不安障害・パニック障害

社会人一年目でパニック障害になり 自分では抱えきれなくなり、周りの人に相談するようになりました🤷‍♀️ すると 「リフレッシュできてる？この前の休み、ゆっくり休めた？」 って聞いてもらえるようになりました！ そのとき、私は、リフレッシュってなんだろう…って思いました😂 よくよく考えると、私は趣味がない人間なんです 私生活も謎だってたまに言われます…笑 これまでを振り返ると、 部活と勉強 これだけを全力で取り組んできた学生生活でした👩‍🎓 (いわゆる、優等生タイプです) 負けず嫌いな性格なので 目の前のことに全力を注いで とことん自分を追い込んで頑張りました その甲斐あって、高校、大学と無事第一…

こんばんは。みなさん、寒い中元気に過ごせていますか？ 僕は冬季うつにならないように部屋では常に暖房を効かせています！ 僕は適応障害、社交不安障害、パニック障害を患わっており、日常生活にも 支障が出ることがあります。 それでも、休職する前に比べたら、症状が軽くなりました。また、症状が出そうに なっても対処法を自分なりに身に付けました。 自分にとって心に優しい行動を取れるようになりました。 心に優しい行動をブログで伝えたいと思い、新コーナーを始めます！ 一つの意見として見ていただければ幸いです。 不定期に行いたいと思います。 みなさんも体調には気をつけてくださいね！

【寝る前5分】不安症・ほぼ全ての自律神経の不調に効果的な呼吸法｜パニック、内臓の不調や痛み、コリにも効果的★ youtu.be 32,747 回視聴 2022/11/28 #パニック障害 #不安障害 #自律神経の乱れ●遠方で治療院に来院できない方へ↓↓＊自宅でも遠隔ヒーリングやカウンセリングを手軽に受けられる＊【遠隔ヒーリング・電話カウンセリング】受付中★詳しくはコチラ↓↓よりお問い合わせください♪https://seitai-natura.com/contact/ 📗著書『1分でできる！自律神経を整えるセルフケア事典』★限定クスリエの付録付き★ ●Amazon販売ページはコチラ↓↓●http…

カロリーメイト大好きやったんですが、 ちょっとヤバイかなと思いこっちにチェンジ😅 さて、少しはマシになるかな？？(笑) チオビタ3000zero 100mL×3本×10個【3980円以上送料無料】 価格:3,210円(2022/11/26 16:36時点)感想(0件) これが手放せない(笑) ３人子育てしてるとついつい夕方から欲しくなる(笑) ～続き～ ⚠️今回は少し過激な発言が含まれます。ご了承くださいませ。 アリピプラゾールという気分を上昇させる薬を手放した私。 その変化はすぐ訪れました。 仕事を始めたというのもあり、 うつと過呼吸がすぐに訪れたのです。 なので、すぐに転職し、 私はもう先…

みなさんこんにちは！！ 朝体重測ったらメッチャ減っててテンション上がってる 私です(笑) (単純) ～続き～ 半年ほど通院がつづきました。 頓服も利用する日もあったけど、家事ができることが嬉しくてたまりませんでした。 でも、その半年でかなりの変化もありました。 そう。 体重の増加です。 体重が当時から+１５キロも太ってしまったのです。 もちろん。+３キロ増えた辺りから担当医にも相談しました。 しかし、 「それはいい傾向ですね。」 「そんなに気にすることないですよ。」 と、とりあってもらえません。 なので、担当医を変えてもらうことにしました。 そして、アリピプラゾールを一度手放すことにしたのでし…

こんにちは👋😃 体重が増加してヤバい状態になってきました。。。 薬剤師さん曰く気分が落ち着いて本来の食欲にもどったそうです😫 元々すごい食べてたんか(笑) ～続き～ 前回は産院さんにお世話になったところまでかきました。 そして、私は長男の離乳食開始と同時に断乳し。 ミルクに変え、抗うつ薬を飲み始めました。 “これでよくなる” 私はそう心から胸を撫で下ろしたのでした。 でも、現実はそう上手くいくわけがなく しんどい日々がそれでも、続いていたのです。 そこでまた看護師さんに電話して相談をしてもらいました。 すると、 『ここで効果がなければ精神科の受診をオススメします。』 と、の答えが返ってきました…

