低カロリー

いつも閲覧ありがとうございます！ バレンタインまで1か月をきって、手作りにするか美味しい市販品を買うか迷っています。 昨年までは娘の友チョコ大量生産を夜中まで手伝っていましたが、今年は自粛なので余裕はあるんですよね でも、主人に聞いたら絶対に間違いなく 「高級なチョコ(市販品)をちょこっとで」と返答されるでしょう。 気持ちは分かります。だけど、試作してみます！ お菓子作りの定番になっている 糖質86%OFFのホットケーキミックス 【公式】 低糖質ホットケーキミックス 600g小麦ふすまを使用した糖質オフのホットケーキミックス 低糖質 高食物繊維 高たんぱく質価格: 1850 円楽天で詳細を見る…

カロリー制限 お正月も10日を過ぎましたよ、早いですねぇ。食べ過ぎ飲み過ぎで疲れた胃腸は癒えていますでしょうか。 そんなお疲れ気味の方におすすめしたいのが「5：2ダイエット」。今日は、このダイエットがどんなものなのかの説明と、一食500kcalと低カロリーのメニューをご紹介しますね。 「5：2ダイエット」ってなぁに！？ 「5：2ダイエット」500kcalメニュー例 ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシードライカレー ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシー親子丼 ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシースパゲッティ ダイエット500kcal食事メニュー！ヘルシーラーメン ダ…

】 こんばんわ！ お正月、いかがお過ごしですか？ 今日は、夜ごはんのあとのおやつに 【 豆腐きな粉もち】 を作ってみました。 ＜材料＞ 木綿豆腐 半丁 片栗粉 スプーン大２杯 ラカント（甘味料）スプーン大４杯 きな粉 適量 ＜作り方＞ 1）キッチンペーパーで豆腐の水気を取ります。 2）豆腐を潰します。 3）裏ごしします。 4）ラカントを入れます。 5）片栗粉を入れます。 6）混ぜ合わせます。 7）レンジ可能なお皿に入れて 8）レンジで１分半、できたら混ぜます。 9）そのあと、また１分レンジし、よく混ぜます。（お餅みたいに粘りが出たらOK!!） 10）少し冷まし、氷水に入れます。 11）お皿の上…

お正月料理＊黒豆煮♬ お節料理に欠かせない黒豆煮♬ ですが、何時間もかけて作るのは大変ですね。 圧力鍋を使えば、加圧2分でふっくら失敗なしで作れます♬ 今日ご紹介する量は作りやすい250ｇです。 670㎉カットのレシピだけど甘いお砂糖の量 にしてありますので、 ＊黒豆煮の甘さ ＊食べすぎても大丈夫 ＊ぱくぱくいけるさっぱり で、お正月太り心配なしのレシピにしました♬ CONTENS 圧力鍋で加圧2分＊670㎉カットの低カロリー黒豆煮レシピ＊ 低カロリー黒豆煮の作り方＊圧力鍋で加圧2分＊簡単＊ ①8～12時間浸水する＊圧力鍋で簡単＊低カロリー黒豆煮レシピ＊ ②砂糖大さじ2と①を圧力鍋で加圧2分＊…

恥ずかしながら、最近体重が全く減らず、スカートもきつい今日このごろ。。 なるべく低カロリーのものを食べようと思っているのですが、夕飯はどうしてもお肉や炭水化物も食べてしまいます。 先日コストコで、久しぶりに鶏胸肉を買ったので、茹で鶏をたくさん作りました。 胸肉はももよりお安くて、低カロリーです。 そして、以前も記事にしたこの作り方だと、パサパサにならずしっとりできあがります。 鶏胸肉の茹で鶏。わさび醤油やごまだれ、なんでも合います。 １ お鍋にお水と、お砂糖、塩を入れる。（量は適当ですが、大さじ１ずつくらいはいれた方がいいかもです） ２ 鶏胸肉にフォークをさす。皮は気になるようなら除く。 ３ …

