体のメンテナンス

むさしは最近２年ほどは「体のメンテナンス」に関しては次の事を継続しています 習慣 睡眠・・・7～８時間寝る PM10:00～11:00に寝る 目覚ましはかけない＝目が覚めて起きたい時が起床時間 筋トレ・・・１週間に１回程度(去年７月から) → もっと行きたい 積極的に休む・・特に予定を入れない日を作る、ボーッとする時間を作る 定期的ケア 整体・・・２ケ月毎 あんま・マッサージ・・２～３ケ月毎 → 体が硬いな、凝ってるなと思ったら 定期検診 歯の定期健診・・・３ケ月毎 → 「芸能人は歯が命」なので 健康診断を定期的に受ける musashikomuriku.hatenablog.com musas…

昨日、散歩の途中に小さな段差につまずいて転んでしまいました。幸いなことに膝の擦り傷くらいですみました。転倒なんて、思い出せないくらい前にしたきりです。道に手をついて四つ這い状態になったのですが、つまずいて転んでハッとするまでスローモーションをみているような感じでした。 あれ、わたし転んでいる。 今までだって、小さな段差に引っかかって転びそうになったことは何回もありますが、「おっとっと」と体勢を立て直して転倒はまぬがれていました。なのに、体勢を立て直すどころか、スーッと前に落ちていきました。 どんくさ～。ちょっと凹んでしまいました。 高齢になると骨がもろくなるし、回復も遅いです。転倒→寝たきりっ…

病院ウイークで思うこと。。。。 定期健康診断で再検査の指導を頂きますと 承知しましたぁ☺️ って検査に行くようにしています 素直が一番 (#^.^#) 優等生の対応をする年齢になっております🫶 確かに若いときは 無理やり行かされる😫って思っていましたし ヤンチャな生活をしていても大丈夫でしたからね（笑） 定期健康診断で指摘されたことにのっとり 対応をしていくことで 未然に防げる大病があるのは事実ですね 私もガンの初期を見つけてもらいまして 予防的な治療を受けることで不安が解消しています💕 別の疾患も 予防的な治療を考えることができています 自分の現在地で 優先順位をしなやかに変えていくわけです…

✨アラフィフメンテ、はじめます✨ やってみたら意外と良かった！思っていたよりずっと快適だった！──そんな「体のメンテナンス」について、少しずつお話ししていこうと思います😊 元気になるぞ！ 20歳の体が“完成形”だとしたら、それ以降は年齢とともに、少しずつメンテナンスが必要になっていくもの。わかってはいるけど……目の前に美味しいものがあれば食べたいし、飲みたい！特に痛みやかゆみがなければ、ついそのまま放置してしまう。「だって年齢的にしょうがないじゃん！！」って、45歳までは本気で思ってました🤣 スポンサーリンク 🌀45歳で禁煙成功！禁煙外来でストレスなくやめられた体験談 モクモク 意志の強さ………

うろ覚えなんですが、左右非対称の動きをする日常動作や、特にスポーツをよくする人は、体のバランスを崩しがちなので、体のメンテナンスが重要だと聞きました。ほとんどの人が左右非対称の動きをよくしているでしょうから、これはなかなか大事だぞと思ったんですね。 うろ覚えの他愛もない話かいな？って怒られそうですけど、当たり前の話を聞いた気がしてならないんですね。右足ケンケンで歩いてたら右足痛くなりますっていう風に聞こえます。当たり前だけど大事な事なら、じゃあどっかに書いとこと思ったんです。 本格的なアスリートなら整体に行くくらいはしてるでしょうけど、一般的にはストレッチとか体操する事になるんでしょう。私は軽…

（本記事はプロモーションを含んでいます） 1ヶ月健診に行った際、お医者さんに・骨盤底筋を鍛えましょう ・骨盤矯正に行きましょうと言われました。骨盤底筋はヨガでなんとかなりそうだけど、骨盤矯正はさすがに家で出来ないなーと。先生曰く、産後の骨盤矯正のゴールデンタイムは60日らしい。 その時点で1か月半経っていたので、「もう終わるやん(心の声)」(笑) 産後の骨盤矯正って必要なのかなー？ 私、帝王切開だったから骨盤そんなに歪んでないんじゃ・・・？と思いながらも行ってみたのですが、行って正解でした。急に行こうと思っても、平日は夫がほぼいないので、子連れOKのところを検索。生後1ヶ月からの子連れOKのと…

今回は、過去記事 nanase-m.hatenablog.com ラインナップ③についてです。 人生56年目へ 2025年、私は56歳になる年です。 ドック結果 前回の記事でもお話ししましたが、ドックで引っかかる項目がズラズラ並んでいます。 高血圧は血筋なので内服は欠かせませんが、先月のドックでは上が高過ぎて胃内視鏡のゴーサインがなかなか出ないという事態に！ 定期受診でかかりつけ医(手動)がはかるとたいてい正常値なのに。 結果、再検査などの必要はなく、経過観察と改善できる生活習慣は改めよ、とのことです。 私よりお姉さま、お兄さま世代の方もたくさんウォーキングなどされているのをお見かけしますが、…