皆さんこんにちは👋😃 先日、長女の友達からバームクーヘンをもらいました。 しっとりしていてとても美味しかったです✨ さて、今日は私がうつや不安障害になり、訪問看護を利用するまでのお話を書こうとおもいます。 まず、長男が産まれ。 なにも悲しくないのに涙がでるようになりました。 その時はまだ授乳もしていたので、産院さんを頼りました。 まずは電話からだったのですが、看護師さんは、長い時間私の話を聞いてくれました。 その後、受診し担当医の先生に 「よっしゃ！よく生きてくれてたな！！」 そういって下さり本当涙が出ました。 その時もしかしたら初めて人を頼る大事さというものを知ったかもしれませんね😊 そして…

ウォーキングしてみた。 オシロイバナってものを見つけました。 花って書いてるけどお花じゃないんだって💡 ビックリ(oゝД･)b 今日は私の家族が 私の病気のことをどう思ってるかを 聞いてみようと思います❗🙌☀️ といっても、旦那と娘の二人だけですが(笑) まずは旦那の場合 『ほう。』 。、。。。。。。 ってそれだけかーい！！(笑) でも、症状がわかってから 大変やなっと実感したそうです。 因みに昨日ケンカしました(笑) そして、娘の場合 『え？何処悪いの！？』 。。。。。。。。。。。。 そりゃそうか(笑) 当時まだ8歳くらいだもんね😃 でも、症状がでてるときは しっかりして私が下の子二人をみな…

みなさんこんにちは！！ 子ども達と公園にいくと、、、 アオマツムシを見つけました。 でも、リーンリーンとは鳴きませんでした 日中やからそりゃそうか(笑) さて、今日は私が発作を起こしたときどのように対処しているかを紹介したいと思います。 主に私が出る発作が 無気力。 過呼吸。 焦燥感。 絶望感。 一番大変なときは発狂です。 そうなったとき。 まずは水分を一口飲みます❗ 一度落ち着け！！私！！！ って感じで間を入れて。 そこから頓服を飲んでいます。 そのあと、 誰かに電話かLINEをして 意識を反らし 楽になったところで20分仮眠をします！！ (回復するまで寝るときもあります。) そしたら大体最…

今朝、ウォーキングしていたらピンクの彼岸花を見つけました❗ 珍しいのかな？？ 私は初めてみました🎵 さて、今日はもう１つの予防法をご紹介！！ 医学的な根拠はないけれど、自分のなかではスッキリします！！ それがこれ！！！ ⬇️ たーんさーんすーーい。 (ドラ○もん) (笑) これで、発作がでそうなときや しょんぼりしてきたときは 飲むようにしています🙌 すると、なんかスッキリするんですよね✨ 結構周りのお母さんでも愛用してる人もいるので、何かしら根拠はあるのかもしれませんね😃 もし知ってる人がいたら教えてください😉 それでは！！ #うつ #鬱 #不安障害 #パニック障害 #精神疾患 #三児のママ…

こんにちは✨😃❗ 今日は発作が起こらないように私なりにやってる予防法を紹介！！ 。。。。。 。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。 といっても寝るだけです(笑) でも、時間が重要で。 その方法が最近ちまたで出てきた 『20分睡眠』をしています🎵 それを私はなるべく 朝と夕方の２回にわけて行っています😃 20分睡眠をすると8時間睡眠をしたくらいの疲労が回復されると言われているので重要視しています。 でも、うつがひどいときは それでもしんどいときがあります。 そのときは家族に言って エネルギーが少しでも回復するまで寝させてもらいます😊 ありがたい限りです✨️ みなさんは他にどんな予防…

みなさんこんにちは！！☀️ この前子ども達を連れてウサギのふれあいに行ってきました。🐰 とても可愛くて癒されました。 ついでに『アニマルテラピー』にもならんかな？？ という下心つきで(笑) 元気なときはとことん楽しまないとですね😊✌️ さて。 今日は私の服薬を紹介したいと思います。 訪問看護さんと病院の先生。 そして、私の３人で決めた薬の飲み方です。 変わっているのかどうかはわかりませんが、 １つの参考としてもらえたら幸いです。 まず朝はこの３種類を１つずつ飲みます。 あれ？？後の画像の薬。 二錠飲むやつじゃない？？ とそう思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？？ 実はお昼に飲む薬はなく …