中年太り

夫は50代。 毎年の健康診断でも、 いろいろ引っかかるようになってきました。 お酒を飲むので、 肝臓の数値はあまりよくありません。 中性脂肪の値も高め。 お腹も出てきて、 なかなか痩せません。 血圧が高めなので、 血圧計も２年前に買いました。 キッチンの夫のワークスペースの下に置いてあります www.keigoman.com 体重が過去最高となり、 このままではまずいと思った夫は、 ただいまダイエット中です。 ご飯は、 今まで通り「ロウカット玄米」です。 金芽ロウカット玄米 www.keigoman.com ご飯を食べる前には、 高カカオチョコレートを食べています。 今までは私（妻）だけでした…

日記 ５月の健康診断でコレステロールの 数値が高かったのでスイーツを減量 まず夜のお菓子を止め食後は 和菓子に変更してみた 当然量は物足りないくらいにした あれからいくらかの時間が経った 結果は。。。 まず腰回りの肉が落ちた 触った感じがスッキリしている そして平日の食事 妻が転職後弁当を作っているので ぼくも同じメニュ―にしている よく有る冷食は使わずまとめて全て 手作りをして冷凍して保存している 玄米なので３０回は咀嚼して食べる 朝は全粒粉パンにサラダとフルーツ 休みは外食するけどこれとジムで 体脂肪・内臓脂肪ともに落ちだした それと食べた後５時間は起きてること おっさんは基礎代謝が落ちる…

日記 今日職場の上司とおしゃべりをした ウチは半年に一度健康診断をするが 彼は半年で４キロ体重が増えたらしい そもそも健診以外体重計に乗らない のも凄いと思ったけどまあいいや 貯金と一緒で毎日記録しないと結果に コミットすることは難しいと思う 金の無い人は大体なにに使ったか 全く把握してなく知らずに消えてる 体重も毎日計測することで自己管理が 出来て一定の数値をキープできる 上司を見てると職務中も菓子を食べ 帰ってから寝る前にコンビニ弁当 ペットボトルの甘い飲み物を常用 太った太ったと言いながらデブの 行動そのままで毎日過ごしている ぼくらはただでさえ代謝が落ちて 太りやすいので意識が必要 ぼ…

いつもスターやブックマークありがとうございます。 励みになります。 かなり久々のカーブスになりました。 結構通えない日々が続いてました。 ①仕事（繁忙期） ②習い事の送迎 ③高等職業訓練（勉強） が本当に大変でした。 カーブスは１２時半までに入店すれば、午前中の時間にできるのですが・・・ 仕事も忙しくなると、まともに昼休みがとれないのと、残業もあって・・・かなり厳しいです。 通う頻度が落ちて折角しまったボディが元通り・・・。 はぁ～悲しい・・・。 何とか通いで維持したかったのですが、人事異動もあり断念しました。 kabuchan225.com 当たり前ですが、給料安い会社には人がいなくなります…

私は今年の10月には45歳となる立派な中年のおばさんかつ絶賛中年太り中でありまして。 中年太りってなんぞやって感じなんですが、若い頃に比べて体重も増えてはいるのだけど、何が増えたってやっぱり体脂肪率なんですよね～。 一応標準内とは言え、20代の頃と比較して５％近く増えてしまっている。 増えた体重全部脂肪だろ…‼ という驚愕の事実に震えが止まりません。 もともと若い頃から体脂肪率は（標準内だけど）高めな皮下脂肪タイプではあるのですが、加齢と共に順調に脂肪も蓄えていっている。。。 なんかでも若い頃と比べて中年になると、あんまり痩せていても美しくないんですよね。しわしわだったり体に比べて頭が大きく見…

日記 ぼくは特に健康に気を使っている わけでもない でも良く中年のおっさんに 見られる太鼓腹の体型には なりたくない いつからか代謝が落ちて簡単に 太るようになってしまった 気を抜いていると直ぐ体脂肪や 内臓脂肪が増える とりあえずは毎日体脂肪計に乗り 自分の体重体脂肪を記録している 家計簿と一緒で毎日体重を記録する ことで自分の体型を維持できる 数字が増えた時まず原因を追究し その原因に対しアクションする 早期発見により醜いおっさん体系 にならずに済んでいる というのも結婚した頃酒のせいか 外食が多かったからか今より １０ｋｇ以上太っていた 当時の写真を見るとふっくらして いるのがよくわかる…

自分の体型に満足している人は少ないのではないでしょうか。 特に年齢とともにお腹が出てきたり、体重が増えたりするとあわててしまう人も多いです。 中年太りという言葉があるくらいですから、これは普通の現象なのかもしれません。しかし、お腹をへこませるためにはどうすればいいのでしょうか。 お腹をへこませるためには、まず自分の食生活を見直すことが大切です。 食べる量や時間帯、間食などに気を付けることで、カロリーの摂取を抑えることができます。 例えば、夜遅くに食べると消化が悪くなり、脂肪がつきやすくなります。また、甘いものや揚げ物などの高カロリーな食べ物は控えめにしましょう。 代わりに、野菜や果物、発酵食品…