低GI食品

時に、株式投資をする中で重要な選択をするタイミングがあります。 そんな時に、集中力が落ちた状態で取引を実行してしまうと思わぬ展開になってしまうなんてことはよくあります。 なるべく集中力を落とさずに株式投資に臨める方法があればいいなと思い、とある本が目に入りました。これは使えそうだなということで今回記事にまとめました。 具体的な方法は、低GI食品を準備することです。 筆者も日常的に低GI食品と言われるものを意識して摂取し始めたことで、午前・午後ともに集中力を落とすことなく過ごせていると感じております。 GIとは 血糖値スパイクについて 低GI食品に関する研究結果 おすすめの低GI食品 高カカオチ…

8月頃に発売開始となる 蒸気芋【STIMO】STIMO® ｜スチイモ いつでも、どこでも。 特別製法、蒸しイモ。さつまいも STIMO（スチイモ）は 厳選したイモを熟成させ 焼きではなく蒸す 急速冷凍することで食感や味わいを実現 冷やしでも常温でも温めてもおいしい それぞれに違った味わいが楽しめる 半解凍：常温2時間 自然解凍：常温3時間 電子レンジ：600W1分30秒 ------------------- STIMO スチイモ 内容量は一袋110ｇ 栄養成分 100ｇあたり エネルギー 169kcal タンパク質 1.1ｇ 脂 質 0.1ｇ 炭水化物 40.8ｇ 食塩相当 0.2ｇ 製造：…

お題「ささやかな幸せ」 最近、間食にお菓子を食べるのをやめたいと思っていました。 健康診断で、コレステロール値が高かったので... 始めはお菓子を食べる代わりに、ナッツを食べることにしました。 けど、やっぱり甘いものが食べたくなるんですよ。 そこで、代わりにバナナを食べることにしました。 バナナは、低GI食品みたいなので、食べた後の血糖値の上昇が緩やからしいです。 血糖値上昇が急だと、血糖値スパイクが起こり、コレステロールを溜めやすいんだとか。 バナナなら、すぐ皮をむいて食べられるし、甘いので満足感が得られます。 今のところ、午前はナッツ、午後はバナナに置き換えています。 一日のうちで甘いもの…

絶賛ダイエット中(全然できてないけど)の 赤福でございます…！ 痩せない理由は分かっています… 食べ過ぎなのです ( ；∀；) 言い訳もできない…笑 ダイエットを始めた時から あすけんさんというアプリで ずっと食事と体重の記録を続けておりますが 毎月何かしらの『チャレンジ』というのがあって いろいろ楽しませていただいております◎ そんな中で 今まで一度もチャレンジできていなかったのが 『7days SOYJOY チャレンジ』です…！ SOYJOYってコンビニでも手軽に買えるのですが 何となく今までのイメージ あんまり美味しくない…と思ってて なかなか手が出せなかったんですよね(￣▽￣;) しか…

こんにちは♪ うっちゃんです＼(^o^)／このところ睡眠不足気味が継続中で生活のアレコレを見直しています(-_-;)前の記事にも書いたように炭水化物の摂取は睡眠に大きく関わっています！ では眠くならないようにするにはどうするかを今回書いていきます(^O^)／前に触れた食後の眠気はインスリンによるものとお伝えしました！ しかし食事に炭水化物は付き物！！ 今回、何故眠くなるのか、どうやったら眠くならないかを詳しく掘り下げていきます(｀･ω･´)ゞ眠くなる原因は糖類の中のグルコースが血中に吸収されて血糖値が上がり！それを抑えるためにインスリンが分泌されて体に行き渡るエネルギーが減るからです！

こんにちは☀️ 今日のお昼ごはんは ▪️さつまいも🍠（レンジでチン！）と ▪️昨日のトマト鍋の残り でした。 さつまいもは、低GI食品 ※ GI(グリセミック・インデックス)とは 食後血糖値の上昇度を示す指標のこと。 【GI値が低い食品】（低GI食品）は 糖の吸収が穏やかであり、血糖値もそれに伴って緩やかに上昇するので 体に脂肪がつきにくいとされてます。 【GI値が高い食品】（高GI食品）は 食後に一気に血糖値が上がるため、体への負担も大きく、 肥満につながりやすいといわれています。 そこで… ＜ダイエット豆知識＞ 食事をすると 体内に入った食品は分解され、糖となって血液中に流れ込みます。 血…

