休養学

ね、眠い。つ、疲れてもいる(笑)。 俺はなかなかパワフルに動くことができない方なのだけれど、くわえて、休んだって疲れが取れにくい体質だ。 何でこんなに元気が出ないのだろうと思いつつ、周囲の働きぶりに気ばかり焦ってしまい、ますますパフォーマンスが低下していくことも多々ある(笑)。 何とかしなければ、と思い、先日、 片野秀樹『あなたを疲れから救う 休養学』（2024年、東洋経済）を手に取った。 片野先生は、医学博士で日本リカバリー協会代表理事を務めていらっしゃる（当時。現在は未確認…適度でごめんなさい泣）方であるとのこと。 疲労や疲労の原因について医学的知見を踏まえてわかりやすい記述がなされている…

こんばんは、なゆです☀️ 8月の目標に「休息の日を作る」ことを挙げていますが、どんな行動が休息になるんだろう？と考えてしまいます。 こういう時に効率を考えてしまうのはわたしの悪い癖なんでしょうかね？ 休日なんて1ヶ月のうちに数日しかないから効率よく休養を取りたいのはわたしだけではないと思っています。 そこで、今回は休養について考えてわたしなりの休養をまとめられたらいいなと思っています！ わたしと同じくメンタル疾患を抱えている人、毎日に疲れ切ってしまった人の参考になればいいなと思います✨ 休養学 あなたを疲れから救う [ 片野 秀樹 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

本日は、東洋経済新報社から2024年に出版されている、片野秀樹氏が著者である、「あなたを疲れから救う休養学」という書籍について、紹介しようと思います。 休養学―あなたを疲れから救う 作者:片野 秀樹 東洋経済新報社 Amazon １．著者について ２．本書との出会いは、書店での紹介 ３．どう休んだら疲れが取れるのか、悩んでいる人は読んでみるべし ４．まとめ １．著者について 片野秀樹氏のプロフィールについて、本書から一部引用します。 博士（医学）、一般社団法人日本リカバリー協会代表理事。株式会社ベネクス執行役員。現在は、一般社団法人博慈会老人病研究所客員研究員、一般社団法人日本未病総合研究所未…

こんばんは、なゆです✨ 私は昔からストレスに弱く、友人からも「豆腐メンタル」と呼ばれてきました。 うまくストレスから対処できずに双極性障害という持病も発症しています。 自分が病気になったからこそ、自分のストレスへの対処法をしっかり立てなければならないと思うようになりました。 まだまだストレスに対応できないこともたくさんありますが、少しずつ自分のことを知っていけるようになりたいと思います💪 私のように、ストレスに弱くストレスへの対処法（ストレスコーピング）が知りたいと思う人の参考になれば嬉しいです☺️ ストレスコーピングとは 私のストレスコーピング 音楽を聴く 水族館に行く プラネタリウムに行く…

『休養学: あなたを疲れから救う』は、片野秀樹氏による著書で、現代人が抱える疲労の正体を科学的に解明し、効果的な休養方法を提案しています。本書では、単なる「守りの休養」ではなく、積極的に疲労回復を図る「攻めの休養」の重要性が説かれています。 著者は、活動と休養のサイクルに「活力」を加えた新しいモデルを紹介し、7つの休養タイプ（身体的、精神的、社会的など）を組み合わせることで、最適な疲労回復が可能であると述べています。具体的な方法として、短時間の休憩をこまめに取ることや、睡眠の質を向上させる工夫、自然との触れ合い、計画的な休息の取り入れ方などが紹介されています。 本書は、Amazonや楽天ブック…

こんばんは、なゆです📕 私は今年の目標に「本を読むこと」を挙げています。 以前「読書を習慣にしたい私の最近買った本」というブログで紹介した休養学を読み終えました。 nayu-blog.hatenablog.jp 今回は「休養学」を読んでみてどうだったのかについて感想をお話ししたいと思います📕 「休養学」を読もうと思ったきっかけ 読んだ感想 読みやすさ まとめ 「休養学」を読もうと思ったきっかけ 私は双極性障害を悪化させないために、「大きな予定は月1回まで」「何もしない日を作る」というようにしっかり体を休めることに重点を置いていました。 ですが、どんなに体調を気をつけていても病状が悪化して休職に…

今回は、日本リカバリー協会代表理事博士（医学）片野秀樹さんのあなたを疲れから救う休養学を紹介します。 休養学―あなたを疲れから救う 作者:片野 秀樹 東洋経済新報社 Amazon 目次 目次 要約 まとめ 要約 自分自身、仕事や勉強疲れがありまして、眠っても疲れが取れないことが多い。 そこで、疲れを取るために休養学を本で学ぼうと思いこの本を購入した。 まず、疲労チェックリストをしてみた。みなさんもやってみてほしい。 疲労チェックリスト 寝ても眠い 体は疲れているのに、いざ寝ようとすると寝付けない 朝、起きた瞬間からすでに疲れている 休みの日は思い切り朝寝坊をして、そのままゴロゴロしてすごす 有…