体内に蓄積された脂肪のこと。 体重に占める脂肪の割合を体脂肪率という。
脂質は、糖質に次ぐ体を動かすためのエネルギー源になります。 以前は、脂質は健康的な体をつくるのにできるだけ避けるべきものと考えられてきました。 実際、たんぱく質や糖質より高カロリー(1gで9kcal、たんぱく質と糖質は4kcal)なので、摂りすぎには注意が必要です。 一方で、細胞膜やホルモンを構成する・ビタミンの吸収を助ける・脳や神経系の機能を維持するなど大切な役割も担っていて、欠くことのできない栄養素でもあります。 脂質の種類 脂質は、構成する成分である脂肪酸により、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に大別することができます。 飽和脂肪酸は肉類や乳製品などに多く含まれ、常温で固まる性質があります。 筋…
なんだか最近急激に暖かくなってきて 春が近づくのを感じてしまう日が多いですね。 春といえば薄着 薄着といえば気になる腹 腹が気になるとすれば、、、 ダイエットだろうが!!!!! って頭の中の体育会系男子が言っていたので ダイエット再開です。 暖かくなるのはいいんだけど 薄着って嫌だよねー まぁ厚着でも腹パンパンなの隠せてないんですけどね笑 そのうち再開したらいいや 夏なんてまだまだ先だからと 思っていたが最後 もうすぐそこまで来ています(泣 さて、今日から始めるダイエットは〜これだ ワンツースリー 【プランク1分✖️3セット、ストレッチ5分】 なんということでしょう 絶妙な痩せるのか痩せないの…
A. 体脂肪を落とすには、食事や運動でカロリーを減らすしかありません。内臓脂肪が減らないと免疫システムが動き、脂肪細胞が分泌する炎症性物質が早期に消費を起こします。傷ついた血管や細胞が動脈硬化や脳梗塞の引き金になる危険があります。メタボリックシンドロームの発症の仕組みともいえます。
先週旅行に行ってから疲れが全然抜けません。結構ハードに遊んだのにその日お宿でうまく眠ることができず、さらに帰りに箱根から名古屋までロングドライブだったのが疲れの原因だと思います。 私、長時間の車移動は自分が運転手でも助手席でも体がバキバキになってしまうんですよね。(海外旅行も好きだけど飛行機に長時間乗るのが年々きつくなっています)途中のSAなどでは伸びをしたりストレッチを意識しているんだけどな…。 旅行後毎日多めに睡眠時間を取るようにして、行きつけの整体にも行きましたが完全に体がスッキリすることはなく、この週末はゆっくりしていました。 もしかして筋肉量が少ないのも疲労のたまる原因なのかな〜と久…
シンガポール衛星ニュースchannelnewsasi1/12 オーストラリアの地方新聞シドニー・モーニング・ヘラルドSydney Morning Herald紙が言及したように、古い研究によると、シンガポール人は18メートルの距離をわずか10.55秒で完歩する世界最速の歩行者であることが示されています。これは時速約6.1kmのペース(オフィスワーカーの歩行速度は時速 3 km〜 4 km )に相当し、早歩きの速度を超えます。 昨年11月にイギリスのスポーツ医学協会(BASM)の公式機関誌に掲載された研究では、より速いペースで歩くと2型糖尿病のリスクが大幅に軽減される可能性があることが指摘されて…
今日は、仕事が休み。イエーイ😄 なので、ちょっと朝寝坊してから、 ブランチしてたら、父からLINE。 『今日は、仕事休みだから、しっかりジムで頑張って来なさい』 。。。でしょうねw 気分も良かったので、久しぶりに任天堂Switchの電源をオン。 何のために? フィットボクシング2をダウンロードしてるのです。 トレーナーが言いました。 「久しぶりですね。」 はい、すいません。 重めのトレーニングで、1時間。 一汗かきました💦 そのままの気分落ちないうちに、ジムへ。 マシンで筋肉にむち打ち! ほどでもないけど、程よい刺激を。 そのあと、有酸素運動で、ウォーキングマシンへ。 10分に3分軽いランニン…
お正月 ダイエットで大事なことは筋肉を減らさずに痩せること。筋肉を減らさない、増やすには良質なタンパク質を摂ることが必須となります。 今日は、肉、魚、卵以外で積極的に摂ると良い食べ物ベスト5をご紹介します。
体脂肪スケールスマートワイヤレスデジタル浴室重量スケール体成分分析とスマートフォン App の Bluetooth 2,399円 6,973円-65% 無料配送 スマートワイヤレスデジタル体脂肪計,体重計,スマートフォンアプリ付き体組成計Bluetooth互換 注: 2 * aaaバッテリー (パッケージにはバッテリーは含まれていません) 充電できません スケールのステッカーをはがしてください
体脂肪を減らしたい、アンサーはタンサ。短鎖脂肪酸です。 腸内で生成されるタンサ脂肪酸っていうのがすごいことに、体に吸収されてからは血流に乗って全身を巡る働きがあるんです。このタンサ脂肪酸が旅をしている最中に出会う脂肪細胞。その脂肪細胞に対して、タンサ脂肪酸がやることと言えば、新たな栄養が脂肪細胞に取り込まれるのを阻止すること。 つまり、脂肪がどんどん蓄積されて増えてしまうのを抑えて、結果的に体の脂肪を減少させる役割を果たしてくれるんです。 世の中には、抗肥満と謳ったさまざまな菌や成分が存在していますよね。その多くが、体にとって適度でヘルシーな形で脂肪を吸収するのを助ける目的があります。イヌリン…