MEC食初日、まずは強敵チーズから 今日はMEC食初日でした。 肉(Meat)200g、卵(Egg)個、チーズ(Cheese)120g を食べねばなりません。MとEとCとでMEC食。「メックしょく」と読むそうです。 改めて書き出してみると、やっぱりチーズ120gが強敵ですね。小ぶりなバターの箱が150g、ほぼあれくらいを食うということですから。 さて、朝からお料理しましょうか。まずは強敵チーズから。 どうせ卵も食うのだからと、チーズオムレツにしてみることに。が、これが甘かった。チーズ120gは、卵３個には手に負えなかった模様。 120gのチーズってこんな量(左写真)ですから、オムレツにはなりま…

カロリー制限14日目 早いもので、カロリー制限ダイエットに移行してから今日で2週間が経過しました。 本日もまずは体重測定からです。

「ダイエット中で置き換え食を探しているんだけど、ベースブレッドのカロリーはほかの食事と比較して高いの？」 ダイエットのお供にベースブレッドが気になっているものの、実際のところカロリーが高いのか低いのかわからず、購入を迷っている方もいるのではないでしょうか。 そこでこの記事では、ベースブレッド全種類のカロリーをご紹介した上で、一般的な外食・コンビニ食と比較し、高いのかどうかを検証していきますので、ぜひ参考にしてください。 ◆ベースブレッドのお得な買い方を知りたい方はこちらも要チェック！ o-takulog.hatenablog.jp

第３章 チーズを広める チーズの教本P220～ 問題 解答 ワインも一緒に学びたい方へ 問題 １、三大栄養素とは何か。何を加えると六大栄養素といわれているか。 ２、次の文章に当てはまるチーズはどれか。 ➀MG/ESが一番少ない。 ②炭水化物が一番多い。 ③食塩相当量が多い。 ④カルシウムが多い。 ⑤MG/ESが多い。 ⑥エネルギーと脂質が多く、カルシウムが少ない。 ～チーズ～ ・カテージ・リコッタ・ブルー・エメンタール・バター・サーロイン ３、チーズのタイプによって水分・たんぱく質・脂質の割合が違う。次の文章はフレッシュタイプ、ソフトタイプ、セミハードタイプのどれに当てはまるか。 ⑦水分４０％…

毎日のはちみつから期待できる効能について知っていますか？ はちみつは健康に良いとされていますが、その効果はさまざまです。この記事では、はちみつの効能や選び方、効果的な取り入れ方、注意点について詳しく解説します。 everydaydo.com 毎日のはちみつから期待できるうれしい効能 1. 抗菌作用がある 2. 抗炎症作用がある 3. 免疫機能を維持する 4. 美肌づくりを助ける 5. 疲労回復を助ける 6. 腸内環境を整える はちみつの選び方 はちみつの効果的な取り入れ方 はちみつを取り入れる際の注意点 毎日のはちみつから期待できるうれしい効能 1. 抗菌作用がある はちみつは糖度が高く酸性で…

カボチャはただの秋の味覚ではありません。この美味しい野菜には、糖尿病予防に役立つ驚くべき健康効果が隠されています。この記事では、カボチャが糖尿病予防にどのように貢献するのか、その科学的根拠と具体的な摂取方法について解説します。 目次 カボチャとは？ カボチャの栄養成分 糖尿病とは？ カボチャが糖尿病予防に有効な理由 カボチャの摂取方法 まとめ 1. カボチャとは？ カボチャは、ウリ科の植物で、秋に収穫される代表的な野菜の一つです。その甘みとクリーミーな質感で、様々な料理に利用されます。 2. カボチャの栄養成分 カボチャはビタミンA、ビタミンC、鉄分、カリウムなどの豊富な栄養素を含んでいます。…

皆さんは普段の食事に玄米を取り入れているでしょうか。 玄米は、その栄養価の高さから「スーパーフード」とも呼ばれています。 白米と比較して、玄米にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、これらの栄養素は私たちの健康を支える多くの機能を果たします。 毎日玄米を食べることで、消化器系の健康を促進し、血糖値の安定に役立ちます。また、抗酸化物質が豊富なため、老化防止や免疫力の向上にも効果的です。 しかし、玄米は白米よりも硬く、消化しにくいため、適切な量を摂取することが重要です。 この記事では、玄米を毎日食べることのメリットと注意点について、科学的な根拠に基づいて解説します。健康的な生活を送る…

