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小さな気付きから始まる幸せカタログ•2ヶ月前

あなたの自己イメージはいつ作られたのか？過去の言葉があなたを縛っているのかもしれない。

こんにちは、ハルノカゼです。 「小さな気付きから始まる幸せカタログ」にようこそ。 「私はこういう人間だから」 ふとした場面で、 そんな言葉が頭に浮かぶことはありませんか？ 挑戦する前からブレーキをかけてしまったり、 同じ失敗を繰り返す気がして 一歩を踏み出せなかったり。 ただ、 あなたのその自己イメージは どこで形づくられたのでしょう？ 今日は、 自己イメージが作られる仕組みについて お話ししたいと思います。 幼い頃や過去にかけられた言葉が、 今の考え方や行動パターンに影響している。 そして、 あなたを縛り付けているかもしれない。 そんなことについて、 一緒に考えてみましょう。 自己イメージは…

#自己イメージ#思い込み#心理学#解釈#人生脚本

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そっと寄り添う薬箱～自然からの贈り物～•3ヶ月前

人生にシナリオがあるとしたら

夜中の霧は夜明け前にはすっかりなくなり、眠れぬ夜を忘れさせるほど 昼間は青空が広がった日でした。 今いる場所や位置が分からなくなり、 先が見通せない時ってありますね。 答えが見つからなくて、 考えが頭を巡っていたり...。 幼いころ、私たちは周りの大人たちの表情、言葉、家庭の空気を感じながら 一生懸命に生きていました。 どうしたら愛されるか、かわいがってもらえるかを考え、 マイルールをいつのまにか作っています。 「笑顔でいたらみんなが喜ぶ」 「完璧でないと褒められない」 「がんばれば愛される」 「良い子でいた方がいいのかもしれない」 「役に立たなければいけない」... そのルール、実は大人にな…

#人生のシナリオ#人生脚本#交流分析#書き換える#幼少期のルール
小さな気付きから始まる幸せカタログ•5ヶ月前

過去の自分を救い心を自由にするため、人生脚本を書き換えよう

こんにちは、ハルノカゼです。 「小さな気付きから始まる幸せカタログ」にようこそ。 「昔の自分を思い出すと、なんだか胸がチクッとする…」 あなたはそんな気持ちになること、ありませんか？ あのときの選択や言葉、どうしてあんなふうにしかできなかったんだろう —— そう思うたびに、自分を責めてしまう人も多いかもしれません。 でも実は、その“過去の自分”をやさしく救ってあげることで、今の自分の心もふっと軽くなることがあります。 今日は、自分の中にある「人生脚本」を見つめ直し、少しずつ書き換えていく方法をお伝えします。 日々をもっと穏やかに、そして自分らしく生きていくために。 今日は一緒に、“心を自由にす…

#人生脚本#自己肯定感#過去の自分#心理学#幸せの習慣
脱★引きこもり主婦！コンフォートゾーンもがきログ•2年前

交流分析カウンセリングの弊害

今日は2020年ごろに受けたカウンセリングの弊害が今になって出てきてるよ！について書いてみようと思う。 カウンセリング。 それは個人で開いているご経験豊富な臨床心理士さんのカウンセリングルーム。交流分析を使って望ましくない人生脚本をゴソっと一気に書き換えるものだった。 1年半ぐらい、15回ぐらいは通っただろうか。そして20万円ぐらいはかかっただろうか。 そのカウンセリングを受けたことで私は確実に救われた。命拾いをしたと言っても過言ではないぐらいに。 行って良かった。こんなに住んでいる世界が、見えている世界が、吸っている空気が変わるなんて20万円なんて安いもんだ、と思った。（今でもそう思っている…

#交流分析#カウンセリングの弊害#人生脚本#ASD/ADHD#更年期#思考の偏り#アラフィフ
アラフィフ独女の奮闘記•2年前

揺れるインナーチャイルド

今年は頑張るだけでなく楽しもう✨ そんな目標を立てた2023年 決まりかけた事が白紙になり かと思えば 諦めがついた頃に再燃… 体調不良や父の死 とても楽しむまでに至らないまま 1年の終わりを迎えてしまいました🥲 無事に父の四十九日は終える事が出来たのですが 叔母たちの話を聞いて またもや私のインナーチャイルドは大きく揺さぶられ 父が亡くなった悲しみよりも 幼少の頃を思い出しては涙があふれる そんな年末を過ごしています 叔母たちは、私の記憶にない頃の母や 私たち家族の事を知っていて その頃が一番楽しかったと話してくれて 母をいつもニコニコしている人だと語ってくれた それはとても嬉しいのだけれど…

