体型を変える

目標その１ 自分の夢をかなえるために、自分の健康に責任をもつ。 健康をいかに自分で維持するか、そのためにどのような努力をするか。 なんてことを考えている今日この頃。 www.taosanblog.com でも、ただ考えているだけじゃだめだ。 これまでと一緒じゃないか．．． まず大事なことは、このブクブクした体型をスラッとした体型にすること。 自分のやりたいこと、いや、やりたくはないが目標の一つとして 「2021年4月30日までに体重を70kgにする」 目標の数値は具体的に 目標を立てる際に、内容も期日も具体的にした方がいいらしい。 漠然と「やせたい」とか「ダイエットする」とかではダメ。 さらに…

2024年9月2日 月曜日 韓国から来た出張者ふたりを二週間部署で受け入れることになっていて、わたしがメインの窓口なので責任重大である。しかしふたりとも日本語はペラッペラだし日本には住んでいたこともあるし、なにより気さくですてきな人たちなので悪い緊張ではない。 先週、金沢を通ったときに「旅の上書き」について考えていた。 だれかと行った旅行が、そのときは楽しくてもトラウマに近い嫌な思い出になることがある、という話を友達としていて「あえて別の人とまた行くのがいちばん効く」という結論になったんだった。 わたしは金沢で「上書き」に伴われたことがあって、そしてその人はわたしにしっかり嫌な思いをさせたので…

「ダイエットは人生の通過点」 名古屋市西区のレンタルジムにて トレーナー活動中のよぎぼ〜です 今朝は自宅の周りにいる 先住ネコの巡回を見届けながら 目を覚ましました 朝は比較的遅めの始動ですが 巡回を毎回見ることを目的に 早起きの習慣をつけます 体型を変える時に 運動や食事制限をイメージする人は 多いと思いますが 最初にやるオススメの事は 「自分と向き合う事」 シンプルに表すと 「自分との対話」 ​自分は何が好きなのか自分は何が嫌いなのか 今の悩みは何か 改善したい事は やりたい事はあるか それらを全て吐き出す事が 最も重要です 30代からダイエットやボディメイクに 取り組む際は確実に抑えてお…

記憶もたまに然り。震えが記憶に残っている。忘れたかった記憶だ。二股というか収入源。敷地を覗き込んで確実に盗めるもんを物色する。消えたる出資の寄せ。なぜ私の内臓を目の前で釈迦が摘んでいる。これはワームホールか？いや、思ってるだけで苦しさはなくなっていない。寄せるのか上げるのか相手の出方次第だ。つまりは視界の反対側に友達がいればいい。予算を領手して偉い気になっていた。だいたい頭にいるときは寄せているんだ。石丸は金に見えているんだ。わーレッツゴー、それは自分じゃないかもわからない。相手の出方で体型を変えるレベル実際は。

先日都内へ行った。 １声掛けすらできなかった。ひたすら歩きまくった。買い物に行った時に向こうから見てくるちょっと汚めのおばさんが居たので、声をかけようかと一瞬思ったが声を掛けられず。その後渋谷に行ったのが間違いだった。若い女ばかり。おじさんが声を掛ける事の違和感たるやいなや ただ、イケメン・不細工・年齢云々関わらず、女性に話しかける事のできる男だけが、女をゲットできる可能性があるという事。「挑戦しなければ失敗する事もないけれども、成功する事もありえない。」とホリエモンが言っていた。ありきたりだけど、やっぱり打席に立たないと失敗もクソもない。 話しかける事ができた上で、女性側から篩にかけられ判断…

ガリガリが2か月で変わる方法 筋トレ食事 「ガリガリ体型をどうにかしたい」「筋肉をつけて自信を持ちたい」と考えている方へ、この記事では、2か月でガリガリ体型を変えるための具体的な筋トレと食事の方法を紹介します。毎日の努力が結果を生むことを信じて、ぜひチャレンジしてみてください。 ステップ1：目標設定とモチベーションの維持 最初に重要なのは、具体的な目標を設定することです。「2か月で体重を5kg増やす」「胸囲を5cm増やす」など、具体的な数値目標を決めることでモチベーションが保ちやすくなります。また、定期的に写真を撮影して進捗を記録することで、自分の変化を確認でき、さらにやる気が出ます。 ステッ…