ダイエットを本格始動しようかというところなので低カロリー低脂質、おまけに低糖質✨味も良くてお腹持ちもばつぐん💖なんていうおやつは最高に良いのですが今回のお買いものの全プレでもらったおから入りヘルシーせんべい サラダ味がまさに条件ぴったりでした⭐️ カロリーや脂質はこのとおり😊 そして、さくっかりかりっとしたクリスプな歯応えが楽しくて食べたー❣️という充足感もあり何よりも、塩気がしっかりしていてかなり美味しいのです💕 しかも半分ずつたべても長くお腹が空かないという優秀さ⭐️ これがおまけで貰えるなんてお得だな💖と思います😊 おから入りヘルシーせんべい サラダ味 ちなみに、 DHCではプロティンダ…

みなさん、おはようございます！ 日本は北陸あたりでももう雪は降っているでしょうか？ 私は新潟県民ですが、雪が降ると本格的に冬が来たと実感がわきます。 さて、DIET IN A BOXですが、体調が悪くきちんと食べられなかった先週は注文をしませんでした。 先々週末、具合が悪くなりそうな兆候があった時にスーパーに買い物に出かけました。 その時に、マリービスケットを朝食用に買いたかったのですが、あいにく品切れで手に入りませんでした(ﾉД`)ｼｸｼｸ で、どうしようか・・・考えながら他の商品を物色していて思いついたのがオートミールです！ 日本だと、オートミールは普通のスーパーに売ってはいても、種類はあ…

ほぼダイエットというより、低カロリーお菓子をただただ意識しながら食べるだけの生活しているだけですね。。。ま、本当にすこーしずつ体重が減っていければ良いな～←もはや神頼み さて、今日のお菓子はLOTTEのZEROシリーズチョコレートクリスプ。１袋、なんと１３０㌍！ありがたや～ やっぱり、お菓子って１袋全部食べたいですよね。カロリーを気にして半分だけで止まることができるなら、そもそも太ってない。（怒）←自業自得 チョコレートも美味しく、中のビスケットもサクサクしいて低カロリーって感じの味ではなかったです。素晴らしい！！←私、利き低カロリーできますわ。 自称ダイエット生活、まだまだ道のりは長いな。。…

はい。そうです。この四連休（我が家だけ）で、暴飲暴食した結果、痩せていません。もちろん急激に増えたこともないのですが、低カロリーではなく高カロリーばかりを蓄えていたので、痩せませんね。。。反省。←気持ちはいつもダイエット ただただ、高カロリー摂取をした四連休は、、、、、幸せでした。 さ、気を引き締めて、本来週休二日制ですが、この土日はなるべくカロリーを意識しながら食事をすることにしましょう。（本当かい！？） 本日の我が子は、赤ちゃん広場での遊びに少しずつ慣れてきた様子で、２０分程度は遊べていました。もちろん、その後は号泣ですが。。。 なにがご不満ですか？ そして、もう一つ気付いてしまいました。…

ダイエット頑張ってますか？ 初めの1週間くらいは気合いが入ってるので､なんでも頑張れるんですけど… そろそろ､意思 よわ子が顔をのぞかせてきました。(￣▽￣;) ずばり！おやつ食べたーい！！ いや､アーモンドとかクルミとか無塩の油も使ってないものを食べたりしてましたけど、もっと､甘い物も食べたいやーん！(^◇^;) って事で、ブラックフライデーですし、楽天で色々調べてみました。今はダイエッターでも食べれるお菓子やスイーツがたくさんありますね。o(^▽^)o さっそく､ご紹介します。 砂糖不使用ミルクチョコレート。1粒（約5g）約24.5ｋｃａｌ 【ゆうパケット送料無料】砂糖不使用ミルクチョコレ…

