体重管理

こんにちは🌞 現在妊娠３６週１日です。 妊娠中の体重管理について書こうと思います✏︎ 私の通っている産院は体重管理がめちゃくちゃ厳しいです😇 安定期に入った頃に１ヶ月で３キロくらい増えてしまって厳重注意を受けましたｗｗｗ 糖質（炭水化物、甘いもの、フルーツなど）、揚げ物など油物は控えるように、 そして私の妊娠前の体重・BMIからすると最終的な増量は10キロまでにとの指導を受けました。 切迫早産のため、運動はできなかったので食事のみで体重管理を行いました🥒 体重管理のためにしたこと 毎朝体重を測り、アプリに記録する 朝起きたら体重を測り、ルナルナベビーというアプリの体重管理に記録しました。 妊娠…

こんにちは、まつこです。 第一子を出産したばかりの産休中のアラサー保育士です。 この記事では、妊娠中→産後の体重変化についてまとめました。

こんにちはまつこです。第一子が生まれたばかり、産休中のアラサー保育士です。 以前、産後食べたいものについてブログを書きました。 この記事では、産後1ヶ月経った今、当時食べたかったものはどれだけ食べることができたのかをまとめました。

BASE FOOD届きました。 １ヶ月分。 食パン（プレーン）、メープル、チョコ、シナモンが８個ずつ。 昨夜はまず食パンを試してみた。 昼にサバ缶を忘れてしまい、リンゴ半分、味噌汁、きざみのり、グラノーラプロテインだったので、夜にサバ缶をもってきた。 夜は人参、玉ねぎ、ネギ、味噌汁、ニンニク、しめじ、BASE FOOD、サバ缶、卵。 このラインナップだと思ったより空腹感を感じてしまった。 ので、食後にいつもよりちょっと多めにデザートであるグラノーラ糖質オフを食べてしまった。 今朝は、多摩川ラン 11km。風が強くて流しと懸垂は妥協してなし。 気になる体重は、54.3kg → 54.5kg うー…

ヤッホーい！ 健診も終わりひと段落してご機嫌の私w また２週間後にいかないとだけど、今日から２週間プチ糖質制限しようかな(๑>◡<๑) あまりしっかりしたダイエットはいけないみたいだからゆるゆるだけどね🥰 今日は早速プチ糖質制限始めてみようかな？ 体重管理のためのプチ糖質制限始めます。 この２週間だけ頑張ってみる😍 ２週間だけって思えば頑張れる気がしたから(๑>◡<๑) 制限内容 糖質制限って一食２０gで3食で６０gの糖質に抑えるのが一般的みたいなのですが、私は妊婦なのもあるのでとりあえず１日１００gという目標にしてみようと思います。 １日１００gだったら一食３０g摂れて、１０gおやつ食べられ…

猫動画 ～「ちょっと小腹が空いたのだ」2022.01.31～ 前回の動画 「ちょっと小腹が空いたのだ」2022.01.31 気難しい猫様 スポンサーリンク // スポンサーリンク // 猫動画 ～「ちょっと小腹が空いたのだ」2022.01.31～ この動画は2022年1月31日に撮影された動画です。 前回の動画 前回は、ナイロン大好きむくのナイロンをただただ舐める動画をご覧頂きました。 www.suzumeneko1.com 「ちょっと小腹が空いたのだ」2022.01.31 今回はむくのごはんの様子をご覧頂こうと思います。 以前にも何度かご紹介した事のある孤高の猫様むくの食事風景です。 我が家…

こんにちは！ 臨月のアラサーまつこです。 以前、妊娠中の体重管理についてのブログを書きました。 matsuko-childsupport.hatenablog.com この記事を書いた次の日にまさかの入院になってしまい...。笑 毎日頑張っていた運動などができなくなってしまったので、その後の体重管理について、現状を書いていきます。

＊出産をして以降、 自分の体型に全く自信が持てず、 鏡を見ても見て見ぬふり。 ＊カラダを引き締めたいけど、 子育てに家事に毎日忙しく、 スキマ時間に出来るもの を探して試してみるものの、 やり方が合っているのか、 効いているのか分からずやめてしまう。 ＊自分のカラダの悩みを じっくり相談に乗って欲しいけど、 周りに詳しい人もいない。 ＊子供がまだ小さく、 基本的にはワンオペ育児中で時間もないし、 パーソナルトレーニングへ行くお金の余裕もない。 だけど、 自分の人生はまだこれから長いのに、 このままずっとこの体型でいたくない！ そう思っていませんか？ なぜ産後ダイエットを頑張って痩せようとしたの…

どうしても考えてしまう ポジティブな事 と平行に ネガティブな事 それはそうだ こういう事をやりたいと思ったら こういうリスクがある と考えてしまう 好きな人に告白しよう でも振られるかもしれない それの答えが出ないバージョンのように ずっと考えてしまう 知識を入れ込めば入れ込むほど 問題の根深さに気がつき 結局自分の実力の無さに 目を向けることになり 無気力になり 目の前の事をまずやって コツコツ力をつけていくしかない ツラツラと書いていけるが まとめるのが苦手で 言葉に吐き出したい気持ちもあるが 聞いてくれる相手に 難解な言葉を浴びせることに なってしまう 人の問題解決や 分析は得意だが …