体の線が見えやすい夏場はダイエット人口が増える時期ですね。 本来であれば、夏に間に合わせようと思うのであれば準備期間として少なくとも３ヶ月くらい前にはダイエットを始めるべきだと思います。理由としては、急激なダイエットは体に良いものではありませんし、短期間ダイエットは成功確率がかなり低くなることが挙げられます。 短期間でダイエットしようとするとどうしても無理しがちです。極端な食事制限だったり、無謀な運動量で計画を立てるなどしてしまうからです。ダイエットできれば良しとするという考え方は非常に危険と言わざるを得ません。仮にダイエットできたとしてもリバウンドする確率が高いのが短期間ダイエットです。 リ…

気がつけば５月ー。もう日本はGWなるものが終わった頃でしょうか。 こちらは雨が多いなー。NYも梅雨みたいな時期がある。まさに今。 ジトジトしております、今朝も。 今日休みだからいろいろ出かけてやることあったんだけど、この天気では出かける気が失せたわ。 家で漫画読も〜w 最近考えること多い。人生のこと、恋愛のこと、仕事のこと、経済面、体のこと。 人生40年以上生きてくると、経験値もありわかってることも多くなるけど、同時にやってこなかったことへの自責の念、これからやりたいこととの向き合い方、周りとの関係、などなど考えても仕方ないのかもしれないけど、きちんと考えなきゃいけない問題。ただなんとなーく生…

よくある間違い！ 体型を変える 最初にやるべきこと 体型を変える時に 最初にしないといけないのは お尻を変えることです お尻は日常生活や運動時でも使う場所 カラダは1箇所の使い方が 全身に影響を与える特徴があります 例えば猫背になる人は 腕の動かし方や 頭の位置が前に移動します それにより さらに猫背が加速していく悪循環を 引き起こしていきます そのため お尻を変えておけば 生活する中で 背中や腕 お腹周りにも 変化を出すことができます ここでよくある間違いは お尻を鍛えること お尻を鍛えると お尻が寄ってしまい 胸周りや 肩のラインが崩れやすくなります そのため 左右のお尻を離すことから始め…

~ 理想のダイエット食を追求♪ ~ 栄養を取り入れながら体型を変えるならKANBINA YOGARO完全栄養食✨ いきなりヨガを始めるのは腰が重い…という人も食べるだけヨガなら始められる❣ ヨガロは何かを始めたいあなたを応援👍様々な植物由来原料を組み合わせることで幅広い栄養素をカバーすることに成功しました🥰 もちろんカロリーも抑えられており、ダイエットを始める方にもオススメの完全栄養食です💕 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* YOGARO完全栄養食のご購入はプロフィールのリンクから💁‍♀3袋のお試しセットもご用意しています♪ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…

こんにちは、イチです！ 今回は、 『ダイエットが 継続できない人が持つべき、 最重要マインドセット』 をお伝えします。 あなたは、 「毎日30分ランニングをしようと決心したけど、 1ヶ月も続けることができなかった…」 「揚げ物、お酒、間食はしない！と決めるも ストレスが溜まって暴飲暴食してしまう…」 こんな経験ありませんか？ もしあれば、 この記事を読むことで その悩みは全て解決されます！ すると、あなたは ・ダイエットを継続するコツが分かり、 どんどん理想の体型に近づける！ ・努力に結果がしっかりついてくるので、 どんどん自信が湧いてくる！ ・痩せて、かっこよくなって、 可愛い女の子と付き合…

あなたは 体重を落とさず、 体型を変える方法を ご存知ですか？ それは筋トレです！ 正直に言います 体重を落とさずに 体型を変える方法は 筋トレしかありません！ 実際に私は筋トレを週4でやった結果、 体重は変わらず、体型が 引き締まりました 友人にも すごい引き締まったねと 言われました！ 私はジムに通っていましたが、 最初からジム入会すると 続かない可能性があるため、 最初は 家でできる自重トレーニングを しましょう！ メニューは腕立てと腹筋だけで 十分です！ ここで注意してほしいのが 最初から自分を追い込まないことです！ なんで？と思った人もいるでしょう 最初から自分を追い込んでしまうと …

筋トレで外見を変えるためには、どのような方法が効果的なのでしょうか？ 筋トレは、外見だけでなく、内面や健康にも良い影響を与えることが科学的にも証明されています。 しかし、筋トレを始めても、すぐに結果が出るわけではありません。 筋肉を増やすには時間がかかりますし、体型を変えるには食事や睡眠などの生活習慣も重要です。 そこで、筋トレで外見を変えるために必要な期間やポイント、優先的に鍛えるべき筋肉などについてまとめてみました。 筋トレで外見を変えるにはどのくらいの期間が必要？ 筋トレで外見を変えるには、最低でも1年くらいの期間が必要だと言われています。 もちろん、個人差はありますし、目標にもよります…