作業興奮

ブログを書こうとしても、なかなか「やる気」が出ない。 魔太郎はときどきこういう状態になる時があります。 みなさんはいかがですか？ おはようございます！魔太郎Gちゃんです。 今回は精神科医の樺沢紫苑さんの著書 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す から「作業興奮」を利用して「やる気」を高める方法についてお伝えします。 作業興奮とは 「はじめる」ルーティーンをつくる 「作業興奮」を利用してブログのやる気を高める方法：まとめ 作業興奮とは 作業興奮 とは心理学者クレペリンが提唱した 心理現象 です。 簡単にいうと やる気がなくても、いった…

始めることができれば勝ち組！？ こんにちは、Tomiです。 何か新しいことを始めようとするとき、もしくはいつも続けていることをしようとするとき、「気分が乗らないなぁ～」って思うことってありませんか？ 筋トレをしようと思ったけどなんとなく… 読書をすると決めたけどちょっと… 仕事にとりかかろうと思うけどいまいち… そのほか様々な声が聞こえてきそうです。私も、やはり腰が重たい時などしょっちゅうあり、何とか「やる気」を奮起させて取り組んでいることも多いです。 何とかこの「やる気スイッチ」を自分で意図的にONにしたい、と思いませんか？ 実は、人間の脳を研究するうちに、結構簡単な方法でスイッチをONにす…

「とにかくな～～んにもやる気が出ない・・・ 」 「でも何かしないと、周りからどんどん置いていかれる気がする・・・」 「このまま平凡な人生で死んでいくのか、、？ いやいや、もっと成長したい、成果を出したい！ ・・だけど、自分が何をしたいのか考えてみたけど、わからない。」 なんて考えながらご飯を食べて、テレビを見ながらスマホをいじり、 あ、気が付いたらこんな時間。。。。 もう寝ないと明日起きれない。。何もしてない、、今日も、、、。 なんて感じで、モヤモヤしていませんか？ はい、私がそうでした。 今日は、私と同じようにモヤモヤしている人に向けて、 「やる気が出ない」ときこそ、とりあえず何かをやったほ…

今週のお題「やる気が出ない」 5月病という言葉もあるように、5月になると何となく気分が落ち込んでだるくなり、仕事にせよ学習にせよ何事にもやる気が起こらなくなる人が多い。 仕事だったり勉強だったり何かしなければならないことをやろうとしても、やらねばならないことを頭で考えるだけで実体以上に面倒に思えてくる。 そのためにやる意欲を削がれ、なかなか取り組めないという状況だ。 しかし実際に意を決して、強行的に取り組んでみると難なく終えられてしまうことが多い。 この理由は大きく分けて二つあると思う。 一つ目が心理学者のクレペリンが発見した作業興奮という作用による。 これは何かに取り掛かって行動すると、それ…

休みの日って、ついつい怠惰に過ごしてしまう。 もっと休みを有意義に過ごしたい！と思ったときの対処方法 行動しないことのリスクを知る 簡単なことから始める 「継続は力なり」 休みの日って、ついつい怠惰に過ごしてしまう。 休みの日の過ごし方って、意外と悩んでいる人多いのではないのでしょうか？ 私もその一人です。 コロナ禍もあり休みの日は家の中で過ごす時間も増えたのですが、 「勉強とか趣味とか、せっかくの休みは有意義に過ごしたいなー」と思いながら、ついついリモコンに手が伸びて・・・なんてことがしばしば。 そんな感じなので、 掃除や洗濯もついつい後回しにしてしまいがちです。 ベッドに寝転がりながらテレ…

前回「習慣」についてお話ししました。概論的な話で終わってしまいましたので、今回は具体的な話をしたいと思います。こんにちは、５０歳からの筋トレパーソナルトレーナー よういちろう です。このブログでは５０代の男性のための筋トレ方法、メリット、素晴らしさなどをお伝えします。あなたの人生がより楽しく、より幸せになるきっかけになれば幸いです。ということで、今回のテーマは「筋トレを習慣化する②」です。 習慣化の特徴 習慣化のメリット 習慣化を成功させるポイント ・ハードルは低すぎるくらいがいい ・終わった後は本気でガッツポーズ まとめ まず、「習慣化」が持つ特徴を見ていきましょう。 習慣化の特徴 ①その行…

今日もブログが書きたくて仕方がない。 めんどくさいは人類最大の敵である。 あまたの「すぐやる本」が世に溢れているが、一向に人類が克服できる兆しはない。 脳科学研究によると、やる気は待っていても出てくることは無いという。とにかく、やりだすと淡蒼球という「やる気スイッチ」ともいえる脳の部位が活発になり、やる気が出てくるのだ。これを作業興奮という。 だが、「とにかく、やりだす」ことがそもそも出来ないから困っているのだ！ どうしたら「とにかくやりだす」ことが出来るかについて、深く言及している本はない。サラッと、シレっと、とにかくやる、と書いてある。 人類最大にして最強の敵、"めんどくさい"に打ち勝ち、…

