体力作り

4/21(金) この日は晴れていたが、少し涼しかったような気がする。 病院に行く日だったので、仕事は午前だけして、午後からは病院に向かった。「平日の昼間の電車なんてガラガラだろう。」そう思っていたのだが、会社の最寄り駅にはそれなりに人がいて、電車の中も満員とまではいわないまでも、座ることができないくらいには人がいた。 そんな電車に乗りながら、何をするでもなく景色を眺めて駅に着くのを待つ。本来であればスマホでニュースや漫画を見たりするところだが、電車の込み具合がそれを許してくれなかった。そうこうしているうちに目的の乗換駅にたどり着いた。 乗り換える電車のホームに立ち周りを見ると、人がまばらになっ…

先日、天気の良い時にもっさんを外出を誘った。 一人では外出できないもっさん。 家でいると、背中を丸くして座ったまま、音楽を聴いたり、ゲームをしたり、ひたすら絵をかいたり。 同じ会話を楽しんで… まぁ楽しそうにはしているんだけど。 ただ、そんな娘の姿を見つづけるのは、私のメンタルが持たないので💦 休みの日、出来るだけ、一日一回は外出をさせたい所。 とは言え、人込みは嫌いだし、外でも障がい者独特の行動を… してくれるので、これも母として慣れているとはいえ、長時間や目的地によっては メンタルが持たない（これもか💦わがままな母？？） で、この日は意外に”動物園”が候補にあがり もっさん：「キリンの写真…

私は、月に３回位プールに行っています。 平泳ぎは、２５メートル泳げるのですが、クロールがあまり泳げません。 母親に、クロールの息継ぎの仕方を教えてもらっています。 左手から、右手で掻くと、息継ぎがしやすいみたいです。 又、水中ウォーキングも、よくします。 私は、体力を付ける為と痩せるために、行っています。 まめのき職員もブログを執筆中です【職員ブログ】 毎日忙しいあなたに【健康で手軽な冷凍食品ブログ】 mamenokies.com

どもKENTEKOです。 本日は、2023年1月30日(月)です。 年が明けてから、もうあと一日で一ヵ月が終わっちゃうんですけど、早すぎ(;^ω^) ぼんやりしてると、年末まであっという間。 せっかくなんで、ちゃんと意識を保って過ごしていかないと勿体ないですよね。 毎日行先は違えど、基本ルーティン仕事なんで新鮮味も薄れていくのですが、目の前の仕事を真剣に取り組む姿勢は崩しませんけど。 疲労困憊だったので、久しぶりにマッサージにいきました。 すごい前に行ったのに店長が覚えていてくれました。母が常連なんで（;^ω^) 小型トラックはクッション性が悪いため、色々な衝撃が体を襲います。 その衝撃に耐え…

いつもご訪問ありがとうございます。 ごきげんよう。むつ丸です。 ジム通いの自分ルール、先日はその①として「行けない（行かない）日」のルールを記事にしました。 blog.cafebabymilk.com じゃぁ行ける日はどうするのか。 どうぞお付き合いくださいo(_ _*o) 行きの基本は歩き、でも無理はせず 朝8：30までには家を出る プール利用は10時まで 11時までにはジムを出て、電車で帰る ジムのあとはお嬢たちと合流 お嬢とお昼寝 最後に 行きの基本は歩き、でも無理はせず 自宅からジムまで約3km、徒歩30分強の距離。 なので、ウォーミングアップがてら歩いて通っています。 とはいえこれか…

飽きっぽく堪え性がない三日坊主の少納言👩 筋トレ宣言して以降なんとか続いています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ というのも、自分の性格を分析した結果、 自分のこととなると限りなく怠惰になるけれども、 仕事を長く続けるために必須となると案外頑張れるようです🌸 一番大事なのは習慣にすること🗓 3ヶ月続いたら、運動などの身体のリズムに関わるものの習慣化が可能だそうです🧘‍♀️ ふふふ、ということで少納言邸はえらいことになってます(｡･ω･｡) リビングの空いたところに手持ちのヨガマット３枚敷いて、 なんちゃってトレーニングルームだぜえっ💃 背の君👨‍💼の健保組合からもらったバランスボール🔴&ダンベル&ストレッチ…