バナナは偉大な果物だった！ キング・オブ・フルーツ！ 私は食べられる果物が極端に少ない。 ミカンやオレンジなどの柑橘類はすべてダメ、ジュースや加工したものでもすぐ胃腸に来るし、イチゴもキーウィもパイナップルも…。 食べられる果物を挙げた方が早いな。 さくらんぽ、桃、梨、洋梨、バナナである。 栗も大好きだけど分類は果物でいいのかな？ リンゴはおろしたもの、熱を加えたものなら大丈夫。 唯一グレイゾーンなのはマンゴーだ。 生なら美味しく頂けるのに、マンゴープリンを食べて痛い目にあったことがある。 そんなこんなで、今回はバナナに注目してみよう。 バナナは偉大な果物だった！ キング・オブ・フルーツ！ な…

こんにちは～ みずいろです。 今日は私が挑戦したダイエット!を 紹介したいと思います。 〈目 次〉 低カロリー食事 ジムでトレーニング 炭水化物抜き食事 10分エアロビ 混合 番外編 + 低カロリー食事こちらは高校生の時に初めて挑戦した ダイエットです。 一週間メニューが書いてある本を参考に 初めて自分で調理するきっかけにもなりました。 バランス良く食べて軽い運動を薦める本でした。 昔の記憶なのでどの位続けたかは覚えてませんが… ３キロ減は出来たと思います。 + ジムでトレーニングこちらは社会人になってから姉と一緒に ジムに入会して週３位は通ってました。 この頃はジムに行ってるからか？ 食事制…

どうも皆さんこんにちは！ もやし星人です。 唐突ですが最近私マックのハンバーガーにめちゃくちゃハマっているんですよ！ あの美味しさ、あの値段…文句のつけようがありません！ただボディメイクの観点ではどうなのか、 ふと疑問に思いました！ ですので、今回はハンバーガーでバルクアップは出来るのか、気になるハンバーガーの栄養成分などを解説していきます。

「遅寝遅起き」、「外食やジャンクフードが主流の尋常でない食生活」、「常習的な運動不足」、「異常体重」、「深酒やたばこ」と申しますのは生活習慣病の元となります。「何も考えずに湯船に浸かってストレス解消する」、「栄養豊富な美味しいものを食する」、「マッサージをしてもらいに行く」というのは、シンプルではありますが疲労回復を促進します。食品から栄養を吸収した後に消化されて、残った不要物が体外に排泄されるのが一般的な流れと言えるのですが、何かの影響で排泄がスムーズにいかなくなると便秘が起こります。健康増進のために服用するのみならず、料理を行なう時に利用しても良いのが黒酢だと考えます。黒酢には健康に寄与す…

今日も昨日に続いていつもより少し遅く起床。 バナナと麦茶を食べながらアプリゲーを進めたあとすぐにホットコーヒーを淹れる。 飲みながら、昨日に仕込んだピーナッツの米酢漬けを食べてみた。 1日経っただけで染み込んでいて酸っぱい。食感も少しふやけている。 ピーナッツの酢漬けを仕込んで食べる目的は、高血圧対策だ。 自分は血圧が平均より高い。血圧を下げるのはどうしたらよいか、ネットで探すと見つけた。 www.o-uccino.jp 要は血圧上昇の原因となる悪玉コレステロールを効率的に抑えることができることで、血圧を下げようということだ。 他にもリンゴ酢を飲むのも良いようだ。 今度、業務スーパーなどで見て…

1/15から1/22 -700グラム！ (翌日23日は+900グラム😂) 自分に甘いので前日を採用します なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる🔥) YouTubeで軽い筋トレ 水分補給 飲み終わった ・ビッグメール 飲み始めた ・オリゴ糖 ・イヌリン イヌリンは今のところ慣れなくてお腹めっちゃ張ります🥲 ビッグメールはまた機会があったら買いたい！ スタートから 1週目-200グラム 2週目-700グラム トータル-900グラム 昨日今日と食べ過ぎてむくみすごい よく眠れなかった 日曜はゆっくり過ごそう また来週かきます！

