ツイート 裕 @you999 雰囲気最高。The Who はフランス語でレ・ウー。 New Year's Eve - Paris - 1968 The Who - The Small Faces - Pink Floyd - Fleetwood Mac https://www.youtube.com/watch?v=vVjzPqcdHXQ 21:37 裕 @you999 なにこのタイムスリップ感。 https://twitter.com/amass_jp/status/1402098158029590529 21:09 this profile makes your smile @profma…

はじめに つらさ・幸福度を数値化する 不調の症状と原因を書き出す やったことを可視化して自分を励ます つらさ・幸福度の改善が見られた はじめに 無印良品に注文していたA5の無地ノートが届きました。 合計10冊をまとめ買いしました。 ノートが来たことでモチベーションも上がったものの、ここのところふたたび低調な日々を送っているので、『セルフケアの道具箱』を手がかりに、ノートを使って認知行動療法をしてみることにしました。 セルフケアの道具箱 作者:伊藤絵美 発売日: 2020/07/10 メディア: Kindle版 つらさ・幸福度を数値化する スタートは左上から。 まずは「今自分はどれぐらい苦しいか…

月の神様 昨年は再発見とおだやかな日々の訪れをありがとうございました 今年は身口意を一致し、探究の旅を続ける底力と環境を与えて下さい 私の内にある見知らぬ「これ」を形に表し、それぞれの物語に光をあてて見せて下さい 出会えた人々の喜びの一助となりますように 伊藤絵美 #夢を生きる３６５日の言葉

ここのところ夜更かしはやめたけれど、調子が良くなったとはお世辞にも云いがたい。 昨日は低気圧で不調の極地にいたけども、今日は一転して過活動気味だった。 やはり躁転の心配をした方がいいのだろうかと不安になるが、一日ごとに大きく体調が変わるというのは双極性障害の要件を満たさないし、ひとまず様子を見たい。 散財どころか今日は一円たりとも使ってはいないし、多弁になったというわけでもないので、おそらく大丈夫だとは思うのだけど、日々双極性障害になりはしないかと不安に苛まれている。 医師に相談した方がいいのかもしれない。 アメリカ風プレートを作っていただいて、どうやら今日の私は不調ながらに動ける日らしいとい…

こんにちは、白木です。 久しぶりにルミネが開いたので、Francfrancで買い物してきました(｀・ω・´) 【2021年モデル】フレ ミニファン ホワイト（扇風機） 卓上ファンは持ってるんですが、マスクの暑さに耐えられそうにないのでミニサイズ購入 アルボル フレグランス ディフューザー ブラック（リラクシング） ユーカリ、最初の一週間はまだ鼻が慣れず。上の木造の部分にオイルが伝ってきてしまうので内側にアルミホイルを設置。 シエリ ドライングマット グリーン 洗い物を置く水切りマットです。 後はSonyplazaで撥水加工がいいとコマーシャルされていた「濡らさない傘 UNNURELLA(アンヌ…

セルフカウンセリング 対処法 今話せる人と話す 今できることをする 毎日ひとつでも家事をする いらない本はすぐに段ボールに移す 図書館は他の用事のついでに行く 欲しい本リストを作る 病院に伝えるためのメモを作る セルフカウンセリング ここのところメンタルだけではなく、身体にもさまざまな不調が出ていて参っています。 謎の強いかゆみが出たり、おなかの調子がずっと優れなかったり、アレルギー反応であらゆる野菜を食べると口の中が荒れたり。 ひとつひとつはさほど大したことはないのですが、もろもろ重なるとそれなりのダメージになって一気に襲いかかってきます。 どうしてこんなに病弱なんだろうと嘆きたくもなります…

なんかこう、うまく言えないんだけれど。反対なら反対で「私は～～に反対です。なぜなら理由は～～～だからです」ってのが自分の言葉でちゃんと言えない人と会話したいかというと私は嫌です。反対する理由がわかっていれば「・・・という理由があれば賛成することもあり得ます」という話もできるのだけれどそれがないと話できる気がしません。 dot.asahi.com 理論的意見として、「ツーブロックは禁止。ツーブロックになると不良にからまれる」と思っている人とは、議論できます。「ホテル業界では、ツーブロックは清潔さの象徴になっている」とか「街でモニターした結果、100人中これだけの人がツーブロックだった。これだけい…

