体ほぐし

まだ、0時20分、、、。 起きてしまいました。 身体がガチガチでいたい。 こうなったら、体をほぐさないと眠れません。 うがいをして、白湯をのみ、体をほぐします。 結果、バッチリ覚醒してしまいました。 最近はこういうことが多いです。 眠くないので、朝活？夜活？しています。 私の朝活は、起きた時間にもより、順番は変わってきますが、体ほぐし、食器の片づけ、動画で勉強、ブログ、朝風呂、風呂掃除、洗濯、洗濯ものたたみ、トイレ掃除などです。ほぼ、家事です。朝活と言えるのでしょうか、、、。 でも、気持ちよく生活するためのことですからね。 良きということで。 それにしても、今日は早すぎです。 さすがに、早すぎ…

４日、ぼうーっとふにゃふにゃして過ごしていたら、電話が鳴り、今年初の原稿依頼が舞い込む。 またまたバタバタとタイトな時間で今日か明日で仕上げて！とＮプロデューサー(ｰｰ;) 「わたし、今週いっぱいは正月脳なんやけど…」 と言ったものの、相変わらずお急ぎらしく… それでもバタバタやっつけるわけにはいかないから、５日夕方までもらい、だんだん脳を仕事モードに切り替えていく。 テーブル片付けて（ダイニングルームとダイニングテーブルがわたしの仕事部屋、仕事机）、パソコン出して、飲みもの用意して、徐々にカタチから近づけていく。 それにしても次から次へと、おもしろいコトや、すごいコト考えつくよなあ〜と思いつ…

見た演劇、見た映画、買って良かった物で今年を振り返ります。 演劇 振り返って印象に残ってるのは「スルース」と「ジェイミー」。 「スルース」はあのヒリヒリした劇場空間がたまらなかった。1月に見た作品なのに迷うことなく良かった作品にピックアップできる。Toxic Masculinityが根底にへばりついた古い価値観の話ではあるんだけど、吉田鋼太郎・柿澤勇人の二人ともそれを自覚的に演じてるのが伝わったので、今これをやる？みたいな嫌悪感がなく純粋に楽しめた。 「ジェイミー」は作品の放つメッセージがとにかく好きだった。「自分らしく生きる」ってフレーズになんとなく感じていた居心地の悪さを解放してくれた。今…

この記事は、オリエンティアAdvent Calendar2021の18日目の記事です。ウォーミングアップ（以下W-up）について書いています。 はじめに おはようございます、こんにちは、こんばんは。 クリスマスまでもう残り一週間ですね。毎日、皆さんの思いがギュっっと詰まったこのAdvent Calendarを読むのが楽しくて、クリスマスにはあと一か月くらい延期してもらえないかなぁとか思っています(笑) 神戸大学オリエンテーリングクラブ3回生の松本萌恵と申します。このような素敵な企画にお誘いいただき、とてもうれしく思っております。 あまり文章を書くのは得意ではないですが、今年は(裏も含めて)20…

朝から体中の関節と筋肉痛 すごく眠たいし 何が原因なのかな 腰をかばい過ぎて運動不足？ 一週間くらい温泉に浸かってノンビリしたいなぁ こんな日に、ネットスーパーに注文した商品が届く 某日本酒メーカーの消毒アルコールで拭いてからしまう シュッシュして、立ったり座ったり 下ごしらえして 冷凍や冷蔵保存 家族のデイサービス時の朝食のバナナ 買うときは２房 バラして、１本ずつラップと新聞紙に 包んで冷蔵すると長持ちする 皮は黒くなっても中身は 変わらず完熟していておいしい じゃがいもも新聞紙に 包んで保存袋にいれて野菜室で待機してもらう 作業を終え 鎮痛剤服用して、ちょっと休んだ そろそろ鎮痛剤から …

朝晩とものすごく冷え込むようになったな・・と感じます。涙 今年は「秋」をすっ飛ばしてもう冬がきてしまったなーって・・ なんかそんな感じ・・・・。 毎年毎年本当に困るのが、この寒さゆえに 営みがますますしにくくなることです・・。涙 子どもたちが寝付いた後に シュウ先生が布団に入ってくるのを待ちながら 毎晩布団の中で体ほぐしのストレッチをしているのは私くらいなものだと思います← 先に布団に入ってあたためておきますから！♡ と ０時頃に布団に潜りこんで準備をします。 毛布にくるまってぬくぬくしつつ、 お腹の肉を揉みほぐして少しでもスリムに見せられるように・・とか 胸も揉んでできるだけ柔らかくしておこ…

