体力

人前で話すとき、長く話すと、声が疲れて喉が痛くなり、次の日に悪影響が出る、 こういう場合、声の基本の使い方から覚えていきましょう。 体力づくりも含めて、理想の形のイメージをしっかりもちましょう。 朗読でもなんでもいいので、できるだけ自分の声を使っていくことを習慣にします。

先日訪れた徳川園「大曾根の瀧」です。 仕事を辞めた翌月の5月から、体質改善と身体の見直しに取り組み始めました。 まずは病院に通ったり、お灸をしたり、ちょうどキャンペーン中だったジムに入会して、ヨガなどのプログラムに参加しつつ、パーソナルトレーナーを付けて筋トレも始めました。 どれも精神的なリセットには大いに役立ったと思います。 仕事をしていた頃は、体調が悪くても無理をして出勤していたので、自分の身体と丁寧に向き合う時間はとても心地よいものでした。 特にジム通いは実感がありました。 今年の夏は異常な暑さで、外出する気にもなれなかったのですが、徒歩7分のジムは快適な温度で、他の利用者が一生懸命にト…

私はどちらかというと体は丈夫な方ではない。食は細く酒もほとんど飲めない。筋力もなく胃腸も弱く体力がないと自覚している。そのためか無理をするということがあまりない。無理をするとたちまち体が不調になるからだ。 だがそのおかげでというべきか、今のところ大きな病気はしたことがない。無理して体を壊す前に自然とブレーキをかけるからだ。これ以上無理したらマズいという自分なりの水準があって、それに近づかないように余裕を持つようにしてきた。 余裕を持つことが無理しないことにつながる。無理を重ねる必要があって結果をださないといけないこともあるけど、その無理は必ず他のところにしわ寄せがいく。自分の体調だったり、家族…

明日は雨なのが分かってるので今日は色々と。 午前中、坊主覚悟で長良中央に鮎釣りに。 結果、坊主ｗ ← や、笑えない まあもうシーズン終盤だし、午前３時間のみの勝負なので覚悟してましたが。 だいぶ増水してて、垢も飛んでる感じ。 周囲を見てても１，２匹じゃないか？ アタリすらなくタイムアップで帰宅。 帰宅後は 嫁とランチに。 今日は定番になりつつある肉と米に。 今回は今までの来店ポイントでクーポン有ったので 追加で１品増えました＾＾ 追加がデカ過ぎｗ なんとポイントでハンバーグが選べました！ ※真ん中のは無料＆食べ放題の肉そぼろ これで１０００円だもんね。 高くなったご飯も羽釜炊きで食べ放題だし。…

現代社会では、仕事や家事、育児などで忙しい毎日を送っている人が多いでしょう。 そんな中で、体のケアを怠ってしまうことも少なくありません。 しかし、ストレッチを習慣にすることで、 日常生活をより快適に過ごすことができます。 本記事では、ストレッチの重要性とその効果、 具体的な方法について詳しく解説します。 ストレッチの重要性 ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高めるための基本的な運動です。 日常生活での動作がスムーズに行えるようになるだけでなく、 ケガの予防にもつながります。 特にデスクワークが多い人や長時間同じ姿勢で過ごす人にとっては、 筋肉のこわばりを解消するために非常に重要です。 また、ス…

おはようございます。こんにちは。こんばんは。Hej, あんです。 大学が始まり2日経ちましたが、食欲が爆発しています。 食欲を我慢して体力がなくなって何もできなくなっても困るので、過度に我慢しないようにしているのですが、そうすると1日5食くらいになります。 せめてと思って昨日の4食目から普段の8割くらいの量にしているのですが、もうお腹が減って減って仕方がないです。 あと授業中などに飴やチョコ等間食を食べてしまいます。せめて、フルーツとかヘルシーなものにしたいですね。去年はチョコの代わりにミニトマトを持って行っていたことがあるので、今年もやってみようと思います。 確かに、2ヶ月弱引きこもりみたい…

こんにちは。2児ママsakanaです;-） このブログでは子連れ旅、宿泊ホテル、子育ての記録。30代ママが気になったトレンド美容ファッションを発信しています 7月にお子が通っている園で手足口病が流行っていたけど、ここに来てまた流行り始めています。 そしてついに長男が手足口病にかかり口の中に水泡みたいなものができて、手や足の裏、おしりに発疹が出てきました。 終業1時間前に担任の先生から微熱があると電話があり早退してお迎えへ行きました。 発熱外来で見てもらいお薬をもらって帰宅。そんなこんなしてたらいつもより早めに帰宅してもいつも通りの時間なっていてドタバタで夜ご飯。 病院ではお薬手帳にシールを貼っ…