第一子育児中のririです。 出産に臨むにあたり、Youtubeで色々と情報と集めたので、 内容をメモしておきます。 MAYOTVのMaiさんが 「未経験のものに挑む時、不安になったり、緊張したりする理由は情報不足」 と言っていますが、 色々な情報を事前に知っておくことで落ち着いてお産に臨むことができると思います。 私は臨月に入ってから、 湯船の中で10分くらいの動画を1本見ていました。 ぜひ自分に合ったものを探してみてください＾＾ 出産のイメージ 【恐怖が無くなる】200万回再生された静かでポジティブなお産！/MAYOTV 【出産】陣痛から出産までの記録/佐々木家。 痛くない？MINMI奇跡…

※当記事は5/22 3:40に、アーカイブを一通り見た後のテンションで記載しております。 現地にもいねえキモいオタクの言葉ってこんなに長く書けるんだな…とでも思ってくれ。 序文 長谷川育美とは、想定を上回ってくる声優である。 約1ヶ月前。 『ぼっち・ざ・ろっく！です。』が開催された。 そこで行われたミニライブが、長谷川育美にとって、初のソロ歌唱。 長谷川育美という声優の経歴の特殊さが一種現れていたのかもしれない。 そういう中で、この想定以上の人気になったと言っても良い作品の生歌唱。非常に難しい初手という言い方も出来た。 実際、その初手というのは、手放しに褒められるものではなかったと思う。 もち…

こんにちは、紫音(しおん)です。 前回のお話はこちらから。 self-journal.hatenablog.com 映像制作プロジェクトに参加すると言ってしまったものの、 不安を抱えながら過ごしていたある時、先生から個人的に１通の連絡が入ります。 何と、プロジェクト内選抜メンバーへのお誘いでした・・・！ 元々この映像制作は、各ジャンルの曲を、 プロのダンサーやインストラクター、選抜メンバーといったメインの皆さんが踊り、 最後にメインメンバー＋エキストラの私たちを含めた全員で踊る構成で、 約１０曲からなる豪華な仕上がりです。 選抜メンバーの皆さんは先輩たちばかりですが、急遽演目を増やすこととなり…

＊ハロドリ。（テレビ東京 5月16日） ／#ハロドリ今夜1時から #テレ東 でOA！＼春の公開実力診断テストに挑んだ #ハロプロ研修生 1人1人にフォーカス✨📹#OCHANORMA 春のワンマンツアー初日公演に密着✨初披露されたライブ用新曲も🎤ハロプロ25周年特別企画、ハロプロと私コーナーは…モーニング娘。OGの #高橋愛 さん！ pic.twitter.com/UIbTe5UriG — ハロドリ。【番組公式】 (@tx_harodori) May 15, 2023 ハロプロ研修生発表会に密着。吉田姫杷さんは2度目の出場。 「勝負する時って基本お腹になんも食べない派なんですよ私。あんまり食べち…

＞「世界平和を望む人が多いのに 世界平和が実現しないのはなぜですか？」それは目的地はわかっているのに目的地へ行けないのと同じ。なぜ目的地へ行けないのでしょう？お金の要る社会では目的地へ行くことよりお金を稼ぐことが優先されるんです。 ＞老いてくると少しでも体力作りをします。散歩したりジョギングをしたり。家事も体力作りにはもってこいですね。階段の上がり降りも率先してやります。 ＞家事が出来るって健康だから出来るんですね。健康は生きるための最低限必要なことだと思う。だから家事が出来るって幸せなんですね。 ＞子供には「してはいけない」というルールを教える必要があります。でもね子供の頃から行動を制御する…

おはようございます。 本日も 中福良小学校の１日が 始まりました🚶彡 【朝の活動】 今日は，体力作りの日。 なわとびや一輪車をしたり， 鉄棒で遊んだりしていました(^^) 「二葉を見つけました～」と， 声をかけてくれました(^o^)/ 【👒春の一日遠足🏃】 出発の様子 やまなぎ公園へLet's go! 到着🌲 遊んでいる様子🐘 とってもおいしいお弁当🍱 みんなで食べるとおいしかったですね(^^) １４：２０頃， 全員無事帰ってきました😊 みんな元気です！（＾＾）！ ※お知らせ※ 昨日のブログの写真と記事を 追加しました！（＾＾）！ ぜひ，ご覧ください。 nakafukura.hatenadia…