本日、驚きの「何をしてもダメ」な日だったなという。絶対これ原因あるでしょ、と思って調べたらくるものがくる直前だったり、気圧が爆下がり。そりゃあダメだわ！ ということで今日は日記も究極に短く且つ、体ほぐしという名の筋トレやら運動してから寝ます。今日はもうなんもしなーい！

≪今朝の体重≫ 54.8kg ≪目標体重≫ 53kg 昨日は昼食の満足感が大きく、その後ずっと空腹を感じなかったため、夕食は軽めにしました。(・みそ汁＋オートミール ・きゅうりの酢漬け ・カフェインレスコーヒー＋ココナッツオイル) 体重が減ったのは、そのおかげかな。 だんだんと、 「体の声を聞いて適量食べる」 ということができるようになってきました♪ ところで今日は、体の筋肉のあちこちに疲労を感じます。おとといの筋トレや、毎日のウォーキングが効いているのでしょう。 おとといやったような、 「念入りなストレッチ＆体ほぐし」 を今日もやろうと思います。(マッサージボールを使ったり、「自力整体」的な…

昨日の体ほぐしに散歩中のことです。公園を歩いていたら、ちょっといつもと違う感じがしました。夏の公園は緑の息吹でエネルギーに満ちています。今回は少し落ち着いた感じがします。なんと、「もみじ」が色づいてきていました。日差しが強くて暑いと思っていても、やっぱり「暑さ、寒さも彼岸まで」彼岸を過ぎると違いますね。 翠のもみじが黄色っぽくなり、縁から赤くなっていく。赤が目立つ頃になって、ようやく気が付きました。もみじがほんのり色づいてくると、公園も、全体の様相が変わってきます。シャープで、エネルギーに満ちた緑の世界に、少しベールがかかったように落ち着きが加わってきます。さらに秋が深まり、紅葉の季節になると…

休み明けは疲れる。中年になって実感するけど疲れってとれないね。昔はちょっと早めに寝るとかしたら翌日には取れていたけど、今は無理。なんか常に疲れている。こういうもんだと割り切って付き合っていくしかないんだけど、しんどい。最近読んだ本で40代の自信は体力からという言葉があって、大事なことだと思って、日記に4回書いた。これを言ったのは著者のお母さんで、お母さんはプールとヨガを続けているとあったので、見習おうと思った。そういえば、歩いて行けるところに区民体育館あったなと思って調べてみたら、プールだけ一駅離れたところにあった。ヨガは駅前のジムでやっている。コロナが収まったら検討しよう。それまでは自分でな…

ご覧いただきまして、ありがとうございます(^人^) 先日アロマ女子会❬キレイな背中をつくる会❭に参加しました。 "ポスチャーウォーキング" という初耳な言葉。 ”心と身体の姿勢がよくなるエレガントなエクササイズウォーキング” のことらしい。 おもしろそうだからやってみたい！と思ったので参加したんです。そもそも、大好きな師匠が企画開催される❬アロマ女子会❭だから楽しいこと間違いなしって感覚があるから(^-^) 姿勢や歩き方は気をつけている方だと思ってましたが、ちゃんとレッスンを受けると全っ然違う！ 先生の言葉も温かくて優しくて美しくて、体にも心にも響きまくりでした。 そして、やっぱり楽しかった～…

3:00起床、4時過ぎから外へ。 出たら雨降ってきた。 急遽準備して1時間ほどローラー、軽く回して体ほぐしてから、腸腰筋、大臀筋、ハムストリングに軽く刺激が入る(意識できる)強度(210〜250W)で回す。 プロテイン、朝食とって、グリッドローラーでマッサージ。 今日は在宅。 終業後ちょっと娘と遊んで、部屋の掃除などなど。今日は娘の誕生日という事で。 揚げ物、アイスケーキをガッツリ食べる。 腹ごなし外トレ1時間、ペダリング意識。 に、しても体いてー。 焼酎水割りを一杯だけ飲んで就寝。