休職中の過ごし方

10月なのに、12月下旬並みの気温となった。 「とはいえまだ10月だからな...」と言ってる間に風邪をひきそうなので、冬の布団や衣類、加湿器を半年振りに広げた。 ｜今日の新しいこと ・Instagramの運用について考える アカウントだけ作った裏Instagramを、どう書いていくか、どう写真を載せていくか、やっと考え始めた。一度投稿したら編集できないため、途中から明らかに世界観が変わると厳しい。 ｜観た・読んだ ・今週ずっっと悪戦苦闘している、データ分析に必要な統計の教科書をやっと一周できた。 途中大いにつまづいた箇所もありつつ最後までいくと「つまずいた考え方や言葉はあとあとこれに繋がるんだ…

久しぶりに会社の同僚に会った。といってもオンライン上だけれど。 週5日で出社はもうしたくないが、雑談も必要なのでそのための出社はしたい。 ｜今日の新しいこと 特になし。同僚と話す中でGlideを触ってみたいと思っていたことを思い出した。来週着手しようと思う。 ｜観た・読んだ ・確率思考の戦略論 USJでも実証された数学マーケティングの力 ずっと読もうと思っていたがヘビーな本だと知っていたので身構えていた一冊。今週統計や分析の勉強をしていたこともあり、今だ！とばかりに読み始めたら意外と読みやすい。 森岡さんの本は他にも読んでいる。前半はそこにも書かれていることが中心だったので新鮮な刺激が少なかっ…

朝から晴れて、気温もちょうどよかったのでコンビニでカフェラテを買ってくる朝を過ごした。 そのラテをお供に小説を読んだり、転職サイトで届いたオファーの企業情報を読んでみたり。 ｜今日の新しいこと：保健師面談 現職企業の保健師さんとの月1面談。これについてのみ書いておく。 長期化することはもともと想定していないし望んでもいないので、休みに入ってからの近況をお話しした。 会話したのは主に下記の3点。 最近の体調はどうか？ 引き続き、復職へ前向きな気持ちはあるか？ 復職後、今回と同じようなケースで体調を崩したりする心配はないか？ 3だけ「いや、それは分からないですね」と答えを濁すほかなかった。 ハラス…

雨と急な気温低下により、近くの図書館で勉強するぞ！モードが台無しになってしまったけれど気にしない。 自宅で粛々画面と向き合い、たまに撮り溜めていたドラマを見るなどのんびりモード。 ｜今日の新しいこと ・トレーニングメモを作る パーソナルジムでどんな種目を、どのくらいの重量でやったか？を現地でメモすることにした。印象的だったものは覚えていたけど、メモという外部記憶装置に頼った方が間違いないし、パーソナルで数字を見てもらっている意味がある。 ｜観た・読んだ ・データ分析の教科書 分析・統計ブームが冷めないうちに、分析業務の具体アクションを改めてインプット。 https://www.amazon.c…

起きた瞬間から「これはまずい」と思った。 昨日のジムや寝る直前までパソコンを開いて物書きをしていたことによる疲労感がすごい。休んでいるのに疲れているのはよろしくない。 と思いながらも、昨晩のやり残しを朝のうちにやってしまいたかった。 ベースブレッドをかじりながら、朝7時〜9時過ぎまでパソコンとにらめっこ。 今日の新しいこと ・notionで作成したドキュメントの共有展開 気になっていたスタートアップが社内のドキュメント共有にNotionを使っているため、応募に使ってみた。 やっぱりアウトプット（≒やりたいこと）ありきでツールを触ると覚えるのが早い。 ・アプリのUI／UXリサーチ ↑のスタートア…

ついに会社のPCもスマートフォンもオフにした。 私用のスマートフォンで同期しているSlackも通知が届かなくなるよう設定した。 周りからも「そうしなさい」と言われ、自分でも「やらなきゃ」と思っていたことを1つ達成できた。 ｜今日の新しいこと ・本当の”休暇” 本当に久しぶりに、仕事のことが頭をチラつかない有給休暇日を迎えられていること自体。 補足をしておくと 今年は打ち合わせが入らなかった日に無理やり休暇を入れてみるも、外出先や自宅のベッドからスマホ経由で連絡対応をしたりと「ちゃんと休んだ」実績がない。 ディズニーデート中に１時間相手を待たせてスマホから仕事をしまくった日もある。自分が恋人にや…

こんにちは。 ご覧いただき、ありがとうございます。 現在、うつ病により 仕事を休んでいます。 ✂---------------------------------------------- コロナ禍で不要不急の外出は控えよう！ というのは言うまでもないのですが、 今回は一旦 切り離して読んでみてください ✂---------------------------------------------- 休職すると週５日の通勤がなくなるので、 一気に外に出る機会が減ります。 服や日用品など大抵のものは通販でも買えて 自宅まで届けてもらえますし、 最近では食事も宅配してもらえる時代…！ 極論、外に出な…

来週から新しい仕事が始まると思い込んでいたが、今週の木曜日からだった。 土日適当に過ごしてしまった。 もっと大切に噛み締めながら過ごせばよかった。 この半年ほど、仕事を休んでいたので振り返る。 ■休職のきっかけ 育休明けの復職で仕事との両立が難しく、眠れなくなり、食欲がない、痩せる、涙が止まらなくなるなどの体調変化があり、病院を受診したのがきっかけだった。 ■その時抱えていた問題 ・チームリーダとして、メンバをまとめるのが難しかった。 その分野での経験が浅いのに、リーダをすることになった。 メンバへの作業割り振りとか、進捗・問題把握、業務の内容把握とか、やることが多すぎてまわっていなかった。 …

本日、2023年5月22日。私は一応復職した。一応、と書く理由は後述する。私が休職し始めたのは、2022年の11月。当時は1か月ほど休めれば回復すると思っていたのだが、気がつけば7か月以上が経っていた。それほどに、精神の不調というものは根深い。 せっかくなので、休職期間を振り返ろうと思う。暗い内容を大いに含むのでご注意を。 休職のきっかけ 原因 症状 診断 休職中の過ごし方 11月から1月まで 2月 3月以降 近況とこれから 近況 これから 休職のきっかけ 原因 私がうつ病になってしまったのは、仕事をうまく進められない自分が許せなかったからだ。当時は自分ばかりを責めた。こんな自分はいないほうが…

調べたら、「休職中の過ごし方」があるらしい。 ①お休み期：ひたすら充電 ・睡眠しっかり ・日中はなるべくぼーっと ・生活リズムは崩さない ②回復期：意欲の改善を目指す ・復職しないとと考えるのはだめ ・〜したいなと思う意欲があれば試す ・余裕があれば運動も取り入れる ③復職準備期 症状が改善し、日常生活の意欲が戻り復職について考えた時 気持ちが落ち込まなくなったら復職の準備。 体力、集中力が落ちているからまずは体力向上のため運動 集中力向上のため読書。 5月17日おそらく今は回復期。

2023-05-14 【この記事は5/14に追記、リライトしました】 うつ病に悩む人 うつ病だけど遊びにはいけるんだけど、これってうつ病じゃないのかな？教えてほしいな こんなお悩みにお応えします。 この記事でわかること 遊びにいけるけど仕事は出来ないはおかしくない うつ病で遊びにいける理由 うつ病でも遊びに行けるは、いい兆しかも… この記事の信頼性 この記事を書く僕は、３回うつ病と診断されながら、自力で治した実績があります。 僕は、鬱病の症状を持った方と交流が増えているんですが、そんな人に休職中の過ごし方について聞くと、以下の様な解答が多いです。 うつ病に悩む人A 遊びに行っていたよ うつ病に…