久保孝史

筋トレはメリット多すぎ。 もちろん適度なバランス大事。 何かをなすには身体が資本。 筋トレは身体と心どちらにも 好影響を及ぼす。 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 作者:Testosterone,久保孝史,福島モンタ 文響社 Amazon そんなエビデンスが多くある。 そんなにメリットがある筋トレも 実施している人の割合はおよそ22％ この20年で2倍ほど筋トレ人口は増えたらしいが まだまだ余地がある。 日本が活力を上げる方法はいくつもあるが 筋トレもそのひとつ。 将来投資として国策で支援強化してもいいレベル。 最後まで読んで頂きありがとうございました。 …

■ 心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書（Testosterone・岡琢哉 / 文響社）のこと ● 読んだこと 本書は『筋トレが最強のソリューションである: マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』等の著作で知られるTestosteroneと精神科医の岡琢哉、スポーツ科学博士の久保孝史らが、現代社会のメンタル問題について論じたものである。各トピックごとにTestosterone的重要度とエビデンスレベルが★〜★★★で示されている。 冒頭、うつと肥満の相関関係等について述べられている。うつ病を患っている人に、肥満傾向な人や痩せすぎの人など、正常体重でない人が多かったというも…

はじめに 気付けば７月が始まり、今年も残すところあと半年。早いと感じる一方で、充実していたかはさておき、妥当だなと感じている自分もいます。 さて、今回はタイトル通り、上半期に読んだ本から十冊を選び、それぞれの本について軽くコメントをしていきたいと思います。なお、読書編と題してはいますが、今後映画編があるかは不明。映画については十選できるほど見れていないんですよね。 2024年上半期10選 今年の上半期に読めた本（漫画除く）は計４６冊。今年の抱負として年百冊を掲げてた身としては、４冊ビハインドで折り返し地点と、若干焦りはあったりします。 なお、肝心の上半期の10選はTwitter(現X)でも呟い…

こんなんじゃないが。 まいどです。でくのぼうちゃんです。 中学校のクラブ活動は 息子、中学生になりクラブに入りました。 朝練や土曜日練習あるようでいっております。 土曜日練習の時に本を持っていこうとするので、 なぜ持っていくのか?と聞いたところ、 空いてる時間は読んでも良いと。 ！ なんと！ 私の時代の部活動とあまりにも違う! 空いた時間は、練習!練習!練習! 先輩より早く来て準備! 40年前は！ 廊下で先輩とすれ違ったら大きな声で挨拶！ 電車通学でしたから、始電に乗っていきましたよ。 演劇部ですが。文化部ですが。 毎日、グランド、ランニング。腹筋背筋運動。そして発声練習。 息子のクラブ活動の…

皆さん、こんばんは。 年度末ですね。春です。明日からはニューカマーがやってきます。 地球は相変わらず普通な1日なわけですが、日本は年度の始まり。24年度スタートです。 以下、新しい社会人諸賢へのメッセージ。 ●やりたいことは、やれるうちにやりましょう。『挑戦することは、若さの特権』である。というのは、大学時代の恩師の言葉ですが、本当にそう思います。とは言っても何かを挑戦するということに遅いなどということはないので、私も筋トレに取り組んで1か月強、続いております。 ●できるだけ若い時分にできるだけ遠くに行くこと、しかもできるだけ1人で。 海外旅行、好き嫌いは人によります。が、時間ができたら海外に…

※本ページはプロモーションを含みます。 シンプルにおもしろかった（笑） 筋肉っていいなって心から思える。 数々の名言（迷言）と共に筋トレに対する知識とモチベーションを爆上げしてくれる。 最も興味深かったのが「食事誘発性熱産生」関する内容。 カロリー（食事）を摂取すると、消化吸収するのにもエネルギーを消費することを指す。 その際に脂質、糖質を消費するエネルギーよりタンパク質を消費するエネルギーのほうが多くなる。 つまり食事したエネルギーの一部は食事をしたと同時に消費されるため、「摂取したカロリーの一部は食事誘発性熱産生によってなかったことになる」みたいなこと。 さらにタンパク質はより多くのカロリ…

まったく新しい住宅ローンの考え方（MONEYzine Digital First） 本当に賢い人がやっている借金の活用法とは？作者:中山田 明翔泳社Amazon 鼻炎を治す3つの生活習慣: 20年間の耳鼻科通いを終えた男から鼻炎に悩むあなたへ(アレルギー性鼻炎、花粉症、鼻水、鼻づまり、治し方、薬、健康) 健康シリーズ作者:シンプリストやまだやまちゃんち出版Amazon 長生きしたけりゃ 小麦は食べるな作者:本間 良子アスコムAmazon 鼻中隔湾曲症の日帰り手術を受けたら世界が変わった話作者:ぽんたAmazon 蓄膿症 鼻の手術日記 〜 右左の慢性副鼻腔炎、鼻中隔湾曲症、肥厚性鼻炎等、蓄膿症の…

「ビジネスのプロがおすすめする必読書一覧」 みなさん、本は読みますか？ 本ってすごいと思うんですよね、一冊読めば書いた人が勉強したこと、体験したことを一気に手に入れることができるんで、最高の先生かなぁと思っています。 2024年も是非、読書をお勧めします。 目次 ビジネス書おすすめその１ ビジネス書おすすめその２ ビジネス書以外のおすすめ本 自己啓発のおすすめ本 スピリチュアルのおすすめ本 ビジネス書おすすめその１ これらの本は、ビジネスだけでなく、知識やスキルを広げるのにも役立つ内容です。ぜひ読んでみてください。 エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする ：この本は、自分の本当に大切…

「本書の目玉と言えるのが、「筋トレに取り組むことによって実際に人生を切り開いた」人たちの実話を基に構成したルポ漫画」 「自分の事が嫌いな人は他の何を差し置いても自分を好きになる努力をしろ」 「筋トレは筋肉と一緒に自尊心を育てる」 「ちょうどいい重さの方が焦燥感を取り除く効果が高い」 「筋トレは身体的な部分での加齢対策だけでなく、脳のアンチエイジングにも効果があります」 「筋トレの恩恵を受けるには正しい知識と環境が必要」 「ストレッチには障害を予防する効果はあまりなく、筋トレこそが障害を予防するツールだということがわかってきました。」・・・「「ストレッチにもリラックス効果や疲労回復などの様々な効…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中写真・カメラ ランキング参加中節約 あなたにこんばんは！ 昨日はスピ系脱出で大爆死しました本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹 今度は、安心してご覧くださいませ。 スピ系じゃないです。 アンチを語るとアンチや教信者を呼び込むので、やりません。 それでは、ゆっくりしていってね。 カメラに限らず、体力が要るなと思った話。 電子書籍の宣伝です。 カメラに限らず、体力が要るなと思った話。 今日はこのポストから。 カメラに限らず、あらゆる事柄に対して「体力が大事」だということがよく解った。😹脳筋だと思われたら、そ…