中性脂肪

しばらく脂質異常症の話です。 油が多いとてっかてかー！ 脂質異常症とは日本動脈硬化学会の定義によると 脂質とは血液に溶けているコレステロールや中性脂肪などの脂肪分を言い、これらが空腹時採血にて異常値を示す場合で以下の３つの場合をいいます。 （1）LDLコレステロールが多すぎる場合(140mg/dL以上) （2）HDLコレステロールが少なすぎる場合(40mg/dL未満) （3）中性脂肪（トリグリセライド）が多すぎる場合(150mg/dL以上) そして、2007年7月に『高脂血症』⇨『脂質異常症』へ名称が変更し、以下の名称全てを含めて統一（ただし、保険病名では注意が必要！）することになりました。（…

中性脂肪があるなら、酸性脂肪もあるのか？………なんて、どうでもいいことを考えてしまうくらい特に思い入れの無い言葉、「中性脂肪」。結構痩せてる身内が検査で好記録をたたき出したので、これを機に少し調べてみようと思いました。ざっくりメモです。 それにしても、食事制限を視野に入れねばならない人間生活とは、なんとも贅沢なものです。世の中には美味しいものが溢れているし、それにアクセスできる環境が比較的十分に整っている地域に居るというのも、恵まれているものです。安くて美味しいものも結構ありますよね。ネット通販があれば、異国の食べ物もお取り寄せが出来ちゃう。なんだか、部屋から一歩も動かずに何でも手に入れられて…

下記に記事はダイアモンドオンラインからの借用（コピー）ですトリプルリスク回避のための睡眠法睡眠が意外にも大事な理由 国際医療福祉大学医学部 坂本昌也教授（同大大学三田病院内科部長、糖尿病・代謝・内分泌内科学教授）は、筆頭著者、監修を務める近著『最強の医師団が教える長生きできる方法』（アスコム）で、「規則正しく毎日起きる時間を同じにする、これだけで長生きできる」「認知症の予防には、家族と同じ時間を過ごし、コミュニケーションを図ることが効果的」とエビデンスを基に述べている。 ここでは、坂本医師が患者に直伝している「睡眠の大切さ」「睡眠時無呼吸症対策」「認知症対策」を公開する。◎7時間睡眠で、甘いも…

今日も写真なし。日記だけ。 最近、ジャンクフード・加工食品を滅多に食べなくなりました。具体的に言うと… ・コンビニ弁当やコンビニパン ・ファーストフード ・ラーメン ・インスタント加工品（カップ麺、そば、冷凍食品） ・缶コーヒーなど ・お菓子（特にスナック菓子） なぜか？理由は二つ。一つは健康に良くない（太りやすい食材でもある）、二つ目は基本的に割高である。働いていない私からすれば、これがデカい。最近、禁煙も出来ているが、吸うためにコンビニで500円近くも払う事がアホらしくなったからである。500円あったら小金原のヤマザキパン（工場直売）でパンを10個以上入手できる。今ならキャベツと大根とセロ…

んちゃ✋ ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイルを飲み始めました。 // リンク 会社の健康診断と通院している病院の検査でLDLコレステロールと中性脂肪がかなり高くなってました。 次回の検査で下がらないと薬を飲まないといけなくなります、これ以上薬を増やされるのはきついのでなんとか中性脂肪を下げようと調べてみたら、ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルがいいってのを見たのでさっそく頼ることにしました。 スーパーフィッシュオイル 脂肪の摂りすぎを気にしている方、魚が苦手な方、1日1回だけがいい こんな方にお勧めです。 1日1回でいいので助かります、値段はそれなりにしますがこれで効果が出て薬…

昨年12月半ば、年に一度の健康診断を受けました。 毎年のことながら、健康診断は気がすすみません。しかし、家族のため、会社の同僚たちのためにと思いながら受けています。 www.beedakun.com 今日、その健康診断の結果が郵送で届きました。 結果は・・・・ 一言でいうと『例年通り』です。 ・腹囲が88.5cmで基準値オーバー。（例年通り） ・中性脂肪が基準値オーバー。（例年通り） その他は”異常なし”でした。といっても必要最低限の項目しか受けていませんので、安心はできないな、というのが毎年の感想。 50歳を越えると『調子のいい日』が少ないですからね。 【メタボリックシンドローム判定】という…