#インナーチャイルド#人生脚本#親の死
職場で使える心理学•3年前

人生脚本

「人生脚本」という言葉は、一般的には個々の人の生涯や経験における計画や展開を指すメタファーとして使用されることがあります。人生を舞台劇や映画の脚本に例えることで、人の行動や出来事がある程度予測可能であるかのように表現するものです。 人生脚本の考え方によれば、人々は自分自身の人生を計画し、それに基づいて行動し、経験を積んでいくとされます。人が生まれてから死ぬまでの間には、幸福や成功、挫折や困難などのエピソードが含まれるとされ、それらが人生の舞台劇を構成していると捉えられます。 一部の人は、人生を事前に計画することや目標を設定することで、より意識的な人生を送ることができると考えるかもしれません。彼…

#人生脚本#人生#脚本#言葉#一般#一般的#個々#人#生涯#経験
Coffret d'amour ~愛の宝石箱•3年前

過去の思考は自分で書き換えられる

心理学では 過去に遡って自分の人生を振り返り バランスの取れた思考に捉え直すことを人生脚本といいます。 人間は、日々の中で起きた出来事に 後付けして、思考の整理をする それは【事実】に基づいてかもしれないけれど 実際には 思考を整理する人の【自己価値観】や「良い悪い」で整理している 思考は自由に書き換えらえる しかし、 自分自身で書き換えるには限界もある なぜならば 自己価値観で整理したことを、 自己価値観で整理しなおしても 捉えられる範囲は、想像がついてしまう。 自己価値観で捉えたことと 客観的な思考で捉え直してみる そして現実を比べてみる 「過去」自己価値観 現実 「現在」客観的思考 ３つ…

#思考整理#過去#人生脚本#新しい視点#客観的#捉え直す
ココロド_黄月家K's weblog•4年前

小鳥の巣立ち ＆ 「夜」と「生きづらさ」

うちの巣箱に 小鳥が来まして、「夜」には、猫が巣箱を狙ってくるのでハラハラでしたが、今年は、全員（8羽ぐらい）が巣立ちました（春先のこと）。 巣立ったばかりの小鳥は、しばらく、まるふわで、よろよろでしたが、午後には、親子で飛ぶ練習始めてました。良かった。 うちの巣箱に小鳥、巣立ちした子鳥 ----- 今日のお題は、「夜」と「生きづらさ」 東京都では、9月と3月は自殺対策強化月間ですね。 表層の社会では、なかなか、話題にしずらいお話かもしれませんが、心理家として、話に触れてみます。 Lineでも、相談ほっとLINE＠東京 があります↓。 9月と3月は自殺対策強化月間です 東京都福祉保健局 自分の…

#交流分析#自殺対策#心が折れる#人生脚本#心が痛い#生きづらさ#巣箱
偽りの仮面を脱いで…心の声を聴いてみよう•4年前

無意識の人生計画を紐解く

◆お決まりのシナリオ/人生脚本 ◆小さなワーク１ ◆脚本のテーマ ◆自分独自のよくあるパターン ◆小さなワーク２ ◆小さなワーク３ ◆脚本を使い続けるのは何故？ ◆まず気づこう ◆交流分析 ◆お決まりのシナリオ/人生脚本 今日こそ早く家を出て遅刻しないで出勤しようと思っても何故か遅れてしまう今度こそ仕事を辞めないと思っても何故か辞める羽目になる何故か自分では分からないけれど、いつも独りぼっちになってしまう このように繰り返すパターンはないだろうか？「自分で止めたい、二度と同じことをしたくないと思っても不可能なこと」自分独自のドラマを交流分析（Transactional Analysis）では「…

#思い込みから自由になる#交流分析#人生脚本#心理学
人事からみた採用とキャリアアップの実情•4年前

心の奥深くにある人生脚本

潜在意識にある人生脚本 「いつも同じような理由で友人との関係が悪くなる」 「いつも仕事を同じ理由で辞めてしまう」 「いつも恋人と同じ理由で別れてしまう」 皆さんはこのような経験はないでしょうか？ 人には『無意識に繰り返される人生のパターン』があります 心理学を専攻していた人はよくわかっていると思います 精神科医エリック・バーンは 脚本分析＝人生脚本を提唱しました 「人生脚本」とは無意識に繰り返している人生のパターンを意味しています 人生脚本は幼少期に ・親に言われた否定的なメッセージ ・親にされた否定的な行動 これが潜在意識に刻まれ、人生に大きな影響を及ぼしています よく「親の顔が見て見たいも…

#人生脚本#脚本分析#エリック・バーン#潜在意識#習慣#つまずきの原因