不飽和脂肪酸

ねぇヒロおじさん！「糖質をぬいたらやせる」とか、「脂質をへらせばダイエットになる」って聞くんだけど、結局どっちが太りやすいの？どっちを気をつけた方がいいの？ お〜それはすごく良い質問だね😊実はね、「糖質」と「脂質」はどっちもエネルギー源なんだけど、それぞれカロリーの大きさも、体での使われ方もぜんぜん違うんだよ。 今日は、太りやすさのひみつについて、糖質と脂質のふしぎをいっしょに探検していこう！ 🍚糖質と脂質ってなに？どうちがうの？ 🌾糖質（とうしつ）って？ ごはん・パン・うどん・果物などに多く含まれる すぐに使えるエネルギーとして働く 脳や筋肉のメイン燃料になる 🥩脂質（ししつ）って？ 肉のあ…

今回は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸について解説していきます。 そもそも皆さんは飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸という言葉を知っているでしょうか？ マーガリンは体に悪い！ということは健康に気を使っている人なら聞いたことがあるかもしれません。 このマーガリンにはトランス脂肪酸という不飽和脂肪酸が含まれています。 こういったイメージから、不飽和脂肪酸は体に悪いという印象を持っている人もいるでしょう。 そこで今回は、そもそも飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸は体に悪いのか、良いのか？摂ることで得られるメリットやデメリットについて、基本的な内容から詳しく解説していきます。 飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸は体に良いの？悪いの？ 飽和…

シーフードスパゲッティを作りました。 １．料理の方向 ２．材料 ３．作り方 １．料理の方向 材料は、簡単に野菜類、 さば缶 を使う事に しました。骨まで利用される、さば缶は スパゲッティにつかって みました。健康志向には最適です。さば缶 を利用することにより、 なまサバより臭みがほとんど軽減 されます。 そして骨まで食べられるので、 コストパーフォマンスがいいです。肉類ではたんぱく質は取れますが、 カルシュウムはさば缶ほど 取れませんから。簡単にシーフードを食べたい時には 鯖缶がいいのではないでしょうか。２．●材 料（2人前）●スパゲッティ 120g鯖缶 １缶 280g みずな 1/2束 パプ…

西新井駅、以前、ラーメンを食べたこともある駅に。 solomeshi.net その日も訪れ、同じくに西新井駅西口から。アリオ西新井、へ向かった。 1階のフードコート辺りで晩ご飯は寂しい…できればちょっと贅沢したいかな。館内をブラブラしていると、3階に焼肉屋を見つけた。 肉屋の焼肉、食肉問屋直営、焼肉おもに亭。 どうやらチェーン展開もしているみたいだね。 焼肉おもに亭｜株式会社タイシンフーズ www.omonitei.net 毎月29日は大盤振る舞い、おもに亭の肉の日らしい。 これ食いたいな…。焼肉コースメニューもお手頃だね。 お一人様からいけるか？駄目だな…ぐるなびのメニュー確認したら。 焼肉…

摂りたいアブラと避けたいアブラ-1 たんぱく質にしっかり働いてもらうためにもアブラを摂りましょうと言ってきましたが、アブラなら何でもいいわけではありません。 良質のアブラを選んで摂り続けていると、白目の色が白くなる、かかとがすべすべになるなど嬉しい変化が起こります。 良いアブラで細胞膜の質が良くなると、血管の流動性が上がり血流が良くなるので、網膜や身体の端の細かい血管まで栄養が届くようになるからです。 改めてアブラの種類をご紹介し、摂りたいアブラと避けたいアブラを具体的にお伝えしていきたいと思います。 アブラには飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。 そして、不飽和脂肪酸、つまり液体のアブラは、…

グラスフェッドバターを始めてからちょうど1ヶ月、食べきったのでまた買ってきました。 以下、箇条書きにて1ヶ月続けてわかったことをまとめておきます。

去年の3月からダイエットを始めて、すでに－7kgを達成しているのですが、そこから更に絞り込もうとしても、今までのやり方では上手くいかず、ずっと1～2kgの増減を繰り返しているので、今までやってこなかった方法に着手することにしました。 それは、グラスフェッドバターです。