作業興奮

暑い夏がやってきましたが、暑いから当然薄着になるわけです。薄着になるということは体の線がみえやすくなるんですね。自分の体に自信がある人は海やプールに行きたくてウズウズしてるかもしれません。一方で、薄着になるのが嫌だっていう人も多いことでしょう。どちらかというとこちらの方が多勢でしょうね。男性であれば今まではジャケットで隠せていた部分も見られるようになっちゃいます。お腹部分なんてそうですよね。ベルトの上に乗っかったお肉がバレちゃいます。女性であればぷにぷにの二の腕なんかがそうでしょう。遅ればせながら今からジム通いして人目が気にならない体にしなきゃ、と考えている人もいるんじゃないでしょうか。でも気…

作業興奮（Flow）は、心理学者のミハイ・チクセントミハイが提唱した概念であり、集中状態や創造性が最大限に引き出される状態を指します。作業興奮は、ある活動に没頭しているときに体験する高い意識状態であり、時間の経過を忘れ、自己の能力と活動の要求が調和している感覚を伴います。 作業興奮の特徴的な要素には以下のようなものがあります： 目標の明確さ: 活動には明確な目標が存在し、進行状況が明確に把握できます。高い集中力: 難易度と自身の能力がバランスしており、集中力が高まります。行動と意識の統一: 行動と意識が一体化し、自己意識が消失している感覚があります。自己のコントロール: 自分自身が活動をコント…

皆さん、こんにちは。＾＾ 今日は興味深い記事を読んで、さらに納得した事があるのでお知らせしたいと思います！ 「やる気は存在しない！」 と、これだけ聞いても何の事か解りませんよね？ ※画像はPRESIDENT Onlineより参照 東京大学准教授の池谷裕二先生によると、やる気は科学的に存在しない事が証明されているそうです！ 「まじで！？」 どういう事なのか簡単にまとめてみました。 【その理由が知りたい！】 やる気とは行動を起こすきっかけではなくて結果である！ 何か物事をやり始めない限り、やる気というのは起こらないのです。 やる気が出る事を待っていても、いつまで経ってもやる気は出ないんですね。 広…

先延ばし癖改善のためのライフハックとして必ずと言っていいほど挙げられるのが「とにかく手を着けろ！！」である。人間の脳の特性として、"作業興奮"というのがあるから、「グズグズ考え込む前に手を動かせ！始めさえすれば意外に長時間集中することは容易いぞ！」という寸法である。尤もその「とにかく手を着けろ！！」がなかなか上手くいかないものだが‥‥ しかし、それ以上に厄介で、留意しておかなくてはならないことがある。それは、仮に手を動かし始めても、複雑で難しいタスクでは、しばしば"作業興奮"とやらが発動しない場合があるということだ。 人間が自発的に何かに取り組み続けるときの動機は2種類ある。 1つ目が、取り組…

ブログを書こうとしても、なかなか「やる気」が出ない。 魔太郎はときどきこういう状態になる時があります。 みなさんはいかがですか？ おはようございます！魔太郎Gちゃんです。 今回は精神科医の樺沢紫苑さんの著書 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す から「作業興奮」を利用して「やる気」を高める方法についてお伝えします。 作業興奮とは 「はじめる」ルーティーンをつくる 「作業興奮」を利用してブログのやる気を高める方法：まとめ 作業興奮とは 作業興奮 とは心理学者クレペリンが提唱した 心理現象 です。 簡単にいうと やる気がなくても、いった…

始めることができれば勝ち組！？ こんにちは、Tomiです。 何か新しいことを始めようとするとき、もしくはいつも続けていることをしようとするとき、「気分が乗らないなぁ～」って思うことってありませんか？ 筋トレをしようと思ったけどなんとなく… 読書をすると決めたけどちょっと… 仕事にとりかかろうと思うけどいまいち… そのほか様々な声が聞こえてきそうです。私も、やはり腰が重たい時などしょっちゅうあり、何とか「やる気」を奮起させて取り組んでいることも多いです。 何とかこの「やる気スイッチ」を自分で意図的にONにしたい、と思いませんか？ 実は、人間の脳を研究するうちに、結構簡単な方法でスイッチをONにす…

