体温アップ

セルフケアで、私の場合、もっとも時間がかかったのは「体温アップ」です。 運動したり、温める食材（しょうがなど）を食べていましたが、 運動不足、睡眠不足、ストレスなどもいろいろ重なっていて、なかなか体温上がらず、 2年くらいかかりました。 経過 ・30代の頃、体温35度台 ・40代でセルフケアの効果が出てきて、体温36度を超える 体温を下げる原因を取り除く、やめることも大事だと思いました。 例えば ・朝ヨーグルトを冷たいまま食べていた→レンジで温めて食べる ・残業で退社が19時過ぎ→17～18時台で退社できる職場に移った ・夕食食べる時間が遅い→夕食は18～17時台に 身体にいいことをしたり、新…