軽度肥満の文字にショックを受けて、ゆるいジムに入会しました。 入会してからもうすぐ2ヶ月です。 階段の上り下りが以前よりもしやすくなってきたような気がしています。 体が少し軽くなった感じです。 でも全然痩せないし、筋肉がついた感じもありません。 そんなある日、ジムのコーチからたんぱく質についての説明がありました。 (きっと本来はもっと早い時期に説明してくださる予定だったのではないかと思いますが、忘れられていたのかな笑 全然OKです。) 「たんぱく質は筋肉のもとなので、たんぱく質が不足していると、筋トレをしても筋肉はつかない」のだそうです。 たんぱく質が豊富に含まれる食材と、摂取すべき量の目安が…