８９歳にして思うことは、長生きには二つある。病気でしょっちゅう病院通い、家にこもって家族に助けられて暮らす、あるいは、認知症となって家人の世話が難しくなって介護施設にお世話になるか、それとも、元気に自分のことは自分で出来て一人で歩け自宅で暮らしていけれるかのどちらが良いかと言えば、当然ながら後者の方を選びたい。その上、欲を言えば「ピンピンコロリ」と逝きたいと思うこの頃である。常々そのように思っているが、自分の思う通りにならないのが終末期の行く末の実相であることを十分承知している。 よく妻からは、「歳だから無理をしないで」と言われている。同じ８９歳前後の同世代からすれば、家から外に出かけることが…

充実の一日を終え、タクシーに乗ってホテルに戻った。 最後につかまえたタクシーの運転手がご高齢の方だった。 具合でも悪いのだろうか。 信号待ちの際、運転手はハンドルに身を突っ伏すような姿勢になった。 ケンチャナ？と声をかけると運転手は笑顔になって姿勢を戻した。 無理をさせてはならない。 わたしたちは以降、信号待ちの度に突っ伏す運転手を何も言わずに見守った。 部屋に帰ると時刻は午後９時を過ぎていた。 さすがに疲れ果てていたからわたしはベッドに横になった。 しかし、家内の体力は並大抵のものではなかった。 ６階のスパに行ってくる。 １２時までたっぷり入る。 そう言って部屋を出ていった。 わたしは少し休…

２週間前と同じ里山に登った。今回はヒマワリの種は撒かれていなかったし、ヤマガラも来ていなかった。 山頂で休憩していたら、別のルートから知人がやって来た。彼は毎週登っているらしいが、別ルートなので、会えるのは両者が山頂にいる時だけ。今回会えたのはすごい偶然になる。 彼はヒマワリの種を持参していた。彼は種を手の上に乗せた。やがてヤマガラが飛んできた。１羽来たら、次から次へとやって来る。 ↓ 知人の手に乗るヤマガラ 親指の爪が伸びていたのでマスク 今回はすぐ近くで撮影できたので、あまりブレなかった。 知人が種をくれたので、私も同じようにやってみた。すぐにヤマガラが手に飛んできた。人なつこい鳥だ。 ヤ…

1歳の息子を連れて海外移住したワンオペシングルファザーのサロカツです🙇🏻‍♂️ 今週末は3連休ということで妹がまた遊びにきてくれました！ 妹は本当に息子を可愛がってくれていて、起きている間はほぼ1日中息子の面倒を見てくれます。息子も妹にべったりで、抱っこをお願いするもの妹、遊ぶのも妹、食事の時に隣に座るのも妹です そんな妹ですが、実は最近とある病気の手術をしました。2年半前に姉を癌で亡くしたばかりなので、嫌でも最悪の事態を想像してしまいました。 妹に先立たれるということは、自分にとって唯一の兄弟をなくすということにとどまりません。母親がいない息子にとって、身近な肉親は父親（自分）と祖母（自分の…

10月から最低賃金が上がりました。最も高いのは東京都の1163円（時給）で、神奈川県の1162円が続きます。一方、群馬県は985円と都道府県で差があるのはなぜでしょうか。賃金に詳しい浜銀総合研究所（横浜市）の遠藤裕基（ゆうき）上席主任研究員に聞きました。（畑間香織） ◆生活費の高さや低さを確認し公平性を保つ 浜銀総合研究所の遠藤裕基・上席主任研究員＝同研究所提供 Q 最低賃金に地域差があるのはなぜですか。 A 最低賃金は働く人の生活費や企業の賃金支払い能力などを考慮して決められます。住宅や食料、車の維持など生活費の高低を確認して地域別に差をつけ、公平性を保とうとする仕組みだからです。企業の支払…

