体脂肪率が減らない

過食非嘔吐した 本当は吐きたかったけど… 顎が痛くて吐けなかった サンドイッチとアイスのコンボ そして白米 食べ過ぎ このまま太るのかな？ 体重：50.9㎏(前日比-0.6㎏) 体脂肪率：22.7％(前日比+1.5％)

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* パン食べ放題＋他のものも食べまくったところ 体重が一気にぐんと増えて そこから体重戻らなくなっていました。 3週間ほどが経ち・・・ やっと体重元に戻りました＞＜ 長かった。。 体脂肪率が高い！！！！ピークの時40％越えでした。。恥 体重＝63.6キロ 今回のダイエットは 短期間にしようと思います。 期間：4/28まで 期間長いとダラダラしてしまったり 期間が残っているのを良いことに その時までに調…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ジムに行かなかったので 宅トレしました。 疲れていたのですが 久しぶりにカーヴィーダンスと 二の腕とお腹を Youtubeでトレーニング☆ 全部やって合計26分です💡 youtu.be youtu.be youtubeは3分ずつと短時間ですが うあぁぁあぁ～ってなりました（笑） そう、見た目のことなのですが・・・・ ダイエットを始めた 1/12頃よりも 体重は減っているんです。 ですが、食事が良く…

体脂肪率が減りません ずっと同じ数値をキープしたままです 体重は減っているのですが、それでは意味がありません 私は体脂肪率を落としたくて、ダイエットを始めたのです 筋肉量が減って体重が落ちても、何の意味もありません 体脂肪率の落とし方は、筋トレとあったので毎日筋トレしているのすが… 効果無しの状態 筋トレの量が足りないのでしょうか？ もっと筋トレをしろという事でしょうか？ もうこの本を買うしかありません がんを克服した糖尿病医が考案！ 弱った体を修復する内臓リセット健康法 作者:青木 厚 アスコム Amazon 筋肉を維持しながら、体脂肪率を落とす方法が書かれているらしいです 私にとっては渡り…

おはようございます、ばけネコです。 いやいや、 もはやすでに、ばけブタです🐷

【ダイエットの経過＆残り日数21週】・経過日数 21日 (2020.12.01-12.07)― 残り日数 159/180日・経過週数 3週間 (2020.12.01-12.07)― 残り週数 21/24週 毎度！3週目になりました。デブの180日の、牛タン1kgです。 人生上手くいかないもんだね。 当初の予定では、1週目7kg、2週目3kg、3週目2kgで、合計12kg位は、痩せる算段でした。 ところが、ドッコイ 前週末比-1.7kg、初期比-5.6kg。といった、微妙な数値で停滞しています。 3週間で12キロ痩せるどころか、その半分の6キロマイナスにも満たず、たったの5.6kg。 3週で割れ…

体脂肪率 体重は毎日測っているのに、対ソ棒率は無頓着という人も多いのではないでしょうか？ 「体重は減ったのに見た目の変化がない」 「体重は標準なんだけど引き締まった感じに見えない」 などという人は体脂肪率や、体脂肪率の変化に注目するとよいと思います。 引き締まった身体や、痩せやすい身体作りには体脂肪率のチェックは欠かせません。 体脂肪率について 体重に占める体脂肪の割合をパーセントであらわしたものが「体脂肪率」です。 同じ体重で比較した場合、体脂肪率が低い＝筋肉量が多い ということになります。 筋肉量が多ければ、その分基礎代謝量も高くなるため、ダイエットしながらも筋肉量は維持・または増やすこと…

ダイエット開始からの体脂肪率減少の経過 目標設定 １～２か月は体脂肪率は減らない 私のダイエット内容 無理しないダイエット ストレスはダイエットの大敵！ 運動は1日30分 食事 睡眠 まとめ ようやく当初の体脂肪率が目標に達成したのでまとめです。 体脂肪率26％から21％になりました。 体重は1キロ減くらいなので、筋肉を維持しつつ体脂肪を減らせました。 ダイエット開始からの体脂肪率減少の経過 昨年末のクリスマスからお正月にかけてもりもりおいしいものを食べていたら、体脂肪率が過去最高に増えてしまいました。 お正月が終わった頃、これはまずい！と思ってダイエットを開始。 目標設定 まず最初のステップ…

１か月の推移グラフ 半年の推移グラフ 体重 食事 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夕ごはん あすけん結果 運動 睡眠 １か月の推移グラフ やっとダイエットの効果を実感できてきました！！ 私は体重は気にせず、体脂肪率を基準としています。 体重が減っても、筋肉が減るだけで体脂肪率が増えていたら意味ないので… 黄色が、体脂肪率の線。 今月に入ってようやく下降しました。 右肩下がり、最高！ 半年の推移グラフ 見てこのクリスマス＆お正月太り 半年前はそれなりに痩せてたのよ。 12月でガツンと右肩上がりで、 お正月過ぎからダイエット開始。 なかなか目に見えては体脂肪率が減らなかったけれど、 ようやく減ってき…

こんにちは。竹みかです。 2022年1月4日から始めたダイエットも、早1年と4カ月が過ぎようとしています。 今も一応ダイエットは続けていますが……完全に迷走中で、全く減っていません。 というより、むしろ2㎏程度増えた状態で停滞してままです。 2023年に入ってから、迷走に迷走を続け、何が正解か分からなくなってしまいました。 迷った挙句、出した結論は、 糖質制限を止めました。 今回は、 現状報告 2023年から迷走した様子 糖質制限を止めた理由 についてお話ししていきたいと思っています。 ここ3、4カ月結果が全く出ていないので、ダイエット記録として綴っても意味がないような気がしますが…… 迷走し…

