新入学、新年度を迎え、環境の変化に体を慣らすのが大変な時期ですね。 新年度になって、そろそろ張り切っていた人も場慣れとともに疲れが出てくる頃だと思います。 今回のテーマ『体内リズムの整え方・体の休め方』をテーマにして記事にしたいと思います。 体内リズムが崩れやすい。 1日は24時間ある 体内時計は 1日に24.18時間と少し長い。 1日で一番大切なことは 朝(1日の初めに太陽を🌞☀️見て浴びること) 太陽を朝見て☀️、浴びると、体内でセロトニンが分泌されエネルギーがわく。 そして夜になると🌉メラトニンに変わって(リラックスモード→眠気へ) 日頃、朝はパタパタと忙しかったり在宅ワークに切り替わり…