体脂肪　減らす

お腹周りが気になる！ ウエストを細くしたい！！ 腹筋してもなかなか・・・ サプリに頼ることにした 購入してみたサプリ 肥満気味の方に『お腹の脂肪対策』 お腹の脂肪を減らす『体脂サポート』 果たして効果は？！ お腹周りが気になる！ ダイエット中ってわけではないのですが、、、、 とか言いながら、ウエスト周りが気になっている、ごっとんです。 ウエストを細くしたい！！ くびれのあるウエストって憧れませんか？ 私はとても憧れています😍 しかし、鏡で自分の姿をみると『ずん胴』なんですよ、、、😰 なぁ～んか、いやね。って自分で感じていて、、、 くびれのあるウエストつくりを始めたわけです。 そして、憧れている…

ダイエットは面倒で大変だよね…時間もないし…なんて考えてスタートをきれない方もいるので はないでしょうか…そんな忙しい40代でも楽々dietを成功させるコツ を－20㎏の減量体験を元に紹介していきますdiet前 84㎏⇒ diet後 63㎏ 現在も継続中です…今回は体脂肪を知ることがダイエット成功への近道であることが、私のダイエット経験で重要だと体感しましたので体脂肪について簡単に説明していきます 目次1、脂肪、体脂肪とはなにか？2、内蔵脂肪と皮下脂肪の違いと特徴3、内蔵脂肪と皮下脂肪の判別方法4、体脂肪がつく原因はなんでしょうか？5、体脂肪を効率よく落とす方法6、内蔵脂肪は皮下脂肪より早く落…

アラサーですが、2ヶ月で 体脂肪率が24kg→19kgに落とすことに成功しました！ まずはビフォーアフターの写真を公開します。 BEFORE AFTER ジムには通っていません。 じゃあどう運動したかというと、 家でYOUTUBEを見ながらトレーニングをほぼ毎日10分 ＋ 週に1〜2回の有酸素運動30分程度 これだけです！ しかも、 プロティンも飲んでいません！ スリムアップや、筋肉増やしたいから、ジムに通おうと思っている方がいるなら、 そのジムに行く時間や着替える時間で運動できるよっておすすめしたいです。 おすすめのYOUTUBERさんは ・のがちゃんねる ・MA RINAさん たくさんの動…

こんばんは、こむすめです(/・ω・)/今日でリンパマッサージをはじめて7日めです。 komusume-9.hatenablog.com 正直、お腹の様子はあまり変わりません… あいかわらず、パンツに肉がのってるし、さわってる感じの質量は変わらない気がします。 【変化①】肉がやわらかくなる 6/6のお腹 これは一昨日の写真ですが、現在もそれほど変化ありません。でもなんか、最近お腹のお肉がやわらかくなってきたんですよね。 ぶよんぶよんが、ぷよぷよになってきた…みたいな。 （文字にすると微妙すぎる…） リンパマッサージの動画の一部に、お腹まわりをとにかくつまんで揺らすっていうのがあるんですが、それが…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 現在、朝をダイエットシェイクに 置き換えて数日、短期間で 順調に体重が落ちていってます。 こういった成分が安心なもので 置き換え食品って お値段お安くはないと 個人的には感じております💦 ですが、こちらはリピしたいな～と 思えました💡 【通常価格の20％OFF】初回限定 美容液ダイエットシェイク（MIX）≪全額返金制度対象商品≫【置き換えダイエット・プロテイン】【RCP】（通常価格8,640円の2…

「痩せたい」 「お腹周りの体脂肪が気になる」そういう人は多いのではないでしょうか。 今回はそんな人にきっと役に立つ「体脂肪をへらす方法」「痩せるための効果的な運動法」等をよこはま土田メディカルクリニック院長の土田隆さんの著書「眠れなくなるほど面白い体脂肪の話」の内容を交えて紹介していこうと思うので、よかったら最後まで見てください。 なぜすぐに脂肪はつくのに痩せにくいのか 運動をしよう ３０分のウォーキングを習慣化しよう 筋トレをしよう アミノ酸を摂取しよう 最後に なぜすぐに脂肪はつくのに痩せにくいのか 「なぜ太りにくいのに痩せにくいの？」と疑問に思った方は多いと思います。 実際に簡単に太るこ…