体脂肪が20%を超えていた! みなさん自分の体をまじまじと見たのはいつですか? この間気づいたのです。裸の自分を見つめてみたら、とっても醜い。こんなお腹していたっけ?お腹だけじゃない!気になるところがいっぱい。。。 体重計に乗ると・・・がっくり。体脂肪は20%以上に。 このままではやばい!見た目を健康的になりたい! そこで!おしえてChatGPT!アドバイスを貰いたいと思います! おしえて!ChatGPT! 以下がChatGPTとのやりとりになります。 体脂肪が20%超えてしまいました。体脂肪を15%台にしたいです。効果的なトレーニング方法を提案して下さい ChatGPT体脂肪率を20%から1…
定期的にAmazonで開催されるタイムセール祭り、プライムデー、ブラックフライデー等々、各種セールの対象商品の中から、これまで買って良かったもの、ブログで紹介したアイテムのまとめ。セールの度に似たような記事を作るのも何なので、セール期間中はこの記事を整理して上げておきます。▶ 【2024年3月29日(金) ~ 4月1日(月) 】新生活セール FINAL ▶ 【エントリーで5000ポイントが抽選で当たる】ポイントアップキャンペーン ▶ Amazonギフト券とまとめ買いキャンペーン ▶ Amazonプライム会員になる【最終更新:2024/3/29 9:45】 カメラ、撮影関連アクセサリ ULANZ…
ダイエット 157日目 体重増加は「丸ごとバナナ」食べたからかな🍌 でも体脂肪率は減ってるのでいい感じです。
加圧トレーニングとは、特定の部位に圧力をかけながら行うトレーニング方法であり、バストアップや腹筋強化などの効果が期待されます。 しかし、その一方で注意すべきメリットとデメリットが存在し、適切な期間や方法で行わないと、お腹や体に危険が及ぶ可能性もあります。 今回は、加圧トレーニングのメリット・デメリット、トレーニング期間や効果的な部位、危険性や注意点について解説します。 加圧トレーニングとは?メリットとデメリットを徹底解説! (加圧トレーニングってどんなもの?) (加圧トレーニングのメリット) ①短時間での効果 ②筋力向上 ③代謝の向上 ④関節への負担軽減 ⑤運動初心者にも適している ⑥リハビリ…
今日の数値 体脂肪率、かなりまずい。 30%を切るのが目標だけど、そんな日が来るのかなー? 加齢には抗えないのでしょうか? 今日の冒険 とその内訳 1.レッグレイズ、頑張りました。 2.うしろプッシュで背中の脂肪をなんとかしたいです。 3.英雄3のポーズの時、まだグラグラするのでこれから毎日やりたいと思います。 着々と回数はカウントされていきます。 今日はニワトリの日、とりの日パックを夜ごはんにしました。 痩せたいとか言ってるくせにね。 でも、おいしかったー。 やっぱりみんなが好きな味っておいしいですね。
✿概要✿ ダイエットをしたいけれど、何をすればいいかわからない方や、リバウンドを繰り返している方の為の、食事改善や生活改善の、個別指導とアドバイスをしています。 また姿勢の悪さが引き起こす、体調の不良や関節・筋肉などの痛みを長年抱えている、治療や施術に通い続けているのにすぐに痛みが戻ってしまう方のお悩みを根本改善するサポートをします。 運動の中心は、低い負荷でできる「 関節トレーニング」を、協会認定のインストラクターが行いますので、お子様からご年配方、運動が苦手な方でも安心して体を動かして頂くことができます。 *関節トレーニングの詳細については、こちらの公式協会サイトをご確認下さい。 ↓ この…
昨日は「変わる」に引っかかって本来の話から逸れてしまったのでしたが、今日は昨日書こうと思ったことについて書きたいと思います。 shimotaya.com 昨日は午後から少し時間ができたので、かかりつけのクリニックに行きました。常備薬がなくなりそうなのと、先月受けた血液検査の結果をもらうため。この医院は昨年より経営が変わって先生も別のお医者さんに替わったのですが(この替わったという字は…いや今はやめときましょうね)、うちは古くからの常連なので以前からの事務員さんや看護師さんとは顔馴染み。診察券を出そうとしても「あ、いいですよ!」と顔パスなのだ。あまり良い顔パスじゃないけどなぁ、と苦笑😅 いつもの…
// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん おやつ 昼ご飯 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時:99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 66.5kg +1.1kg -32.8kg 03/25 65.0kg -1.5kg -34.3kg 03/26 65.5kg +0.5kg -33.8kg 03/27 65.4kg -0.1kg -33.9kg 03/28 67.6kg +2.2kg -31.7kg 03/29 03/30 03/31 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率…