偶然、彦さんのFacebookでピンポンコロシアムで卓球をした話題が出ており、BREZZAの部活の話をしたら食い付きました(笑) 更に・・・山崎さんまで卓球大好きらしく(笑) BREZZAの部活で少し実力を身につけたら対戦を申込みたいと思います(笑) で・・・・今日の部活は体力作り tamoさん強化訓練中(笑) 足がバキバキ筋肉痛の予兆(笑) これでtamoさんのバスドラは神と呼ばれる様になります～ 部長は最初は余裕を見せてますが 筋トレで・・・弱音吐きまくり(笑) 俺がちょっと負荷をかけたら・・・ 「私を何だと思ってんですか～」と大騒ぎ 弱音吐きまくりの部長はストレッチでも「痛・た・た・た・…

眠い。たっぷり眠ったと思っても、いざ起きてみると全身が怠くて仕方ない。いったい、どうしたのだろう。明らかに異常事態だ。確かに土日は睡眠不足になりがちで、私の乏しい体力からすれば身体に無理を強いていたことを否定できない。とはいえ、月曜火曜と連日にわたって長めの休息時間は確保した……はずなのに。疲労が溜まっているわけはなく、かと言って風邪を引いている感じでもない。とにかく原因不明の気怠さが、いくら眠っても振り払えないだけなのだ。夏に向けて体力作りをしようと考えていたところ、そのために必要な最低限の体力すら見出せないなんて、もはや詰んでいると言ってもいいかもしれない。どうやったら健康体を取り戻せるの…

5月もあっという間に終わりそうです。 お陰様で、今月は今まで以上に忙しい月になりまして、仕事もプライベートも大充実です。 以前よりも仕事と遊びのメリハリをつけられるようになったから、仕事！遊ぶ！休む！ と良い感じにバランスが取れた気がします。 そうそう。 今月は久しぶりに新しい音叉を購入しました。 アキュトニクスの音叉なので、音も波動も抜群！ 最近頑張っていたご褒美と、仕事の質がより高いものになるようにと。 自分の技術を磨く事も勿論大切だけど、ツールが増えるのは、子供が新しいオモチャを手に入れた喜びにも似ているような、わーい！ これでまた沢山遊ぶんだ♪ そんな気持ちも含まれています。 あとは、…

皆さんこんにちは、健康・体力作りに運動も大切ですが、体を作る元にもなる「食べ物も大事な要素」になります。本日は健康にも良いダイエット食品を是非お試しください。 スーパーフード そのまま食べれるキヌア ４０ｇ×１０袋セット 栄養 食品 健康 食品 ダイエット 食品 【 タチバナセレクション 】 キヌア レトルトパウチ食品 レトルト ドライパック 贅沢穀類 Amazon シボヘルス お腹の脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らす ダイエット サポート ブラックジンジャー サプリメント 機能性表示食品 30日分 カルニチン コエンザイムQ10 カプサイシン EAA ギムネマ ヒハツ サラシア サプリ 60粒…

季節は春終盤。気温も上がり、これから暑い夏の時期がおとづれようとしていますね😊 GWの大型連休！皆さんは色々な遊びなどをしてリフレッシュした方が多いかと思います👍けどその反面、連休終了と同時におとづれる 日常に戻るとゆう辛い現実！ まさに5月病 気持ちが落ち込みますね😫 そんな時は外の空気を吸いながら飲んで気楽になるしかありませんね！(笑) ちなみに私は、連休中も仕事で、社会人になってからGWとゆう大型連休は経験したことありません(悲)🥲なので、連休された方は羨ましく感じます。 さて、連休がなくても、気軽にこの時期におすすめしたい自然遊びは 低山での散歩です！ これからの夏バテ防止に向けた体力…

実は7月に富士山を登る計画があるのですが、僕登山とかとんと縁がなくて、正直登れるかどうか不安でした。じゃあ、ちょっと事前に体力作りなり、道具を整えていこうと思い立ったのが4月頃。そんで、今回ものは試しということで僕の住んでいるところから割と行きやすく、そこまでハードルも高くないとされている筑波山を登ることにしました。今回はその時のことを書いていこうと思います。