大阪府枚方市 個人レッスンのエレクトーン・ピアノ教室「こえだかミュージックスペース」です。 レッスンの話からそれますが。 脂肪をどうにかするお茶にハマっています。 どうせ飲むなら、と思いまして(^o^;) 飲んでみた9種類、順不同に並べてみます。 体脂肪を減らすのを助ける 伊右衛門 特茶（サントリー） 食事の脂肪と糖が気になる方へ 綾鷹 特選茶（コカ・コーラ） 体についた脂肪を減らす からだ巡茶 アドバンス（コカ・コーラ） 脂肪と糖にWではたらく からだすこやか茶 W（コカ・コーラ） 食事の糖や脂肪の吸収を抑える 大人のカロリミット はとむぎブレンド茶（ダイドードリンコ） 内臓脂肪を減らすのを…

こんばんは、かいごのかえる🐸です。 当面のダイエット作戦会議の結果をお伝えしたいと思います。 ダイエット作戦会議 １．夜勤の夕食を見直す ２．夜間軽食を見直す。 ３．ジム活を見直す ダイエット作戦会議まとめ ダイエット作戦会議 １．夜勤の夕食を見直す 基本的に考えることをあまりしたくない人なので夜勤夕食はルーチン化していました。 今まで Lowsonのパン たんぱく質（サラダチキンバーや、かにかまバーなど） ドールのオレンジジュース というのを永遠と1年以上食べ続けてきました。 はい、そこの読者さん引かない！ 筋トレトレイニーはこんなもんよ、食べ物をルーチン化する生き物なの。 んで、ここで問題…

夏と言えばそうめん。 ちょいと食べ比べしてみました。 ホントは三輪そうめんなるものを買いたかったのですが、近所のスーパー巡ってみましたが、一切御座いませんでした😥 やっぱ九州では手に入らないのかな💦 そうめんには、機械で作るそうめんと手作業、所謂手延べそうめんとに分類されるそうです。 裏面に記載されてて手延べは手延べそうめん、機械はそうめんと記載されてるらしく、そうめんは粉っぽかったり等々あるとか。 両方とも、手延べそうめん。やはりコシが強い方が好みなので😄 結果的にはやはり揖保乃糸が間違いなかったです。 島原そうめんが悪いとは言いませんが、少し粉っぽいかんじでコシが揖保乃糸に比べるとなかった…

今日の1㎞走のタイム。暗くて100mくらい余計に走ってた。 暑さとコンディションを考えて走れそうだ！と思ったときに1㎞走やるようにしてます。全力走も2本くらいやりました。最近は肩から腕を動かすイメージで走ってます。まだまだ毎日1㎞走やってます！みたいな身体になれそうにないね。シンスプリント克服は時間がかかりそうだ。同時に筋トレと体脂肪減らす食事にもトライしてます。ただ食事に関しては食いたいと思ったときは食うようにしてる。じゃないと脳が動かない。 今年いっぱいこれを続けたとて何が待っているのでしょうか。 テストステロンが僕を助けてくれているとは思えません。今までどれだけ運動しても「はっ！俺様は最…

健康診断まであと２ヶ月なので、体脂肪減らすを目標にするわ。 というのは建前で、筋肉増強のハードルが高い、リングフィットマンネリ化など諸々の事情でここで難易度を下げます。筋肉増やすのより、体脂肪減らすほうが難易度は低いハズなので。 というわけで、有酸素運動するためにフィットボクシング2買ってしまいましたw ボクシングの動きの種類、組み合わせは意外と多い上に、基本の動きで既にリズムについていけず、つまづいてますが、なんとなく様になってるくらいにはなりたいので頑張ります。色々トレーナーが選べて、それぞれ良い声してますし、私はやる気満々になってますので、アニソンパック２つを課金しましたw 今日はフィッ…

昨日に引き続き、今日も若干の筋肉痛が残っている。今日はリングフィットとプランクチャレンジした。26度とそれほど気温は高くなかったが、湿度が80％と高くて、いつにも増して今日は汗をかき、気持ち悪かった。 リングリットやプランクチャレンジ、適当なYoutube動画とかの筋トレを２ヶ月強は続けているはずだが、体脂肪率は横ばい。その間、ちょいちょい筋肉痛は起きていたので、強度が弱すぎではないと思うんだ。体感では、筋力や体力ついた感はあるのだが、数値として筋肉がついたとは言えない。 体脂肪推移 筋肉がつくには一般的に3ヶ月〜6ヶ月位はかかるそうなので、私は早く結果を求めすぎているのかもしれない。しかし、…