乳糖不耐性

スグル（小１）、花粉症が家族で1番ひどいのですが、先日病院を受診した際に よくお腹が少し痛くなることも相談しました。 以前からよくお腹痛いとは言うのですが、すごく痛いわけではないようで、 いつの間にか治っているので、精神的に緊張しやすかったりするせいもあるのかなぁと 思っていました。 「牛乳飲んでる？もしかしたら乳糖不耐症かもしれないね。学校の給食で牛乳をやめてみて様子をみて。」 と言われました。 ------ 乳糖不対症とは？ 小腸の消化酵素ラクターゼの不足や働き低下で乳糖を分解できない状態。 乳糖が小腸で分解されないで大腸までいくと、ガスを発生させてり、下痢などの症状がでる。アレルギーとは…

おはようございます。 今朝の気温はマイナス７度。 寒くなっとる！ 地球が逆回りしとるんかな。 日中最高気温は４度くらいの予定。でもね、週間天気予報によると、来週はじめには 13℃くらいまであがるんやて。それも、なんかちょっとやりすぎだなあ。 さて、昨日の書かせていただいた、乳糖不耐症の件。 牛さんミルクの多い飲料を飲むと、たまにお腹がものすごく張って、だいたい半日から一日ゴロゴロの苦しい思いをすることがあったりするのです。 日本人には、この乳糖を分解する酵素がもともと少ない遺伝子の人が多いそうです。それなにに、子供のころは親からも、学校からも、 やれ飲め、もっと飲め 牛乳攻めにあったりしました…

牛乳はカルシウムやたんぱく質などの栄養素が豊富で、骨や筋肉の健康に良いとされています。しかし、日本人は牛乳を飲むとお腹を壊したり、カルシウムが吸収できなかったりするというウワサもあります。 この記事では、牛乳の栄養や効果、注意点について分かりやすく解説します。 牛乳の栄養と効果 牛乳の注意点 まとめ ja.wikipedia.org 牛乳の栄養と効果 牛乳は、コップ1杯（200ml）で7.2gのたんぱく質、240mgのカルシウム、0.4mgのビタミンB2、0.1mgのビタミンB12などを含んでいます。これらの栄養素は、以下のような効果が期待できます。 たんぱく質：筋肉や臓器、皮膚などの体を構成…

今日はクリスマス🎄 ということで、どうしてもケーキが食べたかったのですが 私の夫は乳糖不耐症…… 今まで生クリームが大好きでケーキやシュークリームはよく食べていたけど、お腹もよく下していて、何といってもおならが超絶臭かった。笑 すると秋頃にお腹を下す頻度が増えてきて、試しに生クリームを食べることをやめたら、、 なんと症状がおさまった。 もう洋菓子食べられないやん(T_T) 大好きなコンビニスイーツは生クリームばっかりだし…… 私も目の前で食べるわけにもいかず。 まぁ、必然的にダイエットになったから良いんだけどね。 でも今日はなんてったってクリスマス！！ 駅のコージーコーナーも街の不二家も行列。…

ラクトース（乳糖）7日目 過敏性腸症候群ガス型を改善するために食物不耐性のチェックをしていきます。 低フォドマップに1日一品食品を取り入れてチェックをします。 Pixabay ラクトース7日目ですね。ラクトース最終日です。 乳糖不耐性は決定していますが、本日もほどよくヨーグルトを食します。 1個100gのヨーグルトです。 昨日はレーズンを食べてしまうというミスをしてしまったので、本日はちゃんと低フォドマップで気を付けていきたいと思います。 【結果】 大丈夫でした。 ヨーグルト100gという普通の量は特に身体の異常は起きないという結果です。 不耐性チェックが終わった後は食べるなら100gほどのヨ…

ラクトース（乳糖）6日目 過敏性腸症候群ガス型を改善するために食物不耐性のチェックをしていきます。 低フォドマップに1日一品食品を取り入れてチェックをします。 Pixabay 6日目です。乳糖不耐性は決定ということで、6日目と7日目はヨーグルトを食べていこうと思います。 本日は無難にヨーグルト1個(100ｇ) 普通の量ですね。 朝ご飯に食べます。 【結果】 この量なら余裕でしょうと思いきや… お昼過ぎに結構ガスが出ました。ガスが出るだけなので、腹痛はありません。 一体どういうことなんでしょうか。 ヨーグルトでさえ毎日は摂取しない方が良いという事なのでしょうかね。 この後夜にもガスが結構出ました…

ラクトース（乳糖）5日目 過敏性腸症候群ガス型を改善するために食物不耐性のチェックをしていきます。 低フォドマップに1日一品食品を取り入れてチェックをします。 本日はホットミルクにしてみようと思います。 2日目と同じ200mlの牛乳を温めて飲んでみます。 冷たいままだとお腹を壊したので、温めた場合の検証です。 温めると大丈夫だという人もいるということで、期待ですね。 【結果】 大丈夫でした！ 私は牛乳は温めたら大丈夫みたいです。 200mlのホットミルクを飲んだわけではなく、100mlはホットミルクとして飲み、残りの100mlはオートミールパンケーキの生地の中に入れて焼きました。 １食のうちに…