不安メンタル

はじめましてちよと申します。 初めての記事でちょっと重ためなタイトルですが。 2024年の初夏頃から体調の関係で 家事育児以外ほとんど何もしないと言う いわゆる専業主婦(と言うほど家事やってない)、をしています。 私は何より家事が苦手。 大人になってから発達障害の診断を受けていて 脳内でずっと3人くらいの自分が喋っているので、とにかく忙しい。 注意欠陥気味なので、物の住所を作れない。 要するに、片付けられない。 独身の頃は物を持たない、と言う方法で乗り切っていたけれど (それでも油断すると汚部屋化していた。。) 結婚して、子供も産まれて、脳内が常にキャパオーバー。 片付かないのです。 (特に関…

落ち込んだときにするべきこと こんにちは 季節の変わり目で、体調とメンタルが いまいちよろしくないという人おられるはず。 無理せず、焦らず ゆるく頑張っていきましょう。 最近本気で落ち込んでました そこから立ち直る方法が リアルで分かったので 少しでも参考になればと思い記事を書きました。 最後まで見ていただけると幸いです。 落ち込んだ時にやるべきこと ネットで調べたところ 落ち込んでる時は 落ち込んでる感情を味わい尽くす 思いっきり浸ればいいらしいのです。 そうすればじきに消えていくらしいです。 私の経験上でも ここで無理やりポジティブをやったり 思考を消そうとしたり 弱気な自分を責めたりする…

こんばんわ 毎日暑すぎませんか？ みなさん、夏は楽しめてますか？ 今４２歳の私ですが、更年期に片足つっこんでおります。 若い頃は、ＰＭＳがひどく３０代に入ってからは徐々にＰＭＤＤに変更していき、 精神的な面のが強くでてきました。 なので、更年期とＰＭＤＤの区別がいまいちわからないのですが、詳しく解説してくれてる友利新先生の動画を見つけました⇊ www.youtube.com みなさんは何か対策はしていますか？ 私は、心療内科に通っているので薬である程度抑えれてるとは思いますが… 精神的な部分で言うと、ＰＭＤＤと同じくイライラ感や落ち込みなどがでる方が多いのではないでしょうか？ ただ、ＰＭＤＤと…

「神メンタル 心が強い人の人生は思い通り」/ 著者：星 渉 / 出版：KADOKAWA こんにちは！ 最近メンタルが落ち込むことが続いて、、、なんだか”モヤモヤ”。 30代も半ばになるとそんなものなのか・・・。 そんな時、たまたまこの本「神メンタル」と出会った。 今回はそんな人に向けて書いています。 記事の内容▶神メンタルを作るための実践ポイント5つ▶神メンタルの実践ポイントを試してみた感想と現在 この本の著者、星 渉(ほし わたる)さんは東日本大震災で生死を問われる経験をされてます。 そんな大変な経験をされたのち「好きなことをして生きていく」ことを決意。 心理学や脳科学を学びビジネスに活かす…

腰や膝が痛い、背中が痛い、肩がこる・・など、最近も多くの方が来院されている。 ほとんどの慢性的な症状は背骨の歪みと同時進行だと思う。そして、背骨とメンタルの関係は、神経系を介して密接に結びついているようだ。 背骨は、中枢神経系である脳と末梢神経系をつなぐ重要な橋渡しの役割を果たしていて、脳と身体の他の部分との間で情報を伝達するために使用される。 この情報の伝達がスムーズであるかどうかを左右してしまうひとつの要素として、メンタルが影響を与えるのではないだろうか。 簡単に言うと、背骨の神経伝達はメンタルヘルスに重要な影響を与え、背骨の問題があると、感情の調整やストレス応答が損なわれて、自己評価が低…

今日もまた、重い布団の中で目を覚ました。 目が覚めるたび、ただでさえ重い心がますます重く感じられる。 何もかもが苦しくて、動くことさえままならない。 ただベッドの上で横たわっている。 時間が過ぎるのが遅すぎるくらいだ。 窓から差し込む光が眩しく感じられる。 外の世界は明るく、活気に満ちているように見えるが、私の心は暗闇に覆われている。 他の人々が笑顔で過ごす日常が、私にとっては遠い夢のように感じられる。 一歩外に出る勇気も湧かない。 人々との会話が恐ろしくて、ただ家に閉じこもりたくなる。 孤独感が私を襲い、呼吸さえも苦しく感じる。 この状況から抜け出せる希望は見えない。 過去の自分を振り返ると…

今日もまた、心が重く感じる一日だった。 朝から起きるのがつらく、ベッドから出るのがますます困難に感じられる。 何もやる気が起きず、すべてが無味乾燥に思える。 昨日の夜、友達との約束があったけれど、どうしても行く気になれなかった。 彼らには申し訳ない気持ちでいっぱいだ。 孤独感が募り、自分がどれだけ孤立しているかを痛感する。 何をやっても達成感を感じられず、自分の無力感に打ちひしがれる。 「何のために生きているのだろう？」という問いが頭をよぎる度に、ますます気持ちが暗くなっていく。 夜になっても眠れず、考え事が頭を巡り続ける。 これからどうすればいいのか、どれだけこの状況が続くのか、未来が見えな…