21年が始まって6日目 皆さん、おはようございます。 今日から仕事始めでした。 久々の職場（リモート）ですが・・・。 毎日、zoomとかを使って朝礼をするんですが、顔を見るだけで疲れる人がいるので疲れるのです。いや、ほんと。リモートになって良かったことは、物理的距離があるということです。 そんな初日ですが、お昼を食べているときに丁度Amazonで頼んでいた、 「フィットネスバイク」がやってきました。 使い心地は最高です。 目標の700Kcal消費も達成。 果て、体重は何キロくらい減っていくものなのでしょうか。 皮下脂肪よりも中性脂肪が多いようなので、早めにお腹が引っ込んだらいんですけどね。 健…

りんどん 先月受けた健康診断の結果が届いたよ~！ ( ^)o(^ ) じょんそん ど、どうだったのかピョン！！？ Σ（・□・；） りんどん 30代にして昨年より身長も1cm伸び、 数値もほぼほぼ正常だったのだ！！ (￣ー￣) (￣ー￣) (￣ー￣) じょんそん ほぼほぼが怪しいぞ？？ どこか悪かったピョン？ Σ(´∀｀；) りんどん LDLコレステロールの数値が正常値より 高く、1人で焦ってしまって。。。 ( ﾉД`) ( ﾉД`) ( ﾉД`) そもそもコレステロールとは？ LDL【悪玉コレステロール】 HDL【善玉コレステロール】 コレステロール値を正常に保つためには 生活習慣 食生活 そ…

私は菜食主義者ではありません むしろ、お肉大好き😙❤️ 自分へのご褒美のご馳走は いつもお肉🍖でした😆 だけど 何故かお肉を食べるとお腹の調子が悪くなる…？？？ 悪玉菌に染まって行く感じというのでしょうか💦 そして調理中のにおいが苦手になり これはきっと 体が『もう要らないよぅ』 と言っているのだろうな…と感じ お肉を摂る事をやめてみようと思いました。 ですが、もともと魚や豆製品があまり好きではなくて 納豆や豆腐は必要だから食べている感じ 何か良い物ないかな〜と探していたところ マヨネーズやチーズでも摂れるという事で 朝にラピュタパンを取り入れる事に😊♪ トースターで10分❣️トロトロの半熟た…

どうも おやじです 中性脂肪を減らす効果があるという リンゴ にほんブログ村 この果糖という物質がいいらしい

暖かい日が続いていますね。 今日も気分良くスタートできましたか？ 私は昨夜はツール・ド・フランスの番組を見ていて 気付くと日付が変わっていて 慌てて歯磨きをしてお布団に入りました。 寝る前にココアを飲んで ぼんやりほっこりしていると ついつい寝るのが遅くなります。 気を付けないといけません。 そうそう、 先週末に健康診断の結果を聞きに お医者さんに行きました。 結果は、いたって健康！ ただ、中性脂肪の数値が少し高いとのこと(´・ω・｀) 先生は 「絶食して検査しない限りこれくらいの数値は出るからね～」 って 気にしなくて良いと言っていましたが やっぱり気になります。 ところで 中性脂肪って、結…

（2018.10.10) ブログ読者の方からいただいたとっても嬉しいお便りを紹介します。 最後に友人チェブからのコメントもあります！ はじめまして。1ヶ月前にぶーこさんのブログをたまたま目にして、これならあたしもできるかな？くらいの気持ちでゆる糖質ダイエットはじめました。あたしは身長158なのに体重はぶーこさんより5キロも重く、今までもうこれでいいやと痩せることになんの興味もなく、どんどん巨大化して、このままだと将来寝たきりだろうか？と不安に思いながら、なんの努力もしてませんでした。でも、1ヶ月たった今日は8キロマイナス、先日、病院の検査で中性脂肪400超えだったのが170に下がり悪玉コレステ…

