京都接骨院

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 「寒くなると膝がギシギシ…」放っておくと悪化するかも⚠️ ベッドからの立ち上がりで膝が痛む女性 膝の違和感、「乾燥冷え」が原因のことも。 朝晩の冷えや肌寒さで、膝まわりの筋肉や関節がかたくなりやすい季節。 動き始めてから違和感が出る、いわゆる“反応が遅れる”状態になりやすく、 空気の乾燥も加わると関節の動きがギクシャクしてさらに感じやすくなります。 簡単ケアはこちら↓ 寝たままの姿勢で、膝をゆっくり曲げ伸ばし。 片足ずつ5回ほどでOK✨ 朝起きる前に行うと、血流が良くなり動きもスムーズになります。 冷えをためずに、気持ちよく動ける膝…

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 寝起きに腰が痛む人が急増中。その理由とは？ 寝起きに腰が痛む女性 最近、朝ベッドから起きると腰が重い・痛いと来院される方が増えています。 理由は、筋肉のこわばりだけでなく、腰椎の椎間関節や仙腸関節など「腰骨の関節」が動きにくくなっていることが大きな要因です。 冷えで関節の滑りが悪くなると、特定の部分に負担が集中して“動き出しの痛み”が出やすくなります。 寝る前に腰周りを温め、寝起きに腰を捻る体操を習慣にすると予防になります。 違和感が長引く場合は早めにお電話もしくは公式LINEでご相談くださいね。 ※痛み、しびれでお困りの方はお電話…

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 日常で起こるぎっくり腰の落とし穴 腰が痛む女性 夏の疲れが残ったまま季節が変わると、筋肉が硬くなりやすく、 ぎっくり腰のリスクが高まります。 実は…重い物を持つ時だけでなく、顔を洗う・床の物を拾うなどの “ちょっとした動作”でも起こることが多いんです。 腰のストレッチは難しいので、股関節をほぐすストレッチで予防しましょう！ 「なんだか怪しいな…」と思ったら、どうぞお気軽にご連絡ください📩 ※痛み、しびれでお困りの方はお電話もしくは公式LINEご相談ください。 ◆受付時間 9:20〜12:40 17:00〜20:00 ◆休院日：木曜、…

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 夜中に突然ピキッ！足がつる原因とは？ 就寝中に足が攣りそうになってる女性 まだまだ暑いこの季節、汗で水分やミネラルが失われやすくなります。 すると夜中に「こむら返り」といって足がつることが増えるんです。 冷房で体が冷えて血流が悪くなるのも原因のひとつ。 対策としては、 １、寝る前にコップ1杯のお水を飲む。 ２、ストレッチでふくらはぎを伸ばす。 このふたつをやればほぼ出ません。 頻繁に足がつる方は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。 気になる方は一度ご相談くださいね。 ※痛み、しびれでお困りの方はお電話もしくは公式LINE…

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 その運動、頑張り過ぎていませんか？ ジムでエクササイズする女性 間違った運動や、痛みをこらえての体操は、かえって体を痛めてしまうことがあります。 頑張ることも大切ですが、同じくらい“休む勇気”も大切です。 もちろん休んでばかりもダメですけどね（笑） 自分の体の声に耳を傾けながら、無理せず優しい動きで出来ることを続けていきましょう。 3日以上続く違和感や痛みを感じたら、すぐに中止して電話や公式LINEで相談してくださいね。 連日、猛暑日なんで家で出来ることを焦らず、コツコツ積み重ねていくことが大事ですよ。 週1回は体操やストレッチなど…

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 腰はほとんどねじれません！ かがむと腰が痛い女性 「腰をひねる」ってよく言いますけど、 実は腰の骨（腰椎）は、あんまりねじることができないって知ってましたか？ 腰の骨の主な役割は、 体をしっかり支えることなので、動きよりも「安定性」がとっても大事。 でも、 腰の骨は前にかがむ、後ろに反らす動きは得意です。 物を拾ったり、起き上がったりする時に、この動きがとっても役立っています。 では、体をひねる時ってどこが動いているの？って思いますよね。 実は腰の上にある胸の骨（胸椎）や、股関節がほとんどの「ひねり」の動きを担ってくれています。 だ…

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 手首が痛むときの対処法 手首が痛い女性 お子さんを抱っこしたとき、ドアノブを回すとき、手をつくとズキッ… そんな手首の痛み、腱鞘炎の可能性があります。 日常生活でのポイント！ 体を起こすときや、床に手をつくときは… 手のひらではなく、“グー”の手でつきましょう！ 実は、手首を反らした状態でつくのが良くないのです。 これだけでも、手首への負担がグッと減って楽になります。 つらい痛みを悪化させないためにも、ちょっとした工夫が大切です。 ご自身ではどうしていいかわからない方、お気軽にご連絡くださいね。 腱鞘炎（バネ指）の詳細はこちら↓ h…