仙腸関節

"> ">みなさん、「仙腸関節痛」ってご存知ですか？腰からお尻、そして足にまで影響する痛みなんですけど、これ、実は仙腸関節っていう背骨と骨盤をつなぐ大事な関節が原因で起こるんです。この関節は、普段の動作で体にかかる衝撃を吸収してくれる役割があるんですが、日常的に繰り返す動作や、ふとした瞬間の動きによってズレちゃうことがあるんです。そうすると、痛みが発生するんですよね。 仙腸関節痛のメカニズム 痛みが起こる原因は、大きく分けて3つです。 1. 外傷による靭帯や関節包の損傷 例えば、重いものを持ち上げた時や、交通事故、高いところから落ちた時など、仙腸関節に大きな力がかかると、周りの靭帯や関節包が傷…

Ａ. 腰を入れるというのは、日本人独自の骨盤を扱う表現です。ここで腰を入れるというのは、英語のバック、ヒップ、ウエストのどれとも違い、骨盤を使うことです。重心を低くするイメージです。腰を低くすることで地面に安定するのです。上半身をリラックスさせ、骨盤を前傾させる。相撲は股割りなどで、股関節の柔軟性を養い、仙腸関節を柔軟にして腰を入れた押しができるようにしています。着物で帯を締めるのも、そのためです。四股を踏んでみましょう。

こんにちは。TEI-ZANの畠山裕美です。 先週末は東京国際仏教塾曹洞宗専門課程の5回目の最終回の修行のお手伝いをしてきました。 歴史ある町田の簗田寺さんというお寺です。イベント活動や宿坊、坐禅会にも力を入れています。 東京操体フォーラム相談役の巻上公一さんもこちらでライブをしたことがあるそうです。 また、方丈さん(曹洞宗ではご住職のことをこう呼びます)が、ボランティアでネパールに学校を作る活動をしていた頃、現地の人に「日本人から習った」と、アイロンで患部を温めるのをやってもらったそうで、私はこれを聞いた瞬間「快◯◯だ！」と閃きました(わかる人にはわかる笑)。 後で三浦寛先生に伝えたら「瓜生さ…

「ちゃんと付け根から動かしてね」 「骨盤から脚と思って」 「もっとみぞおちの方から長い脚で」 いろいろと表現はあるんですが 結局のところ 脚ってどこからなんでしょう？ どこからと思って動いてますか？ 骨の身体で見ていくと 厳密には上のどれでもないんですよね(^^; 骨の身体で”どこから”というときは 「軸とつながっているのはどこ？」 ってことです それは股関節でも骨盤でもなく・・・ （骨盤は骨の集合体で関節じゃないし） ”仙腸関節（せんちょう関節）” とはいえ ここはいっぱい動くところじゃないです 仙腸関節は仙骨と腸骨をつなぐ関節 どちらも骨盤の一部なので ざっくり言うと「骨盤から脚」でOKで…

太極拳では、身体全体の連動が大切なので、その訓練方法について調べて見た。 身体全体の連動を訓練するのに、赤ちゃんの様にずり這いすると言う方法が有るらしい。匍匐前進よりも上体を起こして行う為、より脊椎や仙腸関節に効く訓練だ。 うつ伏せ状態から、両手をついて上体を起こして、腰を伸ばし、胸を張って、肩甲骨を内に閉め、両脚の内腿と母趾の内側を床につけて、上体を左右にくねらせて、床をこぐ動作がずり這いである。 この動作で、脊椎や仙腸関節の弾力/柔軟性を復活させ、手と足の連動を訓練するのだが、注意すべきは、手足主導で動かすのではなく、脇や腰で手足を引きつける事だと。 人間の腕は器用に動かせる分、肩甲骨と腕…

またもやパーソナルトレーニングにやられました。俺の心奪われました。 crossjam.info www.youtube.com 4回目です。 この日は腸腰筋の活性化をメインに行い、以前出来なかったエクササイズが出来るようになりました。 腸腰筋が使えるようになることでさらに進化することは火を見るよりも明らか。 さらに股関節の正しい使い方を学び、 仙腸関節と連動したより良い体の使い方も知りました。 そして最後に少し触れたことが非常に興味深かったです。 それはタイトルにもあるように「スプリント」です。 正確にはスプリントを行うわけではありません。 一から説明していくと、 まず、立位の状態で腕の振りだ…

女性の出産は様々な変化が起こります。 ホルモンバランスの崩れや体重の増加もそうですが、 特に一番有名なことといえば、骨盤のゆがみではないでしょうか？ 骨盤帯のゆがみから腰痛がなかなか治らないという悩みは、 私も患者様からよく訴えとして上がってきます。 しかしながら、実は骨盤帯のゆがみは産前産後の悩みだけではありません。 日頃の身体のひずみが骨盤帯のゆがみにつながることもあるのです。 慢性腰痛の多くは非特異性腰痛で原因がはっきりしないと言われ、さらにその多くは筋・筋膜性疼痛と言われています。 なので、その場の痛みを緩和させるだけならマッサージ系の手技で筋・筋膜の硬さを取り除いてあげればよいのです…