「とにかくな～～んにもやる気が出ない・・・ 」 「でも何かしないと、周りからどんどん置いていかれる気がする・・・」 「このまま平凡な人生で死んでいくのか、、？ いやいや、もっと成長したい、成果を出したい！ ・・だけど、自分が何をしたいのか考えてみたけど、わからない。」 なんて考えながらご飯を食べて、テレビを見ながらスマホをいじり、 あ、気が付いたらこんな時間。。。。 もう寝ないと明日起きれない。。何もしてない、、今日も、、、。 なんて感じで、モヤモヤしていませんか？ はい、私がそうでした。 今日は、私と同じようにモヤモヤしている人に向けて、 「やる気が出ない」ときこそ、とりあえず何かをやったほ…

新人が入ってきたり、転職や部署異動があったり、自分の仕事を誰かに引き継ぐタイミングは誰にでも訪れるもの。とはいえ、引き継ぎをする機会はそれほど多くないうえ、引き継ぎをする時期は何かとバタつくこともあり、つい手を抜いて最後の最後に仕事ぶりにケチがついてしまう、なんていうのもよく聞く話です。引き継ぎにはいくつか「外してはいけないポイント」があります。そうしたポイントを押さえておけば、初めてでもスムーズに引き継ぎを進められるはずです。引き継ぎの重要性や注意点とともに、詳しく解説します。 業務の引き継ぎが重要な理由 これだけは！引き継ぎを確実に行うための3カ条 余裕を持ったスケジュールで行う 実情に即…

『一生働き続け、一生遊び続ける』 経済的自立を達成しても、何か大きな目標でもない限りは仕事を続けた方がいい。 仕事と遊びのバランスを調整し、メリハリのある生活をする。幸福度が最も高い状態を見極めて帳尻を合わしていく。 緊張と緩和。7：3位が丁度いいんじゃないかな緊張が仕事や自己成長に関するタスクで、緩和が食事やSEXや娯楽になる。 大切なのは雇われの仕事ではなく、マイビジネスで働き続けるという事。『自ら主体的に仕事をしている状態』が重要で、『契約によってやらされている状態』だと、どうしても企業に属しているが故の甘えや、他責の感情が出てきたり、人間関係による理不尽なストレスに晒される場合もある。…

一時期サウナにハマっている時期があって、サ道というマンガを読んでいた。 マンガ サ道～マンガで読むサウナ道～（１） (モーニングコミックス)作者:タナカカツキ講談社Amazon その作者が似たような表紙で別マンガを出していて、試しに読んでみたら 今日はそんな日作者:タナカカツキBCCKS DistributionAmazon とてもためになる内容だったので、印象に残っている部分を整理してみた。 自分の脳を躾ける 快適さを求めて ルーティン 時間管理を徹底する 世界を定点観測する 「やっていれば上手くなる」の法則 終わりに 自分の脳を躾ける 本書で一貫しているテーマは「自分の脳を躾ける」というこ…

どうもNaokingです 久しぶりに体調を崩してしまいました。 基本在宅なので外に出るとウイルスへの免疫のなさからか結構体調を崩しがちです って事で今日のテーマはこちら 【時短 タイパ】仕事は初速が9割 【時短 タイパ】仕事は初速が9割 PDCAのあり方について ルーティーンの重要性 ローリスクローリターンのすゝめ すぐやるテクニック 初速が早いリーダは？ まとめ 毎度おなじみ越川さんの本です 年間で何冊リリースするんだろうってペースで本を書かれています 仕事は初速が9割 作者:越川慎司 クロスメディア・パブリッシング（インプレス） Amazon 基本的には膨大なデータから導き出された結果を様…

3/31までブログを遊ばせておくのももったいないから気になったツイートをメモしておこう底辺が当たり前のことが出来ない理由当たり前のことをやる事が大事なのだが、努力という当たり前のことが出来ないのには理由がある。貴方は自分という馬の乗り手であるが、馬はいう事を聞いてくれるとは限らない。…— 木下洋介 (@yosuke_kinosita) 2024年3月15日 底辺が当たり前のことが出来ない理由当たり前のことをやる事が大事なのだが、努力という当たり前のことが出来ないのには理由がある。貴方は自分という馬の乗り手であるが、馬はいう事を聞いてくれるとは限らない。当たり前を聞いてくれる人はいる。人はそれを…

