体重コントロール

みなさん、こんにちは！ アラフィフとなると、今までよりも基礎代謝が低下しますね。 それなのに、同じだけ食べていたら…今まではなかった脂肪が蓄積されていきます（泣） まずは、食習慣の見直し！ そして、運動習慣も大事ですよね、 筋肉をつけて、代謝をあげたい。 それで、プール🏊‍♀️会員になりまして、そろそろ1ヶ月。 週3〜4ペースです。 そのうち2回は、初心者水泳教室。 入会時、25メートルきついけど泳げるレベルから、やっと50メートルたまに泳げるくらいになりました。→成長を実感できて嬉しい！ ですが、有酸素運動のような脂肪燃焼効果が発揮されるほどの長い時間はまだ泳げないです。 大した消費はできて…

こんにちは～ハナです♪ そろそろ妊婦健診が迫ってきて嬉しいような、焦りのような複雑な気持ちの私です。 我が子に会えるのはとっても嬉しいんです、、、が、増えていくばかりの体重 が気がかりで、気がかりで(汗) そして私はわかりやすい人間なので、それは食卓にも影響がでます。 そう、最近はやたら野菜メニューが多めです。 夫はきっとまた野菜か、、、おかずはいずこへ？と思っているだろうけど 何も文句を言わず私に付き合ってくれます。 ありがたい（合掌） そんなこんなでいろいろ野菜のマリネを作りました～ 材料 レンコン カリフラワー 大根 ジャガイモ（きたあかり） ミョウガ 人参 ローリエ 作り方はとっても簡…

今日は産科受診でした。 おなかの赤ちゃんが2700ｇになったようです。 そっちの成長は喜ばしいのですが・・・ 私の体重も急成長しておりました、反省（泣 ちょっと夕飯を控えめにしたら空腹感でお腹が切ないことに・・・ 大寒波のせいで道が悪くて 歩くのも難しくて、股関節も腰もガタガタですし 今日は早めに休みます。 おやすみなさい。

アラフィフともなると、基礎代謝が下がり太ってくるとは言うけれど。 今までと同じように食べていても、なぜか最近太りやすい体質に変わってきた。 年齢には逆らえないとは言うけれど、せめて体重はまだコントロールしていたい。 私がちょっと太ったな〜？って思うときにするのがオートミール粥(雑炊)です。 ダイエット お昼ご飯のランチをオートミール粥にする オートミール粥＆おやつはナッツ 最後に ダイエット 夜は基本飲兵衛なため、炭水化物はなるべく避けるようにしています。 摂取するのはおかずのみ。 これは、ダイエットと言うよりも昔からです。 ご飯とかパスタとか夜に食べることも、たまにはありますけどね😁 www…