五十肩・膝痛・食後高血糖気味・γ‐GTPやや高め な私です。(過去記事は文末に貼りますね。) 食事・運動・睡眠には、それなりに気をつけています。 【食生活】なるべく規則正しい食事時間/栄養バランス/野菜から摂取 を心掛けています。 【運動】主にウォーキングをしています。五十肩で通院している整形外科から宿題があり、肩周りのストレッチを寝る前に実施。(昨年ご時世にて、女性専用ジム通いを退会。) 【睡眠】寝つきがいいので睡眠時間の確保は概ねできています。寝具を清潔にしています。 さてさて、運動に新しい試みを導入してみま~す。 スクワット!!!(宣言するようなことでもないかも😅) それも7秒スクワット…