こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近、電車通勤の時間をマインドフルネス瞑想の時間にあてています。これがけっこういいのですよ。4駅しか乗らないので、時間はたいしたことないのですけれど、毎日習慣的にできるのがいいです。 マインドフルネス瞑想って、どんな感じなのか、良くご存じない方もいらっしゃると思います。いろんなやり方があるみたいなのですが、ここで私がどのように行っているか、電車でマインドフルネス瞑想を行う一例としてお伝えしたいと思います。私も勉強中の身ですので、ちょっとやり方違うんじゃない？などと思われた方がいらっしゃったら、遠慮なくご指摘ください。 まず、つり革につかまって立ち、目を閉じます（…
