体にいいこと

健康オタクはお金がかかる 60歳の私は健康を心がけています。 歯周病予防の歯みがきを使い、食事は手作りでタンパク質や野菜を重視。 でも、世の中にはさらに上をいく健康オタクのシニア女性がいることを知ったので、お伝えします。 スポンサーリンク // 体にいいこと 1人暮らしでも食費は3万円 楽しんで生きる まとめ 体にいいこと 8年ほど前、花粉症がひどくて、アレルケアを続けたことがあります。 カルピスのサプリメント。 2年ほど飲み、腸活は快調。 アレルギーと腸内環境の関連に気づかされ、食生活を見直しました。 サプリはもう飲んでいません。 www.tameyo.jp さて、婦人公論2024年4月号を…

「オンライン瞑想セミナー1」2024年春の「オンライン瞑想セミナー1」の受付中です♪4月7日（日）13時〜16時と、 4月9日（火）11時〜14時の2回です。詳細・お申し込みはこちらから(^^) ↓「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 今日は、体に優しい食事のお話です。 私の食生活については、 これまでにも色々書いてきましたが、 今日はそんな私でも食べられるメニューを 最近夫が色々作ってくれるで、 それをご紹介したいと思います♪ 糖質制限がある方や、 グルテンフリーに興味がある方、 小麦粉や砂糖、お米、大豆、お肉など 食べないものが色々ある方も、 意外と楽しめるので、 ぜひ参考に…

皮膚炎になってから健康を目指して作るようになった「酢キャベツ」。 健康な料理はたくさんありますが、私は簡単、安い、まぁ続けられるかな〜ってものには手を出します。 そのひとつがこの酢キャベツ。 キャベツ→便秘・むくみの改善、ビタミンCがたっぷり お酢→内臓脂肪の燃焼、血糖値の上昇を緩やかにする ということでとっても体にいいらしいので採用しました。 材料はとってもシンプル ・キャベツ 300g ・酢 大さじ３ ・塩 小さじ１と1/2 ※私は玉ねぎ麹を大さじ１にしてます。 もう半年くらい続けてます。 簡単ですし、サラダがすぐできるので常備しておくと便利です。 「酢キャベツ」よりも「酢玉ねぎ」をずっと…

先月の初めごろ、 久しぶりに 体重測定をしたら 想像以上に増えていて、 それまでの 生活を 見直すことにしました www.hondayon.com あれから１ヶ月近く経ち、 体重は −１kg 〜１.５kg を うろうろしてしている 感じです このまま、あと１kg ほど 減らしたいところですが、 焦らず 無理しないように。。 集中して ダイエットするというより、 毎日の習慣を ゆっくり 変えていくような 感じでやっています 間食の回数は 減らしましたが・・ 週末のお昼ごはんは、 ビーフンや 焼き餃子など・・ 家族が 食べたいものを 一緒に食べて・・ オヤツも 一緒に しっかり 食べてます＾＾ こ…

こんにちは。子なし妻のすーです。生産性なく毎日を過ごしています。 アラフォーになると多かれ少なかれ体にガタがきますよね。 私は疲れ目、朝がすっきりしない、膝が痛い、白髪、、などなど言い始めたらきりがない位の症状があります。 40年近く生きているのである程度はしょうがないと思いますが、できれば元気に過ごしたいもの。 なので、私が体のためにして効果があったものを紹介しています。 運動や食事制限など厳しいものが嫌いなので、ゆるく取り組めるものばかりになっています。 この記事は ・体にガタがきはじめたアラサー、アラフォー ・体にいいことはしたいけれど、無理はしたくない、あまり時間がとれない方 ・体によ…

「体力には自信があります！多少無理しても全然大丈夫です！」って若いときは言っていました…体のケアもしないまま…まだまだ無理しても余裕だよ！みたいにしていた自分が恥ずかしい… たしかに、その頃は多少無理をしても、体が悲鳴を上げることはほとんどありませんでした（悲鳴に気づかなかっただけかもしれないけれど…）。しかし、５０歳になった今、少しの無理がダイレクトに体に返ってくると感じています。それも思っていた以上にスピードがあり、あ〜疲れがとれない…って感じで数日間にも及んでしまうんですよね（若い頃は、１日あれば、半日寝て入れば回復できていたのに…）。酷いときは、１日中寝てしまうこともあります…なのに疲…

今日は、時間がなくてもできる 簡単で体に優しい食事についてや、 食べ物の生命力のお話、 そしてワクワクすることが見つからない時に 見つけていく方法についてもお話しします。 よかったら参考にしてみてくださいね(^^) ・ 今日は優しい雨が降る静かな一日でした。 GW前のこの時期はいつも落ち着いていて、 うっすらとワクワクがありながらも静かで、 昔から好きな時期です。 私は今年もGWは特に予定はなく、 いつも通りお仕事ですが、 私の中で、昨年11月から流れが一気に加速し、 今年2月の高熱＆ファスティングのあとからは 更にギアアップした感じで、 外側の世界や暮らしに大きな変化はないので、 一見昨年ま…