生体内の化学反応で、体外から取り入れた物質を用いて新たな物質を合成したり、それにともなってエネルギーの出入りを行ったりすること。
しっかりと歩くことによって骨盤まわりの筋肉が柔らかくなり代謝が上がります。骨盤の歪みもそうして矯正されるのです。内臓が刺激され、いろんな不調も改善されます。便秘とかも。
今回ご紹介するカーボリッシュは、 《万能型ダイエットサプリ》 なんと5つの作用でダイエットをトータルにサポートするサプリメントで、 「炭水化物の吸収ケア」から「消化サポート」「代謝にアプローチ」「燃焼サポート」、そして「食欲ケア」までを凝縮しているダイエットサプリです！ 効率的にスリムボディを目指す事ができます！！ 1ボトル180錠の大容量！ ▼カーボリッシュの5つの作用①炭水化物の吸収ケア白インゲン豆に含まれる成分が、炭水化物を糖に変換する酵素を抑制②消化サポート消化酵素のリパーゼとプロテアーゼが、脂質やたんぱく質の消化をサポート③代謝へアプローチクロム、シナモン、スルフォラファン、亜麻仁を…
「肝臓に気をつけた方がいい」とよく言われますが、そもそも肝臓はどのような働きをしているのでしょうか？ 肝臓の代表的な働きは、次の３つです。 ・解毒 ・胆汁の生成および分泌 ・代謝 肝臓は、体に有害な物質を分解して、体に害がないように無毒化する働きを持っています。 このことを解毒作用といい、有害物質とはアルコールや老廃物といったものです。 それに、肝臓は、胆汁を生成したり、分泌する働きもあります。 胆汁には、消化吸収をサポートする働きや血中コレステロール濃度を調整する働き、老廃物を排出する働きがあり、とても重要です。 また、食事で摂った栄養素を体内で使える形にすることを代謝といいますが、肝臓はこ…
ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中【公式】はてなブログ初心者のグループ アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) 使い捨てカイロ 貼る レギュラー 30枚 ぽかぽか家族 PKN-30HR アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) Amazon 皆さんこんにちはホウオウです。受験生の皆さん、ついに共通テスト1週間前になりましたね。悪く言うようですが、今このブログを見ている受験生は間違いなく落ちます。さっさと勉強しましょう。このブログは受験性本人ではなく、お子さんや友達、知り合いに向けて書いているので、ご了承ください。 さて、この時期の受験生に地味に必要になるもの、…
コラーゲンの効果は大きく分けて３つあります。 ・美肌効果 ・関節痛の軽減 ・動脈硬化の予防 コラーゲンの最も有名な効果は美肌効果でしょう。 コラーゲンを摂取することによって、体内にあるコラーゲンの新陳代謝が促進され、肌に潤いやハリを与えることができます。 体内のコラーゲンが不足すると肌が老化してしまうので、若々しい肌を維持するためにも積極的に摂取してください。 それに、コラーゲンには関節痛を軽減させる効果があります。 コラーゲンが減少してしまうと軟骨が磨り減ってしまいます。 そうすると、骨と骨が擦れ合ってしまい、関節痛が起きてしまうのですが、コラーゲンを摂取することで軟骨への負担を減らすことが…
1. 持久力トレーニング 持久力トレーニングは毛細血管数を増加し、この適応変化には年齢や性による差はほとんどない。 毛細血管の増殖開始は早く、実験動物では刺激開始から数日で酸化代謝機能の高い筋線維まわりに増殖がはじまり、筋の代謝活性の増加とほぼ並行する、 ヒトでも、筋の酸化酵素活性,ミトコンドリア密度増加に一致するか、それに先行して生じる. しかも、解糖系酵素活性の高い速筋 (FG) 線維から酸化酵素活性の高い速筋 (FOG) 線維への変化に連動して増加する。 2 レジスタンストレーニング 高強度のレジスタンストレーニングやスピードトレーニングは筋肥大を起こすが、 酸化代謝能は向上しない 毛細…