皆さん、おはようございます! プチプラファッションや美容、雑貨、インテリアを主にご紹介します。 たえの♡ROOM覗いてみてね✨ さてさて、今日の私の発信はですね~~~😍 忙しい朝って、何かとバタバタしてしまいますよね。でも、今日からは健康と可愛らしさを両立させるための簡単なルーティンを一緒にやっていこう! 明日から一緒に始めようね!(^^)! 今ベッドの上でこれを見ている方は私も今日は休みなので一緒にしましょう。 1. ベッドでのストレッチ起き抜けに、ベッドの上でちょっぴりストレッチ♪寝ぼけたままでもできる、かわいらしいストレッチで、身体を目覚めさせちゃいまし ょう! 2. レモン水(温)を飲…
体重と体脂肪 後記 天気 今日は曇り空。 写真を撮りに行こうとしていたけどやめておいた。 昨日の天気なら最高だった。 適度に雲が浮かんでいて最高だった、昨日ならば。 出かけるにも午後からしか動かなかったので何もできなかったのだが。 湯船は偉大 昨日は久しぶりに湯船に入った。 41度で30分ほどはいっていると汗が出てきた。 出てからベッドに入って寝るとすんなりと寝れることができた。 いつもはお酒、テアニン、チロシンを飲んで寝ている。 それらを飲まずに寝れた。 湯船の効果かはわからないけど良い時間だった。 忙しいと湯船の時間も惜しいけど、週一でも良いので湯船に入って汗を出す。 汗を出すが大事。 習…
おっはモーニングエブリワン!! 1型糖尿病の疾風のおりんは今日も元気だ飯がうまいぞコノヤローw 本日の空腹時血糖 150 体重 65.4㎏ 体脂肪 28.0% 筋肉率 32.9% う~~ん。最近、仕事の忙しさやストレスを理由に毎晩飲酒しています。イケない傾向。ただ、血糖値の上がりや体重の増加は防げているようですね。がんばりましょう。 というのも、最近ハマっているものがありまして! おりんは結構偏食というか、 ハマったらそればっかり食べてしまう性格です。 ゴーヤチャンプルー ピーマンチャンプルー チーズオムレツ キムチなめ茸冷ややっこ ヒレカツ など…。毎日同じもの食べる時期が定期的に来ます。 …
本日の体重は81.3kg 体脂肪率は29% 直近最大体重の85kgより、-3.4kgでした(「●ω●)「パンダー
こんにちは! 「美姿勢・美痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^) 「今まで、何度もダイエットをしてきては リバウンドを繰り返しているんです。 痩せた状態を維持したいけど、どうしたら良いかわからない」 先日、このような相談を受けました。 今回は・・・ ・何度もリバウンドを繰り返している ・痩せてもリバウンドしてしまう ・年々痩せにくくなってきた ・食事制限、糖質制限をしても痩せなくなった ・TVやネットの情報では、痩せなくなった あなたが抱えている このような悩みを解決するため 今回のテーマ 「ダイエット脳」について お話しをしますね!(^^) ダイエット脳とは 健康的に理想的な体型に…
ダイエット記録として、毎月アップしています。 今は、体重(マイナス4kg)・体脂肪率(マイナス8.2%)を目標としています。 では、今月の数値を記録しておきたいと思います。 ▼ダイエットまとめ記事はこちら www.simplelife867.com
無理なく続ける!ダイエット成功のコツ ダイエットを始めようと思っても、なかなか続かずに挫折してしまう経験は誰にでもあるのではないでしょうか? 今回は、無理なく継続できるダイエットのコツをいくつかご紹介します。 1. 目標設定 まずは、具体的な目標を設定しましょう。目標が曖昧だと、モチベーションを維持するのが難しくなります。例えば、「-5kg痩せる」、「体脂肪率を10%以下にする」など、数字で表せる目標を設定しましょう。 2. 生活習慣の改善 ダイエットには、食事や運動などの生活習慣の改善が欠かせません。極端な食事制限や運動は、体調を崩す原因にもなります。無理なく続けられる範囲で、食生活や運動習…
3/28更新 健康と美容のために身体に優しいものを選びたいですよね。ボディケアにまつわるベストバイアイテムを紹介します。 【ボディケア編で紹介するのはこちらのアイテム】 ─ ティッシュペーパー─ 不織布マスク─ 爪切り─ オールインワンジェル─ リップクリーム─ ハンドクリーム─ ボディクリーム─ ボディミルク─ 日焼け止め─ 日傘─ UVカット帽子─ マウススプレー─ 水筒(マグボトル)─ 水筒(ミニ水筒)─ 鎮痛消炎薬 塗布薬・湿布薬─ タイツ─ ルームソックス─ 腹巻き─ マッサージガン─ 救急セット─ かぜ薬─ 解熱鎮痛薬─ 整腸剤─ 目薬─ ホットアイマスク─ のど飴─ 体組成計 ■…