休肝日の効果

コロナ禍で自分は弱い人間だと改めて思い知りました。 マラソンの大会が軒並み中止になったので目標がなくなり朝ランを休みがちになりました。月間総距離が150～200kmくらいに落ちてしまいました。 走行距離が落ちたのに足首が痛くなり、なんとまさか2年近くも治りませんでした。 医者からは3ヵ月は何もするなということも言われ、それなら走らなくてもよいし、どうせマラソン大会もないしとラーメンなど炭水化物も取るようになりました。 朝ランもできないし早起きもしなくていいしと週２～３回程度だったお酒の頻度も増えました。 結果的にかなり体が成長してしまいました。 骨折が癒えて参加した昨年のフルマラソン前2か月だ…

昨日の記録 2021/06/18(金) 体重 : 44.1kg (前日-0.1, 開始から-0.5) 体脂肪率 : 26.2% (前日-0.1,開始から-0.1) 7:00 起床 朝食なし 10:00 間食 ルマンドの抹茶味貰ったものをひとつ 12:00 昼食 ・セブンの高菜おにぎり ・野菜ジュース ・貰ったカステラ食べてしまった 18:30 退社後美容院へ カラーとトリートメントして潤ってきました。美容師さんに「減酒して痩せる！」と宣言してきました(笑) そう宣言した後ですが、この日は彼氏がKFCをめちゃくちゃ食べたそうだったので帰りに、期間限定の5ピース1000円パックを2つ買いました。ち…

2021/06/17 休肝日1日目の翌日は寝起きはまぁまぁ 思ってたより眠かったかも。 でも午後の眠気はそこまでありませんでした。 今朝の体重 体重 : 44.2 (前日-0.4kg) 体脂肪 : 26.3% (前日±0) 今日の行動と食事記録 6:40 起床〜朝食 ・もち麦5割のおにぎり ・トマトジュース お酒飲んだ次の日はいつも胃が満タンな感じで、朝食食べれないんですが、今朝はかなりの空腹だったので朝ごはん食べました。 7:30 通勤〜就業開始 12:00 昼食 ・もち麦入り弁当 ・カカオ86%チョコレート3粒 ・水 18:15 帰宅 18:30 ウォーキング(50分) 20:00 入浴 …

2021/06/16 減酒開始日の体重（起床後トイレの後に測定） 体重 : 44.6kg 体脂肪 : 26.3% 今日の行動記録 7:00 起床 7:30 通勤〜就業開始 朝食なし 11:00 間食 糖質オフのチョコ2粒 12:00 昼食 ・セブンのサンドイッチ(照り焼きチキン) ・カカオ86%のチョコ3粒 ・コーヒー 18:00 帰宅 18:30 ウォーキング(60分) 20:00 入浴 半身浴(20分) 21:40 夕食 いつもこれくらいの時間(>_>) ・鶏もも肉としめじのカレー炒め ・わかめときゅうりの酢の物 ・炭酸水にレモン絞ったやつ 炭酸水にレモンを絞るのはお酒を飲まない方でもお察…

身長149cm、体重45kg 体脂肪26% 一般的に太ってるとも痩せているとも言えない(いや、体脂肪は若干高いかも…)と思います。 ダイエットしてるって職場の人に言うと、「十分痩せてるでしょ」と言われる事もあるし、彼氏(でぶ専ではない)にも「太ってないよ」って言われます。 私自身、二の腕と下腹部や腰回りの肉は気になりますが、見えるところはそこまで太ってはいないと思ってます。 ですが、どうしても痩せたい理由があります。 それは今同棲している彼氏と年内に入籍予定なのですが、ウェディングフォトをどうしても撮りたいからです！ ちなみにフォトウェディングは横浜の大桟橋の夜景で観覧車をバックに撮るのが夢で…

休肝日取れていませんよね？飲酒が習慣化しているとついつい休肝日をとれなくなってしまいますよね。年齢的にも若くなくなってきたのでそろそろ本気で休肝日を取ります。今回は休肝日をより効果的にするために2日連続でとることでの効果を簡単ですがまとめてみました。休肝日が取れなくてお悩みの方に向けての記事となります。 それでは、短い記事ですがどーぞ！ 休肝日2日 連続の効果 肝臓の健康維持 アルコール依存症の予防 健康寿命の延伸 休肝日 2 日 連続の効果を高める方法 休肝日2日 連続の効果 休肝日は2日連続でとることで、より効果的に肝臓を休ませることができます。1日休むだけでは、肝臓が完全に回復するまでに…