少量なら問題ないと思われているお酒。 ですが、中年を過ぎるとお酒の悪影響がかなり実感できてしまいます。 お酒は主に肝臓で代謝されます。 長年の摂取で肝臓に炎症が起こります（飲みすぎの場合）。 脂肪肝や肝硬変などのリスクが高まります。 中年以降は代謝機能が低下するため、特に注意が必要です。 久々に日本酒を飲むと、よくわかりますよ。 日本酒がおいしくて水を飲まずにどんどん飲んでしまい、目の前で意識を失った中年男性をみかけました。 自分にも起こりそうです。 お酒の量が増えると、心臓病のリスクも上昇します。 中年は、高血圧や高コレステロールの影響を受けやすいため、お酒の摂取は慎重に考えるべきです。 ア…
ストレス応答は 頑張って!!とからだを鼓舞してくれています ストレスの行き過ぎ 活性酸素 ストレス応答は 頑張って!!とからだを鼓舞してくれています 本来ストレス反応とは、 自分の生命の危機から守るための反応です。 なんらかのストレスから、逃げなきゃいけないし、闘わなきゃいけない。 狩猟時代から続く闘争、逃避本能です。 血糖値や血圧を上昇させて、 さあ！逃げよう!戦おう！！って、 がんばるよ！！って、心身を鼓舞してくれています。 これが正常なストレス反応なんです。 自分の身を守るために ただ・・・ このストレス状態が長く続いてしまったり、 栄養の不足、 睡眠不足、 倦怠感などが続いている状態だ…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 食べたら動けばいいと 車に例えて前回お伝えしましたが 車はなぜガソリンを入れるのか？ 車を動かすためですよね！ では車のガソリンも許容量というのが決まっているように 普段の食事で自身の許容量を意識して食べ物飲み物摂取していますか？ きっと大半の方は許容量が多いはずです！ 私自身も体型や体調を気にしないで生活していたら許容量は気にしていません。 ではなぜ気にしているのか？ 答えは簡単です！ 体型が悪かったり、体調が常に悪かったら生活しているだけで苦しいじゃないですか！ それが嫌だから気にして生活しています。 ガソリンを満タンにして さらにガソリンを入れようと…
夜の時間は、私たちの代謝活動がリセットされ、体がエネルギーを効率的に消費する重要な時期です。そのため、寝る前に特定の習慣を取り入れることで、代謝を改善し、健康的な生活をサポートすることができます。この記事では、寝る前に行うべき5つの方法について詳しく説明します。 軽いストレッチとヨガのセッション 寝る前に行う軽いストレッチやヨガのセッションは、筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進します。これにより、体の代謝プロセスが活性化され、寝ている間にもカロリーを燃焼しやすくなります。特に、ヨガの瞑想や深呼吸はストレスを軽減し、代謝を向上させます。 プロテインリッチな夕食 夜の食事は代謝に大きな影響を与え…
ゆるい生活群ようこ朝日文庫2018年5月30日 第１刷発行2019年5月30日 第７刷発行 図書館でふと目に入ったので、かりてみた。300ページ弱の文庫本。さっと読めそう。 裏の説明には、” ある日突然めまいに襲われ、訪れた「漢方薬局」。 ここから漢方薬を飲むだけでは終わらない、 我慢と忍耐の暮らしが始まる。お菓子禁止、 体を冷やさない、 水分をとりすぎない、 趣味は1日1つ など、 約6年にわたる体質と意識改善の様子を丁寧に綴った実録エッセイ。”と。 群さんは、1954年生まれ。本書の始まりは、”それは突然やってきた。 わすれもしない 2008年の11月、 いつものように、 朝、目が覚めて …
近年、セルフケアアイテムとして注目を集めている筋膜リリースガン。 筋膜とは、筋肉を包み込む薄い膜のこと。 この筋膜が癒着すると、血流が悪くなり、筋肉の緊張や痛み、コリ、冷えなど様々な不調を引き起こします。 筋膜リリースガンは、振動によって筋膜を刺激し、癒着や硬さを解消するアイテムです。 今回は、筋膜リリースガンの効果と使い方、腰痛・肩こり・むくみの解消、ダイエットにも効果があるのかなどについて解説します。 一般的に筋肉の場所によって使い訳ができるように、数種類のアタッチメントがあります。 筋膜リリースガンとは？効果と使い方を徹底解説！ （筋膜リリースガンとは？） ①腰痛・肩こり・むくみの解消 …
