更年期障害って閉経前後合わせて10年間と言われていますね。 ホットフラッシュ、ふくらはぎの浮腫み症状、頭痛、冷え、めまい ドライアイ、だるさ、イライラ、鬱症状、小さな記憶とび(物忘れ 、肩こり・・・あげると様々ありますね。女性ホルモンの減少(エストロゲンの低下)により自律神経がとても乱れやすくなりバランスを崩しやすい時期でもあります。症状時期は個人差があります。 中には30代後半から、ホットフラッシュや冷えの影響で不調を訴え始める方もいます。 食生活もとてもかなめになりますが、 まずは、『内臓を温めること!』これは外からではないですね。内側から温めましょう。ビタミン系の摂取、鉄分ヘム鉄をとるこ…