元素記号Zn 原子番号30 原子量65.39 亜鉛族元素の一。単体は銀白色の金属で、湿った空気中では灰白色となる。酸にもアルカリにも溶解する。乾電池の陰極、鉄板にめっきしてトタン板として、また、真鍮や洋銀などの合金に使われる。 人体においては必須微量元素の一つでもあり、100種類を超える酵素の活性化、免疫機能、創傷治癒、精子生成、味覚感知他多様なはたらきをする。欠乏すると味覚障害、精子減少、免疫機能低下などを起こす。逆に過剰すると鉄や銅の欠乏を招く。
亜鉛は、人間にとって必須のミネラルであり、体内の様々な重要な役割を担っています。近年、亜鉛とメンタルヘルスの関係について多くの研究が行われており、亜鉛不足がうつ病や不安障害などのメンタルヘルスの問題に関連していることが示唆されています。 亜鉛がメンタルヘルスに与える影響 脳の機能: 亜鉛は、脳の神経細胞の成長や機能に不可欠です。亜鉛不足は、神経伝達物質の機能低下や神経細胞の死滅を引き起こし、うつ病や不安障害などの症状に繋がると考えられています。 ストレスへの反応: 亜鉛は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制する役割があります。亜鉛不足になると、ストレスに対する耐性が低下し、うつ病や…
コーヒーやピーマンなど、 大人は大丈夫だが、 子どもは苦くて苦手であることが多い。 この違いは、 口の中の味を感じる細胞が減ったかどうかの違いにある。 舌には味蕾(みらい)と呼ばれる味を感じる細胞がある。 赤ちゃんの時は約1万個とたくさんあるのに対し、 65歳以上になると約5000個と半分に減ってしまう。 味を感じる細胞が減る理由は、 一つ目の理由は加齢、 二つ目の理由は亜鉛不足が挙げられる。 亜鉛はレバーやカキなどに多く含まれる栄養素。 味を感じる細胞はおよそ10日に1度生まれ変わるが、 その生まれ変わりに必要な栄養分が亜鉛。 大人になり、 食生活の乱れや汗を大量にかくことで体内の亜鉛が不足…
こんばんは。 関東地方では、ようやく寒さが遠のいてきて 少し汗ばむような陽気になってきました。 さて、去る3月28日に、 京都大学名誉教授でいらっしゃる福島雅典教授が立ち上げられた ワクチン問題研究会の記者会見がありました。 そこで、ワクチン接種後症候群の、 ME/CSF慢性疲労性症候群 とか、 コロナ後遺症の治療に非常に欠くべからざるもので、 それらの症状緩和にとても効果がある と ビタミンD について発表されました。 上記以外にも、 人体にとって、このビタミンⅮ をはじめ ビタミンB12、亜鉛 等々、 人間の体にとても重要なものだとのこと。 ビタミンⅮを補給するために大切なことのひとつ、 …
日本人の薄毛のほとんどはAGAという遺伝要素の強い脱毛症だと言われており、20代でも10%程度が発症しているそうです。 僕の一族は薄毛が非常に多く、中学生くらいの頃から親戚に「将来ハゲるから早めに結婚しとけ」と言われてきました。 母方の家系は代々おでこが広く、父方は20代でつるつるにハゲる家系(AGA)なので、僕はそのサラブレッドにあたります。父親は前髪とつむじのダブルでハゲてしまっています。 中学生からハゲるハゲると言われ続けていたおかげで恐怖心が募りまくり、大学生の時点ではかなり薄毛治療に関する情報を集めていたと思います。今回は僕が大学生の頃に設定し、今でも実践し続けている"一生続けるため…
こんにちは!Manaです。 今日はニキビ対策として、安価で取り入れやすいものをご紹介したいと思います。 1日4円もかからずにできるので、顔によくニキビができて嫌って人はぜひご参考ください。 安価でニキビ対策に効果的なアレ ニキビの対策に有効なものとしては、亜鉛があります。 もちろん食品でも取れますが、多く含まれている食品が限られているのでサプリもおすすめです。 サプリだとiHerbで250粒(亜鉛50mg)が949円なので、1粒4円ぐらいです。 ニキビの原因はもちろん亜鉛不足だけではなく色々ありますが、いくつかデータが出ているのでご紹介します。 亜鉛で半数以上がニキビ改善 例えば、この研究では…