こんにちは！26歳ズボラ女子代表 ありさです！ 今日は！ 食事を気をつけているのになかなか痩せない、、 そんなあなたへ 「正しい食事改善ダイエット方法」 をお伝えします。 ダイエットに取り組んでいる中で こんな悩みはありませんか？ 「食事を気をつけているのに痩せない」 「ダイエット始めてから肌の調子が悪い」 「食欲が最近増えた気がする」 １つでも共感するところがあったら 食事改善方法、間違っているかもしれません。 ダイエットは食事が9割。 食事内容は非常に重要です。 ではダイエッター向けの食事って どんな食事を想像しますか？ 「野菜をひたすら食べる」 「ご飯を我慢する」 「カロリーを抑えればお…

20日ぶりにダイエット記録です。 前回の記録 mocomocomoco.hatenablog.com ここ1か月の体重と体脂肪率の変化を見てみましょう。 あ…あれ？！ 変化ない…というか、上下し過ぎてるけど平均したら変化なさそう… ﾅﾝﾃｺｯﾀ あすけんでの食事記録 カロリーは一応基準値内だけど… やっぱり脂質が飛び抜けて多い。 そしてビタミンAとＣが足りない。 Ｃは、ローズヒップ＆ハイビスカスティーを飲んでいるのですが、足りてないですね。 運動 毎日しています なのになぜ痩せぬ。 各部位計測 サイズも計りました。 どういうことなんだ… 胸はやせてるのに、お腹は太ってるって、どういうことなんだ…

お疲れ様です☺ 今日は、夜途中で覚醒してしまいました笑 最近睡眠時間が短いです... でも、眠気が強い訳では無いので、大丈夫かな？ 今日も午前中から美味しいもの過食してしまいました...(´△｀)↓ 落ち込んでいても仕方ない... 生理前？と言い訳をしておこう。 過去最高体重で少し落ち込む... でも、平均的に見たら、まだまだ痩せている方なのでそこは気にせず！ ポジティブ思考☺ 体重より、体脂肪率を減らせるように、筋肉増量頑張ります！ 定期的に運動しないとね。 あとはたんぱく質を撮ること。 お仕事は今日から3連勤深番。 出勤して少し残念だったことが... 2月、もう既に事故が起きてしまっていた…

膝が痛い。股関節が痛い。太もものお肉タップンタップン。 日頃 引きこもって、運動しない。 そんな私が「トリマ」を使ってウォーキングを始めて6ヶ月。今回は半年間の変化も見ていきたいと思います。

「ダイエットをしたいけれど続かない」「食事制限をしてもなかなか体重が減らない」「体重が落ちても見た目は変わらない」「どう頑張っても、足が細くならない」といった悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか？

今年の2月に痛風を発症して以来、CentralにあるLisa Cham clinicに通っています。発症した時は一ヶ月以上靴を履けない状態が続いてとても不便だったのですが、その後沈静化し、尿酸値を抑えるためのFeuricという薬を処方してもらい、服用を続けています。 食生活は以前と変わらず、朝は納豆、豆腐かパン、野菜、卵、ベーコンやハム、昼はご飯かパスタなどの麺を少しのおかずとふりかけ、あるいは市販のパスタソースと、夜は主食は摂らずキャベツ、豆腐などをビールのあてにする程度。アルコールはビールと焼酎サワーをそれぞれ350mlか500ml。土日は朝ビールを一缶空けて昼外食し、ここでは魚や肉と一緒…

1、体重52㎏以下にする 2、朝活・夜活の積極的参加 3、読書会の開催 体重は落ちましたが、体脂肪率がUP これ以上体脂肪率が増えたら、肥満になる BMI指数は平均でも、体脂肪率が肥満とかありえない 1日1食生活を続けないといけないな 筋トレも忘れずにしよう 筋肉を付けないと体脂肪率は減らない 毎日筋トレをやるべし 下半身を鍛えるのが良いだろう スクワットは一番だね 睡眠時間を増やさないといけないかな… でも6時間以上寝たら、逆に怠くなるんだよね 本当は7時間以上眠らないといけないのに 1日1食生活のおかげで、食欲は大分落ち着いてきた 間食したいとは思わなくなった 断食万歳！ 筋肉が落ちるのは…

体重は定期的に測っていても、体脂肪率はあまり意識していないという方は多いのではないでしょうか？ もし「体重は減ったのに見た目の変化が少ない」 とか「体重は標準だが引き締まっているように見えない」 などという方は、体脂肪率や、体脂肪率の変化にも気にしてみてはいかがでしょうか。 引き締まったカラダや、痩せやすいカラダつくりには体脂肪率のチェックは欠かせません！ 今回は体脂肪率についての簡単な基礎知識を解説します。 目次 体脂肪率についての基礎知識 体脂肪率についての基礎知識1・体脂肪率とは 体脂肪率についての基礎知識2・体脂肪率の目安 体脂肪率についての基礎知識3・体脂肪率が減らない・増えてしまう…

こんばんはつけみゅうです。 体脂肪率について考えてみました。 体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合！！ ということは、体重が減って体脂肪率が減らない場合、どうなのでしょうか？ 素人考えでは、 ・単純に水分（汗）を多く排出しただけ。 ・筋肉量が減っている。 ・睡眠が足りない。 などなど理由は考えられます。 計算式が 体脂肪率％＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×１００ ということは体重だけが減っていて体脂肪量が減らなければ、体脂肪率が高くなるということなんですね。 では、今後どうするか、、、、 トレーニング時間は３時間！！ ・ウォーキングを今よりもう少し負荷をかけて、スピードを上げて歩き そして、…