我が家の双子弟、まそらは年長さん。自閉症スペクトラム障害だ。 発達障害を改善すべく、2020年9月より、病院にて「栄養療法」を受けるようになった。 先日、5回目の「栄養指導」を受けた。 そして、帰宅してから、血液検査結果（1月）の異常値に驚くことになった。 先のブログでも記載しているが、まずは、改善した項目を再掲しておく。 ●血液検査の結果 〇改善したもの（2021年1月） MCV（平均赤血球容積）88.7 （基準値：82.7～101.6 9月 84.9、2月 79） MCH（平均赤血球ヘモグロビン量）28.7 （基準値：28.0～34.6 9月 27.1、2月 26.7） MCHC（平均赤血…

ごきげんよう！にゃーさ。です！ 見た目のインパクトに惹かれてつい買ってしまいました～！ これはアイスプラントという野菜です。 （他にも呼び方はあるようですが…） 葉っぱの表面に透明のプツプツがついていて、それが凍った葉っぱのように見えるからそう呼ばれているようです。 不思議なビジュアルですよね～。 洗ったんで水滴もついているんですが、白っぽいのが葉っぱの気泡みたいなものです。 触ってみたいですし、どんな食感がするのか、どんな味がするのか興味津々です！ （(o(´∀｀)o)）ﾜｸﾜｸ まぁ、まずはそのまま食べてみることに。 どうもサラダにして食べるのが一般的なようです。 そしてうっすら塩味がする…

ブログを読んでくださり、 ありがとうございます！ −7kgのダイエット経験と ＋7kgのリバウンド経験がある ダイエッター、まちゃすです！ 「ダイエットには 睡眠が必須！」 とよく聞きますが、 なぜ必須かご存じですか？ 正直、わたしは 7kgのダイエットに成功した時も 睡眠の効果を理解していませんでした。 しかし、効果を知ることは、 正しいダイエットへの近道です。 人は正しく理解しないと 「なんでやってるんだっけ？」 と考えてしまう生き物です。 そうなる前に、 ダイエットにおける睡眠の効果を しっかりと理解しておきましょう！ このブログでは簡単に説明するので、 最後まで読んでみてくださいね！ …

１ 日１２〜１６時間ものを食べない時間（空腹の時間）を、１週間に数回設ける食事法は、体に多くのプラス効果をもたらします。 内臓を休める時間を確保できるので、内臓の消化・吸収・解毒・排泄機能が高まり、腸内環境も改善して免疫力も高まります。 従来の食事療法は、カロリー制限や糖質制限など、「食べるものの量や内容を制限する」方法が主流でした。 ８時間食事術は「何を食べるか」、よりも「ものを食べない時間を増やす」ことに主眼を置いた食事療法です。 ファスティングは、細胞の質の劣化や病気を防ぐ食事療法として世界的に注目が高まり、ここ１４〜１５年で論文数が急増しました。 そうした最新の研究成果から、食べ物を口…

全ての治療が終わりに近づいてます。 気分が久しぶりにいいです。 治療の後は、3か月に1度の追院になります。 気持ちが、スッキリしました。 これからは、EMX と、食事に気をつけます。 なんせ、中性脂肪が高すぎです。 あとは、新しい事考えます。 やはり、海外旅行です。 始めは、サファリ目的サウスアフリカとジンバブエ 次は、グリム兄弟を訪ねてドイツ いろいろ夢が膨らみます。 未来に向けて、仕事します。

こんにちは！ スリムでイキイキ活力ある身体を手に入れて笑顔と豊かさあふれる社会を実現する お薬を否定する薬剤師、パーソナルヘルスコーチのかわばたふみこです。 今日はサラダを食べる時にちょっと気を付けるだけで栄養価がぜんぜん違うよ！というお話です。 お野菜にはビタミン、ミネラルの他にファイトケミカルと呼ばれる抗酸化や免疫力を向上させる成分が含まれていて、数千種類以上あると言われています。 大きく分類すると以下の5つ １、ポリフェノール…ワイン、大豆など ２、スルフォラファン…アブラナ科のキャベツ、ブロッコリーなど ３、カロテノイド…赤、黄、橙などの色の成分 ４、テロペン…柑橘類 ５、β-グルカン…

