脳疲労が続くときには「昼寝」、睡眠不足には「休日の寝溜め」で、回復できるのか調べてみました。結論は、 昼寝は脳疲労の回復によい。 けれど、 休日の寝溜めには限界があるようだ。 昼寝は脳の“再起動”に近い。 昼寝は、短時間であれば脳の機能回復に役立つ。特に回復しやすいのは、🔸集中力 🔸注意力 🔸思考の整理などだ。おすすめは、 🔸10〜20分程度の短い昼寝 🔸午後15時前まで長時間寝てしまうと、逆にだるさが残ることもあるためだ。 短く区切ることがポイントになる。 休日の寝溜めはどうなのか。 休日に長く寝ることで、睡眠不足がある程度回復することはある。けれど一方で、🔸体内時計の乱れ 🔸休日明けの疲労…
