腕立て伏せ(プッシュアップ)が上半身の神エクササイズだとしたら、下半身の神エクササイズは間違いなく「スクワット」でしょう。いや、下半身に限らずエクササイズ全般でもトップかもしれません。それほど優れたエクササイズと言えます。スクワットというとジムでバーベルを肩にかついでやるスクワットのイメージが強いですが、家トレで自重のみのエクササイズとしてもです。僕はもっぱら家トレ派なので自重のスクワット専門ですが、バリエーションも様々あるので、筋力に自信のない初心者、高齢者、女性それぞれに合ったスクワットのやり方があります。また、奥が深いなーと思うのが、体勢をちょっと変えるだけで効く筋肉が変わるんですよね。…