はじめに 50代以降になると、体重を減らすことがより難しくなると感じる人も多いでしょう。 しかし、ダイエットすることは不可能ではありません。 年齢とともに生理的な変化が起こりますが、適切な減量アプローチを見つけることで、目標の体重を達成することは可能です。 このブログ記事では、50代の方向けのダイエットについて、科学的に解説します。 ホルモンバランスの変化、基礎代謝の低下、筋肉量の減少など、50代の人が体重を減らす際に直面する具体的な課題を理解しましょう。 そして、これらの課題を克服するための効果的な戦略、食事計画、運動習慣を紹介します。 50代におけるダイエットの課題 50代以降になると、体…
【カロリーゼロにだまされるな！本当は怖い人工甘味料】“危ない食品”の見分け方『スーパーで買ってはいけない食品』身近にある危険「食品添加物」～海外で禁止、でも日本では食べられる食品の数々～ ■トランプ氏の「ダイエットコーラボタン」、政権交代とともに大統領執務室から無くなる LINE NEWS 2021年1月22日 ハフポスト日本版 https://news.line.me/detail/oa-huffpost/ej8cqeku8hg9 ～～～ バイデン氏が新大統領に就任し、「オーバルオフィス」と呼ばれる大統領の執務室は大きく変わった。 アンドリュー・ジャクソン氏の肖像が無くなり、代わってマーティ…
4月22日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン バナナ 目玉焼き ヨーグルト 350カロリー 昼:サラダ パン 350カロリー 夜: うどんたまご 餃子 ツナサラダ 700カロリー 合計:1,400カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-400カロリー 合計:-800カロリー
Anker Eufy (ユーフィ) Smart Scale P3 （体重体組成計）【アプリ対応/Fitbit連携/体脂肪率/BMI/心拍数/筋肉量/基礎代謝量/水分量/体脂肪量/骨量/内臓脂肪/タンパク質/骨格筋量/皮下脂肪/体内年齢/ボディタイプ / 3Dモデル】🛒Amazon↓↓↓ https://t.co/V8Dy4cD78E pic.twitter.com/ENBnmR1rlM— googoody (@googoodygoo) 2024年4月22日
さて、先週の木曜日に怪我をして、翌日、金曜日の診察で靭帯4本のうち2本が一部断裂と診断が出ました。 それから1週間たち昨日、また、スポーツ整形外科に行き、診察してもらいました。 その診断は、 「綺麗にくっついてるね。優秀だよ！シーネで良くこんなに綺麗についたね。」 と全固定のギプスと遜色なく靭帯が元の長さで付いていたようです。 ホワイトテーピングで、シーネを補強していたのですが、「上手いこと補強してるね。」 と、シーネのテーピング見て興味津々に見ていました。 エコーで見ても、前回は断裂したところが、隙間が空いて、だらりと緩んでいましたが、今回のエコーでは、靭帯に隙間もなくしっかりと張っていまし…
ハッスルマッスルー 研修所を経てトレーナーデビューした“やぎりん”です 研修所では自重トレーニングしかできなかった。 なので、体の疲労回復も兼ねてプチ減量をした yagirin1008.hateblo.jp yagirin1008.hateblo.jp 減量期間は約2カ月 減量前→58キロ 減量後→54キロ 4キロの減量 体重だけみたら減量成功！ めでたしめでたし、バンザーイ そうは問屋がおろさない 見た目で見るとそんな感じはない 筋肉量が落ちて体のメリハリが無くなっている やっぱり体重はあくまで目安 数値を追いかけるだけではいけないことを実感 減量で自分の代謝量、体重の減り加減をしることがで…
ビタミンの種類とそれぞれの効果 皆さん、こんにちは！ 今回はビタミンに関する雑学をご紹介します！ ビタミンは体の正常な機能に欠かせない栄養素であり、様々な種類があります。 それぞれのビタミンは特定の役割や効果を持ち、健康を維持するために重要です。 今回は、ビタミンの種類とそれぞれの効果について詳しくご紹介します。 脂溶性ビタミン ビタミンA 効果 目の健康に欠かせないビタミンで、特に暗い場所での視力を維持するために重要です。 皮膚や粘膜の健康を保ち、免疫系の機能をサポートします。 供給源 レバー、ニンジン、ほうれん草、カボチャ、卵黄、乳製品など。 ビタミンD 効果 カルシウムとリンの吸収を助け…