前回、亜鉛の摂取が慢性甲状腺炎の症状の緩和に良いらしい… ということについて書いたのですが、 yurunekoblog.hatenablog.com 実際に亜鉛のサプリを摂取し始めて 数日経過しました。 体調、よいです! 夕方からいつも悩まされていただるさや眠気がなくなりました。 ただ、その他の症状でつらい 背中の痛みや腰痛はそのままです。 亜鉛のサプリは1日に1錠飲みなので、 飲みタイミングが重要ですね。 これまで朝飲むパターンと 寝る前に飲むパターンと体験していますが、 飲む時間はあまり生活に影響しないような… でもとりあえず、 亜鉛は良いかもしれません。 慢性甲状腺炎は食生活や睡眠など …
まだまだ慢性甲状腺炎、特に橋本病について いろいろお勉強中なのですが、 今のところ病院へ行けないため、 生活改善の方向から病気に向き合っています。 食生活の改善がかなり重要なポイントみたいで、 わたしは食物アレルギーもたくさんあるので、 いろいろと試しているのですが、 食事の観点からいろいろ調べているうちに いきあたった一つの見解… それが、 橋本病の改善に効果的な栄養素の一つが 亜鉛である という事実。 亜鉛と言われていもなかなかピンとこない人、 多いんじゃないかと思います。 わたしの場合、 もう長年慢性の痰に悩まされてきて、 今思えば甲状腺疾患の一環としての症状だった可能性が高いですが、 …
亜鉛の驚きの効能!日常の食事で摂れる重要ミネラル 亜鉛は、男性機能向上や健康維持に欠かせないミネラルです。特に、亜鉛はテストステロンの正常な生産を支援し、男性の性欲や生殖能力の向上に寄与する可能性があります。このミネラルは、免疫機能の正常化、傷の治癒、味覚の維持、細胞分裂の促進にも不可欠な役割を果たします。 信頼できる機関、例えば世界保健機関(WHO)や国立衛生研究所からのデータによると、亜鉛は体内で200以上の酵素の活動をサポートし、DNAの合成やタンパク質の生産にも重要な役割を担っています。これらのプロセスは、身体の成長、免疫系の強化、ホルモンのバランス調整に不可欠です。 毎日適切な量の亜…
この記事はコチラに移転しました。 // 追加するmetaタグ作成 var newMeta = document.createElement("meta"); newMeta.setAttribute("name","robots"); newMeta.setAttribute("content","noindex"); // 作成したmetaタグをhead要素内末尾に追加 document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(newMeta); // 古い記事のURL(転送元) var href = window.location.href;…
大きな口を開けて喋りたい。 大きな口を開けて笑いたい。 大きな口を開けてご飯を食べたい。 …あくびもしたい。 当たり前のことがこんなに恋しくなるんですね。 lxovoxlhoo.hatenadiary.com 以前日記に書いてからもう2週間以上たちますが、まだ治っていません。 もう4週間ですね。恐ろしき口角炎! お薬も毎日塗っているんですが。 病院に行けばよかったけど、悪化→改善→改善→悪化→改善→改善のようにびみょ~に良くなってきているので、タイミングを逃してしまいました。 これだけ長く付き合っていると、いろいろ分かってくることもあります。 とにかく大事なのは、全力で悪化を防ぐこと。 以下の…
4月19日 アマゾンで注文しておいた亜鉛華軟膏が昨日到着。水疱部分に塗布しておきました。画像の撮影は20日早朝。水疱の一部から膿が出てガーゼに付着しておりました。どうやら水疱の一部が破れて消えている感じです。 痛みは若干ですが和らいだ気がします。鋭い痛みから鈍い痛みに変化。ロキソニンを服用しなくても何とか過ごせそう。亜鉛華軟膏が結構効いている感じです。 こちらが亜鉛華軟膏。抗炎症作用があるほか、肌のただれや火傷などを保護・修復する効能があるみたいです。ワセリンに似た塗り薬といえば想像しやすいかと。 とある病院のサイトにあった、帯状疱疹で入院する患者用のスケジュール用紙PDF。点滴は抗ウイルス薬…
どんどん強くなる紫外線。顔や体に日焼け止めを塗っている方は多いと思いますが、見落としてしまうのが髪や頭皮の紫外線対策。髪や頭皮にとって過酷な季節となる夏に向けて、今からできる簡単セルフケアをご紹介します。 頭皮と髪も紫外線対策が大切! 肌は日焼け止めを塗るのに髪と頭皮は何もしていない方は、紫外線に対して日頃からどれくらい意識しているかをまずはチェク。質問に対してYes/Noどちらに該当するか、自分の頭皮と髪について客観的に見てください。 Q.髪の毛や頭皮は何もケアしていない Yesと答えた人は強い紫外線ダメージを放置している可能性があります。とくに紫外線量の多い日が続く5〜9月は、直射日光をダ…