Ulike Air Pro IPL光美容器・脱毛器 | 無痛冷感ムダ毛ケア Air Pro IPL光美容器px.a8.net 睡眠と断食は、健康的なライフスタイルを維持するために重要な要素です。それぞれが体内に与える影響は異なりますが、両方とも身体と精神の健康を促進するために役立つことがわかっています。 【睡眠と健康】 睡眠は、健康的な生活を送る上で重要な役割を果たします。適切な睡眠は、体の回復や再生に必要な時間を確保するだけでなく、 精神的なストレスを軽減するためにも役立ちます。 睡眠不足は、身体や脳に様々な悪影響をもたらす可能性があります。 長期的な睡眠不足は、認知機能や判断力の低下、抵抗…

「いくつになってもスムーズな動き、軽やかな動きで、毎日をアクティブに過ごしたい」、「これからも趣味のエクササイズを、できるだけ良いコンディションで楽しんでいきたい」、「ずっと元気に動けるように、今どんなことに気をつけたらいいのかな？」。そんなたくさんの声に応えて、スムーズな関節と健康な骨をサポートするための９つのアドバイスを集めました。 ■関節の健康のために欠かせない9つのポイントPoint.1 モデーア リキッドバイオセルピュアで関節の健康維持をサポートしましょうモデーア リキッドバイオセルピュアは、関節の健康維持と肌のうるおい維持をサポートする成分リキッドバイオセルを配合したコラーゲン飲料…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。 「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！ 初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ もうすでに３月も半ばを過ぎましたが、２月のことを笑笑 皆さまは「食」にこだわりはありますか？ 私は好き嫌いもないし、アレルギーもない、厳しく体重管理…

みなさん愛犬の食生活は気にしていますか？ 犬も人間と同じで食生活に気を使わないと体調に悪い影響があったり食欲不振になったりします。 しかし愛犬の健康食に気を遣っても愛犬の食いつきが悪いことは珍しくありません。 せっかく食事療法食を用意しても全く食べてくれなかったり、食べムラがあってすぐに飽きてしまうこともよくあると思います。 かといって食いつきのいいドッグフードを選んでも栄養が足りているのか不安になりますよね。そういったフードには添加物などもあり品質への不安は拭えないかと思います。 そんな不安を抱えた飼い主さんにおすすめしたいのがプレミアムドッグフード【Yum Yum Yum!シニア＆ライト】…

4月は新しい年度の始まり！ 4月というと、人事異動や新卒入社で何かと変化が多い時期。 その空気感のせいか、環境には変化が一切無い私も、気分を一新したくなってきます。 自分自身で変化を起こしてみるには良い機会です。 暖かくなるとフットワークも軽くなりますしね！ ということで、4月をフレッシュな気持ちで迎えるために3月中にやりたいことをまとめてみました。 （もう中旬ですけどね…） 3月中にスッキリできるように、私も整理&見直し中です。 ①人間関係を見直す ②イメチェンしてみる ③仕事のやり方を見直してみる ④健康&体重管理 古いものは下ろしていく ①人間関係を見直す 本当は付き合いたくない、惰性で…

毎日が変わる！睡眠改善について教えます 眠りを制するものは人生を制する | 体・健康の悩み相談 | ココナラ 睡眠は、私たちの健康と幸福に不可欠な要素の1つです。 十分な量の睡眠を取ることによって、私たちは身体的にも精神的にも健康を維持し、最高のパフォーマンスを発揮することができます。 以下に、睡眠で得られる最も大きな5つのメリットを紹介します。 脳の機能が向上する 睡眠は、私たちの脳の機能を改善するために必要不可欠です。 睡眠中、私たちの脳は不要な情報を削除し、必要な情報を保存するための時間を持つことができます。 また、十分な睡眠をとることで、私たちは集中力や判断力を改善し、より効果的な意思…

UnivDatos Markets Insights が発行した新しいレポートによると、ホエイプロテイン市場は2022 年から 2028 年にかけて約 9% の CAGR で成長すると予想されています。分析は製品タイプ (ホエイプロテインコンセントレート、ホエイプロテインアイソレート、加水分解ホエイプロテイン) に分割されています。アプリケーション (スポーツおよびパフォーマンス栄養、乳児用調製粉乳、食品および飲料); 地域/国。 サンプルページのリクエスト - https://univdatos.com/get-a-free-sample-form-php/?product_id=35936…

TODAYLや√me（ルートミー）など、人気のプリクラ機種を次々とリリースするフリュー。ピクトリンクは、フリューのプリクラを利用するなら、ぜひチェックしておきたいサブスクサービスです。では、ピクトリンクでは具体的にどのようなことができるのでしょうか。会員登録することで受けられるサービスや、有料会員の料金設定、支払い方法、登録から解約方法などについて詳しくみていきましょう。 1.ピクトリンク（PICTLINK）とは 2.ピクトリンク（PICTLINK）4つのコース・料金形態 2-1.無料会員コース 2-2.有料会員コース 2-3.有料会員プラスコース 2-4.中学生限定のピクトリンク無料サービス…

今日も葛根湯飲みました 体調アピールしてくるのいやよね、 なんかさ、2日前にお客さん先に行って 日当たりよくない部屋でめっちゃ寒くて お湯持たせてくださったんだけど 寒くて その後から葛根湯のみたくなった (花粉かもしれないので アレグラも追加で) 明日朝もかんばしくなかったら 休みます✌️ 読んでくれてる方も朝昼晩でも気温変化 すごいからがんばりましょ 今日はブログ5日め！ブログマラソン🏃 3/15 5記事めでやっと追いついた🙇‍♂️ そしてさも体重管理できてる人みたいに ダイエット食べ物系の話題ばっかのせてるけど 一切できてないけどまあのせます グリコ bifix 無糖 これはもう2023…