さー、今日も沢山食べて太った太った。 ヽ(=´▽`=)ﾉ67.0。 夕飯にとんかつを沢山食べた。 テイクアウト恐ろしや！ 量半端ない！！油がすごい。 でも美味しかったし、良しとしよう。 現代には高カロリーな食べ物がありすぎるな。 もっと低カロリーで、美味しいものも沢山あるんだろうけど。 (；´∀｀)へへ。 今日はもう少し小説書いてから寝るかー。 ヽ(=´▽`=)ﾉ その方が多分、スッと眠れるよねー。 明日はみっちり作業できそうでありがたい。 疲れない程度にやりますか！ ヽ(=´▽`=)ﾉ 小説書きながら〇〇もするが出来るようになりつつある。 いやでも、まだまだだけども！ でも前ほど作業に追われ…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に盛りつけたトマトの重量は79gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.46666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピ…

ローソンから「冷凍おつまみ」シリーズが発売されます。 ラインナップとして4品用意されています！！ ・砂肝にんにくまみれ ・やみつきおつまみ鶏アボカド ・鶏むね肉の粒山椒ねぎ油 ・オイルサーディンと野菜アヒージョ 今回紹介するのは 『鶏むね肉の粒山椒ねぎ油』 簡単手軽に食べられる注目の冷凍おつまみ！！ 痺れる辛味がついつい食べたくなるおつまみです！！ ということで、 ローソンの新しい冷凍おつまみシリーズから 『鶏むね肉の粒山椒ねぎ油』について 販売期間はいつからいつまでなのか？ また、気になるカロリー、お値段などについてご紹介していきます！ ローソン 鶏むね肉の粒山椒ねぎ油はいつからいつまで販売…

ローソンから「冷凍おつまみ」シリーズが発売されます。 ラインナップとして4品用意されています！！ ・砂肝にんにくまみれ ・やみつきおつまみ鶏アボカド ・鶏むね肉の粒山椒ねぎ油 ・オイルサーディンと野菜アヒージョ 今回紹介するのは 『オイルサーディンと野菜アヒージョ』 簡単手軽に食べられる注目の冷凍おつまみ！！ パッケージの写真でついつい食べたくなるおつまみです！！ ということで、 ローソンの新しい冷凍おつまみシリーズから 『オイルサーディンと野菜アヒージョ』について 販売期間はいつからいつまでなのか？ また、気になるカロリー、お値段などについてご紹介していきます！ ローソン オイルサーディンと…

ローソンから「冷凍おつまみ」シリーズが発売されます。 ラインナップとして4品用意されています！！ ・砂肝にんにくまみれ ・やみつきおつまみ鶏アボカド ・鶏むね肉の粒山椒ねぎ油 ・オイルサーディンと野菜アヒージョ 今回紹介するのは 『やみつきおつまみ鶏アボカド』 "やみつきおつまみ"って期待が高まりますよね…(笑) 鶏×アボカドのおつまみって気になりますよね！？ ということで、 ローソンの新しい冷凍おつまみシリーズから 『やみつきおつまみ鶏アボカド』について いつからいつまで販売されるのか？ また、気になるカロリー、お値段などについてご紹介していきます！ ローソン やみつきおつまみ鶏アボカドはい…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ213gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に盛りつけたトマトの重量は79gでした。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.4gと表記されています。 小さじ1杯5mlでは、1.4g÷3=0.46666…≒0.47gと計算しました。 カゴメ 醸熟ソース ウスター 500ml posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピ…

// 怒涛の忙しい1週間でした。 な、なんとか乗り切った…(´Д⊂ヽ まだまだたくさん超えなきゃいけない山があるのですが、 ひとつひとつクリアしていきたいと思います。 とりあえず溜まった食事記録を記事にしますよっ(｀・ω・´) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝食 日曜日はみんなゆっくり起きてくるので自然光で撮影できます。 ちょいブレてるけどｱﾊﾊ(´▽｀) ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ230gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。…