こんにちは!実は私は妊娠12週の時に人生初のコロナに罹りました😨それまで罹らなかったのになぜによりによって妊娠中に!?とショックでした。。せっかくなので皆さんの役に立てるように記録に残したいと思います。 妊娠中のコロナ体験談 私はいつもアルコール除菌シートを持ち歩くし、手洗いも頻繁にして気を付けているほうだと思います。なのでコロナに罹ったときはショックでしたが、思えば妊娠してからは息苦しくて室内で人が多いような場所でもマスクはあまりしていませんでした。加えて今回はたまたま睡眠不足の日があり、免疫下がってたことがかかった原因かなと自己分析しています。 コロナの症状 軽症の部類だと思いますが、、つ…
「ちょっとしたことですぐに疲れてしまう…」 「なんだかだるくて気力が湧かない…」 このようにお悩みの方は多いのではないでしょうか。 現代では、40代の8割が慢性的な疲れを感じているそうです。 加齢による体力低下はもちろんありますが、普段の生活習慣が主な原因であることが多いのもまた事実。 歳だからと諦めないで、一つ一つ対処してみませんか? 是非気になる部分だけでもご覧ください。 疲弊する原因 1,自律神経の乱れ 2,食事の乱れ 3,ビタミンB不足 4,外出不足 5,運動不足 6,会話不足 7,睡眠不足 8,生活習慣によるもの 9,マルチタスク 10,酵素不足 現代病:脳疲労の可能性も? 疲れにく…
(本記事はプロモーションを含んでいます) 10W。今日も今日とてつわり。 昨日、貧血になりました・・・。 いつものように仕事をしていたら、急に視界が悪くなり、耳が聞こえなくなり・・・。倒れる寸前にしゅっと隠れて休憩しました。 久しぶりのこわーい感覚。 昨日は朝起きてパンとこんにゃくゼリーだけ食べてしばらく寝てから仕事に行ったので、多分栄養が足りてなかった・・・。 ちょっとしんどかったからご飯を作りもせずに過ごしていたら、コレですよー・・・。 一応、毎日鉄分入りの葉酸のサプリを飲んでいたのですが、それだけではだめなんですね・・・。 貧血になりやすいという自覚が足りていませんでした。 もともとちょ…
元素 中国ではすべての元素を漢字一文字で表すことができ、周期律表も漢字で表される。現中国の漢字は略字体が多く、日本で使われる漢字とはかなり異なっているが、中国の字体を使わなくてもほぼすべての元素が揃う。 気体として存在する元素には、「气」(きがまえ)という部首を用い、金属には「金偏」、非金属には「石偏」を使うという原則がある。ただし常温で液体の元素が二つだけあり、これには「汞」(水銀:すいぎん)、「溴」(臭素:しゅうそ)と「水」「氵」が使われる。水銀は金属だが、臭素は非金属である。 水素、窒素、酸素など、日本では熟語で表現されている元素も漢字一字で表すことができる。「氢」(すいそ)は、最も軽い…
こんにちは! 333GYMです。 今回も、男性ホルモン(テストステロン)についてのお話です。 男性にも更年期障害がありますが、女性の更年期障害と異なるのは、生活の改善や治療をしないと症状がいつまでも続くところです。 テストステロンが減少する原因でもっとも多いのは「ストレス」ですが、過労や人間関係、社会からの隔離(定年退職)などが引き金となることもあります。 定年退職後も職場や家庭以外に、趣味を楽しんだりコミュニティの付き合いがある方、周囲の人と絆がある人は、テストステロンが十分に分泌され更年期障害も起きにくいとされています。 テストステロンを増やすためには、社会とのかかわりを高め、その中で役割…
お米と有害ミネラル 近年は、お米をきちんと食べるようになった私ですが、皆さんはパンや麺類など小麦が多めですか?それとも米派ですか? さて、今日は「お米と有害ミネラルについて」 普段私たちが口にしている食べ物は、今や日本中、世界中からここ福井県にも集まってきていますが、 やはりお米って毎日食べるので重要ですよね。 今年4月より、my organicでは『栄養アドバイス』改め『栄養コンサルティング』に改名し、 皆さまの身体と心の健康に、より専門的により多角的にパーソナル指導させていただくことになりました。 そこで、大切なのはやはり日頃の食事の質、栄養の質ですね! 実は、ここ30年ほど日本各地のお米…