以前ブログに書いた新人バイト2名 ※20代後半、小太り(ぽちゃ)眼鏡、前職は介護職 ※30代半ば、小太り眼鏡(ぽちゃ)頭頂禿、前職は不明 何とか働いています。 www.noranuko.tokyo …でも、やはり、 ✖️自分から挨拶してこない ✖️体力無い ✖️凡ミス多い ✖️同僚達との会話が出来ない ※会話が噛み合わない、 ※軽くイジると無言になる ✖️2人とも能面の如く無表情で何考えてるのか分からない ✖︎言われないと動かない いまだに職長、主任等が付きっきりで指導していますがはたして いつまで務まるかな…と心配しています(棒) (adsbygoogle = window.adsbygoo…

皆さんこんにちは。

みなさん、こんにちは！深夜の寿司屋でバイトしている40代の"為替の小鬼"です。今日は「寿司屋バイトってどんな感じ？」という疑問にお答えしていきます。 寿司屋でバイトって、なんだかちょっとドキドキしませんか？新鮮な魚の香り、カウンター越しの職人技、お客様との会話…想像するだけでワクワクしてきますよね。でも、実際どんな仕事なのか気になりますよね。大丈夫です！この記事を読めば、寿司屋バイトの魅力も注意点も丸わかり。未経験でも安心して飛び込める、そんな世界が見えてくるはずです。 さあ、一緒に寿司屋バイトの世界を覗いてみましょう！ 寿司屋バイトの仕事内容：ホールとキッチン、どちらが向いている？ ホールス…

とある日の サラダ Marskoin家は野菜好きです。 バリバリ頂きます。 4年前にこんな記事を書いておりました。 www.marskoin.com ・時間が猛烈に過ぎ去っていく そして 自分にとって上の世界にいくために必用なこと ・知識（知力） ・体力・筋力（健康） ・お金を産むものを積み重ねる（資産） この3点をゆるぎなく、ためらうことなく貯めていきたい。 これは変わりありませんね。 4年前から変わらず大切にしてきました。 これをおろそかにして豊かになることはできません。 愚直に知識と体力とお金は積み上げていかねばなりません。 コツコツ進んで4年前に比べればだいぶ伸ばすことができました。 …

【令和６年１０月１３日】 標高３０６７ⅿの御嶽山は富士山の次に高い活火山です。中山道の木曽福島宿から王滝村を経由して、３０００ｍ超の山を初登山。その感想をお伝えします。是非ご覧ください。 お疲れ様です。 自衛隊卒のセラピストの岡田 凰里（おかだ おうり）です。 ブログを読んで下さって、ありがとうございます。 十月も中旬に入りました。 夏の暑さは無くなり、秋の空気に包まれてきましたね。 ようやく過ごしやすい季節になってくれて、ホッとしているのはわたしだけでしょうか(^^; さて、今月のブログテーマは 『Re:中山道を駆ける旅！』 です。 ８月にお届けしようと思っていた中山道の旅ですが、あまりのボ…

2024年作品、高橋明大監督、髙石あかり 伊澤彩織 池松壮亮 前田敦子 大谷主水 カルマ 水石亜飛夢 中井友望 阪元裕吾 園村健介鈴木祐介出演。宮崎県でロケを敢行した「ベイビーわるきゅーれ ナイスデイズ」の制作現場に密着し、ジョン・ウーとのコラボでも知られるアクション監督、園村健介の怒涛のアクションが生まれる舞台裏を明らかにする。 さらに、現場で起こるトラブルの数々や、体力と精神力の限界まで追い詰められる出演者たち、予想外の事態に妥協を迫られる阪元監督らの苦悩など、映画作りの生々しいリアルな姿を映し出す。監督は高橋明大、初めての監督でした。前日見た３作目 https://anttiorb.ha…

https://youtu.be/sr74AsSbFt8 山形にいるということで、まだ行ったことのない「山寺(立石寺)」を訪れてみました。松尾芭蕉が訪れて、「閑さや岩にしみ入る蝉の声」を詠んだ場所で有名ですねー 1015段の石段を登って、奥の院を目指すわけですが、 一段登るごとに煩悩が消えていくと言われる修行の道なのです(^^) 今年の夏は(も)暑くて、どこまでも続く石段にかなり息が上がりましたが、汗だくなりながら「奥之院」に到着！！ そこで感じたものは…あまりに体力を消耗してか、「無」。 もしかすると、これこそが煩悩が消えたというコトなのかも、なーんて（笑） そこから、百丈岩（ひゃくじょうい…