体温アップ

（本記事はプロモーションを含んでいます） 1週間くらい頑張れば、さらっと浮き上がってくるのが腹筋。 と思っていた頃がありました。(笑) 産後3ヶ月を経過したころからなんだかおかしい。お腹の肉がプヨプヨになっている。お腹の肉が前に出ている。 明らかにおかしい。皮が伸びているとかそれどころじゃないくらいプヨプヨ。 産後に腹筋がなくなるのは本当でした。そしてそれは1週間やそこらでは戻ってこない。 こんな経験なかったからつらい。鏡を見るのがしんどい。 妊娠中になくなったのと、産後前かがみで子供の世話をしているからたるんできたりも影響があるのかな。 これからどうやって腹筋を取り戻そうか。 今はそれが悩み…

セルフケアで、私の場合、もっとも時間がかかったのは「体温アップ」です。 運動したり、温める食材（しょうがなど）を食べていましたが、 運動不足、睡眠不足、ストレスなどもいろいろ重なっていて、なかなか体温上がらず、 2年くらいかかりました。 経過 ・30代の頃、体温35度台 ・40代でセルフケアの効果が出てきて、体温36度を超える 体温を下げる原因を取り除く、やめることも大事だと思いました。 例えば ・朝ヨーグルトを冷たいまま食べていた→レンジで温めて食べる ・残業で退社が19時過ぎ→17～18時台で退社できる職場に移った ・夕食食べる時間が遅い→夕食は18～17時台に 身体にいいことをしたり、新…

昨日のスパゲン食堂－閑乗寺公園 本題。 《健康で元気。医者は患者ゼロで廃業になる事を目指すべし。〝人は自然の一部である〟》こんなワードに触発され参加した上映&講演会、ブログ（☟）でそのことを書き始めておりますが、昨日に続き今朝もその中からこれだなというのを取り出して書いてみます。 apli44.hatenablog.com 今日のピックアップは、体温と食事。 低体温では細菌と闘えない 間違った食事を改善する これです。 コロナ騒ぎのおかげで体温はよく測るようになりました。 コロナ騒ぎのおかげでどうすればコロナに罹らないか、罹ってもちゃんと闘えるようになるかといった勉強もするようになりました。 …

母はお店で出るお冷と、お店で食べるかき氷が大好きでけっこう涼しい日でも扇風機をかけている。かなり涼しくなるまで靴下をはかないなど、冷え冷えが大好きな母。 一方、図書館で借りた脱低体温の本を読み比べながらあれこれ努力しているのになかなか36度に届かない私。 母も若い頃は低体温だったのに歳をとってからはなぜか体温が36.5度くらいに上がり、それを維持しているらしい。 気をつけたことは……一切、ない。それどころか、以前よりもあずきバーを食べているとのこと。 それなら、と 母にもらった箱を集めました。 あずきバーの箱についているアズキング目的で。(懸賞応募用にね) ちなみに5回以上は応募しているけどま…