2024年4月19日に、QYResearchは「空気亜鉛電池―グローバル市場シェアとランキング、全体の売上と需要予測、2024~2030」の調査資料を発表しました。本レポートは、空気亜鉛電池の世界市場について分析し、主な総販売量、売上、価格、主要企業の市場シェアとランキングに焦点を当てています。また、地域別、国別、製品タイプ別、用途別の分析も行っています。空気亜鉛電池の市場規模を2019年から2030年までの販売量と売上高に基づいて推計と予測しています。定量分析と定性分析の両方を提供することで、企業がビジネス成長戦略を策定し、競争環境を評価し、市場位置を分析し、空気亜鉛電池関連情報に基づいてビ…
ストレスは私たちの肌に大きな影響を与えることがあります。 肌荒れはその中でも代表的な症状の一つであり、多くの人が日常的に経験しているかもしれません。 本記事では、そのストレスによる肌荒れから解放されるための効果的な方法についてご紹介します。 ストレスで肌荒れとはどのようなものなのか、食事やスキンケア、リラックス方法などを取り入れることでどのように改善していくのか、さらによくある質問にもお答えします。 それでは、肌荒れとストレスから解放されるための方法を見ていきましょう。 【PR】相談すれば心が軽くなる! 24時間いつでも相談できる占いサービス「ココナラ」 1.ストレスで肌荒れとは? 2.ストレ…
2024年4月19日に、QYResearchは「ジメチル亜鉛―グローバル市場シェアとランキング、全体の売上と需要予測、2024~2030」の調査資料を発表しました。本レポートは、ジメチル亜鉛の世界市場について分析し、主な総販売量、売上、価格、主要企業の市場シェアとランキングに焦点を当てています。また、地域別、国別、製品タイプ別、用途別の分析も行っています。ジメチル亜鉛の市場規模を2019年から2030年までの販売量と売上高に基づいて推計と予測しています。定量分析と定性分析の両方を提供することで、企業がビジネス成長戦略を策定し、競争環境を評価し、市場位置を分析し、ジメチル亜鉛関連情報に基づいてビ…
2024年4月19日に、QYResearchは「ピドリン酸亜鉛―グローバル市場シェアとランキング、全体の売上と需要予測、2024~2030」の調査資料を発表しました。本レポートは、ピドリン酸亜鉛の世界市場について分析し、主な総販売量、売上、価格、主要企業の市場シェアとランキングに焦点を当てています。また、地域別、国別、製品タイプ別、用途別の分析も行っています。ピドリン酸亜鉛の市場規模を2019年から2030年までの販売量と売上高に基づいて推計と予測しています。定量分析と定性分析の両方を提供することで、企業がビジネス成長戦略を策定し、競争環境を評価し、市場位置を分析し、ピドリン酸亜鉛関連情報に基…
【 美肌・艶髪 摂るべき おススメ サプリはこれ!①】健康維持の為、毎日の食事で補えない栄養や 肌や髪の為にワンランク 自分をあげたい! 身体で生成されない栄養素を リジン・亜鉛・ビタミンCを中心に毎日取り入れています 中でも特におススメしたい 今回は 【 L-リジン】 抜け毛の改善、美肌 ダイエット、骨粗鬆症の治療ヘルペスの痛みの緩和、 コレステロール値を下げるなどの効果を期待されています リジンには髪や肌を構成する タンパク質【ケラチン】を作る作用があるため 美肌と育毛・艶髪に効果 が期待できます! 見た目年齢を左右するハリ・コシ・ボリュームにアプローチするため、国内外のヘアクリニックでも…
日本の街にはゴミが散らかっていないと、我々、自画自賛しています。拙い経験でみるかぎりは、欧米も含めて、確かにそういう気もします。 これは、一人ひとりの意識が高いことと、行政がしっかりゴミを集めているからだと思います。こういうささやかな積み重ねがよい社会をつくることにつながるものと信じます。 ただ、ゴミステーション、いつもゴミが山のよう。なかなか回収されないペットボトル入れの袋なんか、いつも溢れかえっています。 なんでこんなにゴミがでるのでしょうか。江戸時代はほとんどゴミがでなく、僅かなゴミも有効活用されていたと聞きます。老人の昔話になりますが、昭和の頃、各家庭の前に置かれたゴミ箱は小さなもので…
BBA私、未だに子供の頃から食べているカップ麺を食い続けていたので~ 「こつ盛り」なるカップ麺シリーズの存在を最近知りました。。