「努力は報われない」なんて決して言わせたくない！ そう思って、この書籍を要約することを決めました！ 集中力が続かない、高めたい！ 日ごろの勉強に活かすため、集中力を上げる方法を探してますよね？ 普段の食べ物に気を付けたり、サプリや音楽を探してみたり試行錯誤しているのではないでしょうか。 この書籍を読めば、あなたの答えがきっと見つかるはずです メンタリストDaigoの代表作。 これから皆さんが、何に挑戦するにしても 集中力無くしては、中途半端にしか身につかないでしょう。 ただその一方、集中力は誰でも最短・最速で身につくスキルであるので、 当書籍を読みながら、集中力を身に着け、成し遂げたいことに向…

はじめに 健康と美容に関心が高まる中、食生活はその中心にあります。特に、栄養価が高く、ダイエットにも効果的な「スーパーフード」が注目されています。その中でも、キヌアはダイエットと栄養補給の両方を叶える万能食材として、多くの健康意識の高い人々から支持されています。 キヌアの栄養価と健康への効果 キヌアは、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含むことで知られる穀物です。特に、全ての必須アミノ酸を含む完全タンパク質であり、ベジタリアンやビーガンの方々にとっても優れたタンパク質源となります。 キヌアの主な健康効果： メタボリズムの促進：高いタンパク質と食物繊維が代謝を高め、ダイエットをサポ…

腹鳴は腸のなかで発生するのだ。つまり、授業中にお腹が鳴ってしまうのは、あなたの腸に悪影響を与えてる食事があるのである。特に小麦(パン類)やリンゴは鳴ってしまいやすい。 今すぐスーパーへレッツゴー 今回は、腹鳴改善シリーズで一番効果があった 「食事」に関してだけをシンプルに紹介します。 どうぞ あなたのお腹が鳴ってしまうのはナゼ シンプルに説明すると 食べものを食べると、胃、十二指腸、小腸で 消化吸収されます。 しかし、特に「小麦」「フルーツ」は、消化吸収がほとんどされないため、大腸へ集結する。 大腸には、1000兆個の細菌がいる場所でもあるため、上記の食べものは細菌のエサとなるのだ。 ガスを発…

皆さん、こんにちは！今回は、多くの40代が直面する悩みである、「2ヶ月で5キロ痩せる」方法についてご紹介します。 結論から言うと、正しい食事管理と効率的な運動プランが鍵です。veimiaが提案したこの記事では実際に成果を出した人々の体験談を交えながら、無理なく続けられるダイエット方法をお伝えしていきます。 それでは、早速その秘訣を見ていきましょう！✨ 第1章：はじめに - なぜ40代でのダイエットが異なるのか？ あなたも気づいているかもしれません。20代、30代の頃と同じように食事制限をしても、体重が思うように減らない。運動した翌日の疲れが抜けにくい。これらは決して想像ではなく、40代という新…

オートミールは、栄養価が豊富で健康に良いとされる食材です。 その効果は多岐にわたり、主に痩せるためのダイエット食材としても注目を集めています。 今回は、オートミールを食べ続けることで得られる効果や、体への影響、さらには美味しいレシピまで解説していきます。 一方で、過剰摂取や特定の体質によっては体に悪い影響を与えることもあるため、適切な摂取量や注意点にも言及します。 栄養満点！オートミールでキレイと健康を手に入れるには？ （オートミールとは？） （オートミールの栄養と効果は？） ①食物繊維 ②タンパク質 ③ビタミンとミネラル ④低GI食品 ⑤ダイエットへの効果 （オートミールを食べ続けた結果は？…

発酵食品は、日本人に古くから親しまれてきた食材であり、その健康効果が注目されています。今回は、発酵食品とダイエットの関連性について調べてみました🎵 ダイエットにも取り入れたい食品や効果もありますよ( *´艸｀) この記事はこんな方におすすめ ・ダイエット中の方・ダイエット中の食事内容について知りたい方・発酵食品の効用について興味がある方 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 発酵食品とは？ 発酵食品のダイエット効果 脂肪燃焼のサポート 便秘解消 基礎代謝の向上 美肌効果 おすすめの発酵食品 納豆 キムチ 味噌 チーズ 酢 ヨーグル…