PTSDの再燃によるうつの悪化で体調が悪い日がつづいています。 実家も頼れず、病院も予約でいっぱいで受診日まで医師に頼るのもはばかられてしまい、泣く泣くアナログノートに不調の症状を書き出してみました。 そして対処法として何があるかと考えた時に、以前書いたように ・自然音を聴く ・アナログノートに書き出す はすぐにでもできることとして実践しました。 snowrabbit21.hatenablog.jp そして今回は過去に書いた記録を見返してみることにしました。 すると4/28にも同じような不調に見舞われていたのです。 この間しばらく空いていますが、この間にも調子の悪い日はつづいていました。 それ…

こんばんは。 気付いたら17時まで寝ていたサンゴです… 今日は緊急事態宣言が延期になりましたね(--;) 私のウツは、不安と連動しているので、 寝る前には特にコロナ関連のニュース(←私にとって不安を煽る)を見ないようにしています。 その代わりに、気分が上がるものを見るようにしています。最近だと、大谷翔平ニュース！ 野球ファンではないけれど、彼の信じられないようなニュースには、気分が上がります。すごいな～ すごいな～ こういう気分が上がるものをいくつも持っていることが、ウツとかメンタルへのケアにはいいそうです。 (最近買った伊藤絵美さんの本や、元気回復行動プランによると。) 今日も、旦那と子ども…

こんばんわすてきブログの時間ですよ。 随分お久しぶりのブログです。皆さまお元気ですか。 ここのところわたしに起きた大きな変化と調子の悪さについて、今日は書いてみようと思います。 大きな変化は、2月の中旬に突然起きた謎の歯痛から始まりました。 虫歯でもないし、腫れてもいないし、理由はよくわからないのだけど、とにかく猛烈に左の顎が痛くなったのです。 思いつく限りのヒーリングをしてみたり、冷やしたり、してみたのですが、震えるほどの痛さで、我慢できずに鎮痛剤「ケロリン」を飲みました。 そして長いこと鎮痛剤を飲んでいなかったので、忘れていたのですが、わたしは鎮痛剤と相性が悪いのでした。薬を飲んで30分ぐ…

最近、希死念慮が強く、睡眠のサイクルもよくなく、結構つらい状態。 そのため、以前買った「セルフケアの道具箱」に頼ってみます。 セルフケアの道具箱 作者:伊藤絵美 発売日: 2020/07/10 メディア: Kindle版 第一章 とりあえず、落ち着く 1.自分の苦しさを受け入れる とにかく今はつらい！死にたくなあるし、そわそわして、どうすればいいかわからなくなる。夜ちゃんと寝れないからすごく怖い！誰か助けてくれ！ 9.何かをギューッと抱きしめる これはでかい犬の人形をだきしめてみよう。 抱きしめることは、人を落ち着かせる効果があるそう。 第三章 ストレッサーに気づいて書き出す 最近希死念慮が強…

年間100冊本を読む私がおすすめする、 癒されたい時にぴったりな、おすすめ小説10選をご紹介します。 仕事に疲れた 人と会うのが億劫 何もしたくない とにかく癒されたい こんな時に読むと元気になれる小説を厳選してみました！ ①こぽこぽ、珈琲／おいしい文藝 ②食堂かたつむり／小川 糸 ③れんげ荘シリーズ／群ようこ ④海を抱いたビー玉／森沢明夫 ⑤東京近江寮食堂／渡辺淳子 ⑥アッコちゃんシリーズ／柚木麻子 ⑦癒し屋キリコの約束／森沢明夫 ⑧BAR追分シリーズ／伊吹有喜 ⑨神去なあなあシリーズ／三浦しをん ⑩夏美のホタル／森沢明夫 まとめ 合わせて読みたい ①こぽこぽ、珈琲／おいしい文藝 こぽこぽ、…