４月２２日 先日の日記に書いた通り、我が家のトイレは本に圧迫されている。 その現状を憂いた僕は、ここ数日間その問題解決へ向けて行動しているのである。 ひとまずトイレ文庫への供給過多を解消しようということで、「とりあえず」という理由で一般書や文庫を買購入しトイレへ押し込むことをやめ、代わりに雑誌を供給することにした。 それに加えて消費ペースを速めるべく、外出時に持ち歩く本をトイレ本棚から選定することにしている。 これがなかなか効果的で、既に２冊の本を読み終えてトイレから搬出することに成功している。このペースで行けば、次の引っ越しまでには棚を空にすることが出来そうである。 トイレのダイエット 上述…
マラソンランナーにとって、ポカリスウェットとアクエリアスのどちらが適しているかは、それぞれのスポーツドリンクが持つ特性とランナーの個人的なニーズによる。以下は、それぞれの飲料の特徴と、マラソン時の使用についての考慮点である。 ポカリスウェット - イオンバランス：体液に近いイオンバランスを持っており、水分の吸収が早いとされている。これは長距離ランニング中に失われがちな電解質を効率よく補給できることを意味する。 - 用途：一般的に、あらゆる種類の運動時の水分補給に推奨されており、特に暑い環境での運動に効果的。 アクエリアス - エネルギー補給：カロリーがポカリスウェットより少し高めで、少量のビタ…
MCTオイル（中鎖脂肪酸オイル）は、特にエンデュランススポーツを行うアスリートに人気がある。これは、MCTオイルが体内で迅速に吸収されエネルギー源として利用されるためである。マラソンのような長距離走では、持久力を支えるために効率的なエネルギー源が求められるため、MCTオイルが注目されている。 科学的なエビデンスを見ると、いくつかの研究がMCTオイルの有効性について肯定的な結果を示している。例えば、MCTは比較的速やかに代謝されるため、運動中におけるエネルギーとして直接利用される可能性がある。これにより、運動のパフォーマンスが向上すると考えらる。 しかし、全ての研究が一致しているわけではなく、M…
こんにちは！今日は、筋トレの王様とも呼ばれる「スクワット」について、初心者の方でも理解しやすいように徹底的に解説していきます。スクワットは、正しいフォームで行うことで、下半身だけでなく全身を効果的に鍛えることができる素晴らしいエクササイズです。さらに、おすすめのトレーニングメニューもご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。 スクワットの基本 スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋など、多くの筋肉を同時に鍛えることができます。これらの筋肉は日常生活で頻繁に使うものであり、強化することで姿勢の改善や怪我の予防にもつながります。 正しいスクワットのフォーム 足を肩幅に開き、…
最近気温が高くなり、日中暑い日も出てきましたね。 汗ばむ季節になると気になるのは体臭ですね。 特に男性は代謝も良い分、汗をかきやすく臭いも気になります。 今回は私なりの男性(メンズ)の体臭ケアを紹介します。 準備としてできる対策 薬用デオドラントボディソープを使う 日頃から入浴の際に男性の体臭ケアに特化したボディソープを使って体を洗っておくことで臭いのもとを可能な限り抑えておきます。 古い服を捨て、新しい服を着る 服自体に臭いが染みついており、普通に洗っても臭いが取れない場合があります。 特に、古い服だと何回も着ているうちに、自分では気づかない臭いが服に染み込んでいる場合があります。 ワキ毛を…
はじめに 背筋トレーニングは単に筋肉を鍛える以上の意味を持ちます。日常生活での姿勢の改善、基礎代謝の向上、さらには自信のある体型へと導く重要なステップです。この記事では、初心者でも取り組みやすい背筋トレーニングメニューを紹介し、その効果や実践方法を解説します。 背筋トレーニングのメリット 背筋を鍛えることで、まず基礎代謝が向上します。これは、痩せやすく太りにくい体質へと変化することを意味します。また、腹筋と同時に鍛えられるため、全体的な体のバランスが整い、猫背の改善や肩こり、腰痛の予防・改善にも繋がります。スーツが似合う逆三角形の体型を目指す方にも、背筋トレーニングは欠かせません。 背筋の基礎…
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