5時。 余暇。8時まで飲んで10時に眠る。 酔いが回ってきた。リラックスできる。 今日はイアーマフかな。 ひろゆきも効かない。聞かない。 イアーマフか、ひろゆきか。ほかに選択肢がない。選択肢を増やすべき。 8時。 心は安定しない。 鬼滅動画があった。いいよな。鬼滅はいい。 鬼滅の世界観を人と共有できるのがいいんだろうな。 7時半。朝。 滅入りのフェーズが変わった。 逃げ場のない息苦しさ。 眠ったのに疲れている。疲れたときはマッサージ。 8時過ぎ。 疲れたときは、PCをきり、照明を消し、マッサージ。ちょっと回復する。 でも疲れていると思う。加齢かな。 とりあえず、30分作業興奮する。 ９時半。途…

最強の開運法と言われてる掃除 おはようございます まだまだ寒い日が続きますね。 寒さに負けずお互い頑張っていきましょう。 今日は運が良くなる方法という 最も効果が高いとされる掃除です 風水でも掃除が最も大切とされています。 現実的に考えても 少し汚れてような店は安くても 「なにか行きたくないなー」 って気になりますよね。 家がそうなら 「何か帰りたくないなー」 という家になるということになります。 とても運が良くなると思えません。 いろいろな開運法試して無駄だったという方 この基本の掃除を徹底してみませんか？ 掃除の効果【科学的に】 ストレスの元のコルチゾール減らし さらに心地よいとされる成分…

４時過ぎ。 学習終了。飲酒開始。 ７時。 ８時まで飲んで、歯を磨いて眠る。 9時半。寝床に移動した。寝床はあったかくていい。 法は社会の取説。 11時。眠剤を飲んだ。 眠るべき。 8時。 寒いかな。部屋が。8度。 30センチくらい積もった。 日曜の朝は気分が悪くなる。くだらないテレビを見せられるから。イヤーマフを付けた。 父は誤解者なので気にすべきでない。 8時半。気分は悪い。栄養剤を飲もうかな。 今日は、そうだな、過去問読解。テキスト読み。これをひたすらする。 4時になったら適当に片づけをし、8時まで酒を飲んで10時に眠る。 試験は11月。カレンダーを印刷しようかと思う。 準備が大事。準備す…

勉強をゲームに例えてみます。子供に伝わりやすいかと思って。ドラクエやFFみたいなRPGに。以前に「子供はなぜゲームに熱中するのか」も書いたし。 書き終わってみて気づいたら、 「なぜ勉強をしなければいけないの？」 の問いに対する、なんとなくの回答を書いていた。。。 というお話です。 １．まずゲームを購入します。今どきはダウンロードかも。 なぜダウンロードするかというと、

手際よく仕事を進めたい、残業なんてしたくない、、、、、、 そう思っても、できない人は少なくないですね（汗）、、、 この7つをやっていますか？ 意識すれば誰でもができることばかりです。 ５分で出来るならすぐやる！ 例えばメールの返信、５分で出来るのであればすぐやることです。改めてやろう、後でやろうではダメ、塵も積もれば山となります。 そもそも、メールの返信が遅い人はビジネスでは評価されません。後送りしないことです。 ギリギリに着手しない！ １か月後に提出してくださいと言われたら早くやってください。ギリギリに取り掛かる人がいますが、ビジネスでは予期せぬことが起きます。 今に余裕を持つのではなく、先…

前回までは、子どもの学習を習慣化するにあたって、最も困難な初動に関して「スモールステップと脳の働き（作業興奮）」という観点からお話してきました。 以下、少し前回の復習をします。 まず「行動を起こす」ことにより、脳内でドーパミンが分泌され、モチベーションが高まり、「作業興奮」が生じ、行動を持続させる力になります。例として、「部屋の片づけを始めると、気づいたら部屋の隅々まで掃除していた」という経験を挙げました。 勉強も同様で、

こんにちはケミィです。 突然ですが皆さんは筋トレしているでしょうか。 昨今はフィットネスブームが続いており、トレーニングを始められた方も多いのではないでしょうか。 その際にトレーニングメニューに困ることがあると思います。 そこで僕がおすすめしたいのがyoutubeにある動画の真似することです。僕はこれをひたすら繰り返して腕立て伏せや腹筋は100回程度なら余裕でできるようになり、懸垂は40回ほどできるようになりました。 そんな僕が筋トレのメニューに困ったらyoutubeがおすすめな理由を３つ紹介したいと思います。 筋トレのメニューに困ったらyoububeがおすすめな理由その①～筋トレ界の猛者たち…