ーーーようこそ！－－小江戸川越ーー高階の爺家にーーありがとう！－－－ 今日25（木）11℃1℃晴／曇 明日26（金）12℃4℃曇 明後日27（土）7℃0℃晴／曇 ※インフルエンザ・新型コロナウィルス・花粉等厳重注意！。水分補給（煎茶・コヒー・ソフトドリンク等）・服装寝具等にもご留意ください。手洗い・うがい・マスク・蜜を避ける・外出自粛の巣籠暮らし！。 ☆今年の夏も暑くなりそう 熱中症に注意を 気象庁が暖候期予報！。まもなく春の訪れで全国的に暖かくなる見通しですが、その先の夏も暑くなりそうです。気象庁は24日、3月からの3か月予報と、6月から8月にかけての暖候期予報を発表しました。春を迎える向こ…

コレステロールは低ければいいというものではなく、悪玉コレステロールだって一定量は必要なんです。 悪者にされているコレステロールですが、実際には健康な体づくりと生命維持には欠かせない、とても大事な成分なのです。 人間の体は６０兆個もの細胞からできています。 コレステロールはこの細胞を構成する「細胞膜」の材料であり、非常に重量な脂質の一種です。 ホルモンの材料になる体の機能を調節し、心身の健康を保つために重量なホルモンの材料になります。 副腎皮質ホルモンや、男性ホルモン、女性ホルモンが挙げられます。 胆汁酸の材料になる 脂肪の消化吸収を助けるはたらきをもつ「胆汁酸」は、肝臓で作られます。 このとき…

1: 海馬 2008/03/05(水) 14:45:23マイナスイオンは偽化学か？反対派も賛成派も熱く語ってください。 参考：マイナスイオン（wikipedia）マイナスイオンはインチキかマイナスイオン ちなみに私の意見では、マイナスイオンとは「あるある」をはじめ、さまざまなメディアが科学的実証を得ないまま、下手にさわいだことで発生した偽科学であり、それに乗じてマイナスイオン関連製品を開発した各社だけが悪いのではないと思う。「除菌イオン」などと名を替えて、いまだに出回っているものもあるが、すでに「ミステリーサークル」と同じ道のりを歩み始めているマイナスイオン。そういった流行に振り回されやすい日…

今回はクロロゲン酸の栄養や効果について考えてみましょう！ クロロゲン酸は茶褐色の色素の栄養素です。 ポリフェノールの仲間なんですが多く含まれるのはワイン、チョコレート、そして ごぼうにコーヒーがありました。 ごぼうでいうと切って水につけていたら赤茶色の水が出ますね。水につけすぎると このクロロゲン酸が流れ出てしまうため、お料理によって色を気にしない時は水にさらさないで調理するとポリフェノールが流れないですね。 りんご🍎を切って時間が経つと空気に触れて酸化して茶色くなります。これがクロロゲン酸 塩水につけると、ナトリウムイオンが壁になり酸化を防ぎます。(きれいな色を保ちます) コーヒーに☕️は奥…

みなさん、こんにちわ。 日々の糖質オフダイエットを実践する中の悩みのひとつは何でしょうか？ ①血統値上昇をできるだけ抑える食べ物を簡単にとることはできないか！ ではありませんか？ ダイエットにおいて、血糖値コントロールが重要と言われているのは周知の事実です。 それで、僕が興味を持っているのが「イヌリン」という食物繊維です。 １．イヌリンとは？ 「イヌリン」は水溶性食物繊維の一種で主要な効能は３つあります。 ①腸内環境改善効果 ビフィズス菌を増やしておなかの調理を整える ②中性脂肪低減効果 血中に含まれる脂肪を減らす ③食後の血統値低減効果 食後の血統値の上昇を緩やかにする これらの効果が期待さ…