中年太り

昨年の11月の健康診断で、やっと自分の中年太りと向き合い。 現在22.5キロ痩せ、標準体型。 ですが、目標は、あと2.5キロマイナスと。 残すは、お腹の筋トレなのです。 そこで、毎日の食事のあれこれ、ダイエットのあれこれを書いていけたらなーと思います。 スーパーで買ったキャベツをかんたん酢につけただけ～。 夏はさっぱりしていていーですね。>キャベツのかんたん酢

戦後，（などと話を始めると，いかにもジジ臭いが）日本の食糧事情が良くなり，食の西洋化が進み，動物性タンパクや脂肪の摂取が当たり前になり，栄養的にもカロリー的にも十分な環境になった。特に学校での給食の普及によって牛乳を飲む習慣が定着し，十分なカルシウムが摂取されるようになり，日本人の体格は，身長，体重ともに大幅に大きくなった。 筆者の青春期はすでに「三高」（高学歴，高収入，高身長）という時代で，理想の男性像が身長175cmと言われ，そこからはるかに背の低い筆者は負け犬組であった。その分，勉強も頑張ったし，標準以上の就職先にも入ったが，理想像は想像以上に堅固で，家庭を築くまでにはさらに長い時間を要…

「10代の頃から20kg太ったよ」同窓会に参加すると、こんな言葉がさかんに飛び交いませんか。 早ければ30代、多くは40代から悩まされる「中年太り」。40代以上の日本人男性3人にひとりが肥満に属する（BMI25以上）というデータもあります。 この記事では、中年太りにならないマインドセットを、運動・食事・メンタルの3つの角度から提案します。 にほんブログ村 40代男性のストレスとプレッシャー 10代の頃にはなかった「飲む習慣」と「過度なストレス」 【対策その1】アスリート並みの運動 【対策その2】シンプルな食生活 【対策その3】没頭できる趣味を持つ まとめ・中年太りを避ける方法 40代男性のスト…

（本記事はプロモーションを含んでいます） 夫がファンケルのカロリミットをはじめて早1か月半。 tenkinzumadabe.hatenablog.com 金をかけて太り、金をかけて痩せ・・・と言っていた夫。 さてどうなったか。 1kgも減らず！！！！！！！！！！！ (笑) まあ、何も努力してないし仕方ないんですけど。これだけで痩せるなんて甘いことはありませんね(笑) あと1か月半。さて、どうなるか。少しはお菓子や酒を減らす努力をしてほしいわ・・・(笑) ファンケル (FANCL) カロリミット 90回分 (30回分×3袋) [機能性表示食品] ご案内手紙つき サプリメント (ダイエットサポート…

最近、体重が自分的に高値安定となっています。 コロナ以前からじわじわと増え、４年間で２キロ弱増... とほほ。 ずっと前に何かで「５０代以降の女性は、年に500gずつ体重が増えていく」と読みましたが、４年で2キロ弱、まさに500ｇペースではないですか。 また、「恋人たちの予感」や「めぐり逢えたら」などラブコメが有名なアメリカの劇作家・映画監督、ノーラ・エフロンの熟女ネタエッセイ「首のたるみが気になるの」では「（中年以降の女性は）水を飲んだだけで太る。それどころか、ケーキを見ただけで太る！」というような文があったと記憶しています。 さすがに見ただけで。。。はありませんが、いつもより少し食べた外食…

夫は50代。 毎年の健康診断でも、 いろいろ引っかかるようになってきました。 お酒を飲むので、 肝臓の数値はあまりよくありません。 中性脂肪の値も高め。 お腹も出てきて、 なかなか痩せません。 血圧が高めなので、 血圧計も２年前に買いました。 キッチンの夫のワークスペースの下に置いてあります www.keigoman.com 体重が過去最高となり、 このままではまずいと思った夫は、 ただいまダイエット中です。 ご飯は、 今まで通り「ロウカット玄米」です。 金芽ロウカット玄米 www.keigoman.com ご飯を食べる前には、 高カカオチョコレートを食べています。 今までは私（妻）だけでした…

日記 ５月の健康診断でコレステロールの 数値が高かったのでスイーツを減量 まず夜のお菓子を止め食後は 和菓子に変更してみた 当然量は物足りないくらいにした あれからいくらかの時間が経った 結果は。。。 まず腰回りの肉が落ちた 触った感じがスッキリしている そして平日の食事 妻が転職後弁当を作っているので ぼくも同じメニュ―にしている よく有る冷食は使わずまとめて全て 手作りをして冷凍して保存している 玄米なので３０回は咀嚼して食べる 朝は全粒粉パンにサラダとフルーツ 休みは外食するけどこれとジムで 体脂肪・内臓脂肪ともに落ちだした それと食べた後５時間は起きてること おっさんは基礎代謝が落ちる…