皆さんお久しぶりです。超お久しぶりです。なんかブログのアイデアが三記事目にして無くなってしまい、あれやこれやと気が付けば3か月近く経ってしまいました。自分のアイデアの引き出しの少なさよ…… さてさて気を取り直して、今回のブログのテーマは… 「あーあ、なんか今日は絵描くの怠いなー」 これです！ 皆さん、こんな経験ありませんか。いくら好きな事といっても毎日続けていればやる気の出ない日もありますよね！僕もそういう時はあります。 なので今回は、そういった日はどうすればいいのか、自分なりに試して効果のあった方法を二つ解説していきたいと思います。 まず一つ目は時間をきっちり決めて描こうという事です！ 人間…

「ああ、勉強やる気しねえ」 現在進行形でこう思っている人へ。 勉強してもらいます。 誰でも今すぐに勉強できるようにする。 これが「今回のゴール」です。 「そんな方法あるんかいな」と思うかもしれませんが、 明確にあります。 はっきり言ってこれでできなければ もう何してもできないレベルの方法です。 それくらい秘策中の秘策です。 ただ秘策にもデメリットはあります。 お母さんに怒られるかもしれない。 これですw どういうことかわけわかんないと思いますが、 じっくりお話していきますのでご安心ください。 今回は特に ・初めの第一歩がなかなか踏み出せない ・ついつい勉強を後回しにしてしまう ・勉強のやる気を…

祝！留年回避！！ またやってしまった 日記 眠たいので簡単にしか書かない 久々の日記ということでちょっとキーボードをたたく調子が振るわないのだが、今日は留年を回避することに成功した。つまり進級である 徹夜している状態なので日付超えたあたりの行動から書く。締め切りが当日のレポートが3つ(コンピュータ設計のレポートラズパイのレポート、アルゴリズムのレポート)も残っているという危機的状況だったので0時あたりは現実逃避としてイラストロジックをしていた。その結果イラストロジックはある程度進んだが、しかし途中で解けなくなったあたりからそろそろ潮時だと考えて午前3時あたりからコンピュータ設計の手書きレポート…

最近どうも心の調子が悪い。 去年も大概だったけど今年は拍車かかって不安定。 やる気がうなぎのぼりな日が数日続いたと思うとガクッと2週間ぐらい何もやる気がなくなって昼夜逆転生活...🌖やる気出す為に作業興奮や瞑想やるけど去年のように回復しなくなった😵 5分ずつ、やらなきゃいけないこと、やりたいことをガン回して回転率上げようとすると数時間はやる気が湧くけど、その後ガクッと落ち込んで延々やなこと反芻する感じ...俺はもうダメみたいだ😵

English follows Japanese.【PDCA日記 Vol. 1,303「書く力が読む力を生む」】 某所でPDCA日記を2018年4月に始めてから5年以上経過しましたが、ブログのネタは尽きることがありません。 私の場合、1日1冊の本を読むことが習慣になっており、日々のビジネスと内容を絡めて投稿しているため、歯磨きをしている感覚でやっています。 今回紹介する資料「一生賢くなる50歳からのタクティクス勉強法」は「壮にして学べば老いて衰えず」をキャッチフレーズしており、「書く力が読む力を生むのだ！」部分の以下フレーズが印象的でした。 「気が向いたときだけ、アウトプットするなんてビジネス…

2023年02月19日 大きな仕事は気が重くなりますよね。時間がかかるな～～、って考えてしまい、ついつい後回しにしてしまいますよね。苦手だったり、失敗できないプレッシャーがあります。優先順位が高いとは分かっていても気乗りしないですよね。 大きい仕事から手をつけようとするから、動き出せないんです。まずは、小さいモノから手をつけて、自分に勢いをつけましょう。勢いがつけば、大きい仕事でも勢いで始められることができます。 小さいモノはなんでもかまいません。◆ コーヒーを用意する◆ メールをチェックする◆ 机を整える◆ 椅子の上で伸びをする◆ 観葉植物に水をやる◆ ToDo リストを書き出すなど、簡単に…

作業興奮という言葉があります 昨日久しぶりに 面談でこの話をしました よくやる気がなくて 勉強ができないという悩みをききます これはある意味 当たり前のことであり そりゃそうでしょ！と 思わずツッコミをいれてしまいそうになります やる気が出ないのは 勉強をしていないからです ん？？？？？ へ？？？？？ は？？？？？ 専門家ではないので ざっくりとというか わかりやすくというか・・・ みんなの脳の中には 「側坐核」という名前の子がいます 普段は眠っているこの子を なんとかして起こしてあげてください 彼は（勝手に男の子にしてしまいましたが） 起こされると自動的にやる気ビームを出してくれます あ、あ…

こんばんは。 昨日ちょっと書いたテキストを２冊使う事について書いて行きたいと思います。ちなみに去年の行政書士試験チャレンジの時もテキストは２冊使っていました。 去年の行政書士試験で使ったテキストの最新年度版 みんなが欲しかった！ 行政書士の教科書 2023年度 [全体像がつかめるスタートアップ講座！＋持ち運びラクラク5分冊に分解できる！](TAC出版) (みんなが欲しかった！行政書士シリーズ) 作者:ＴＡＣ行政書士講座 TAC出版 Amazon 2023年版 出る順行政書士 合格基本書 【別冊六法付き】 (出る順行政書士シリーズ) 作者:東京リーガルマインドLEC総合研究所 行政書士試験部 東…

みなさんこんにちは(^O^)／ 前回は「動きやすい身体づくり」」についてお話してきました。 まだご覧になっていない方はこちらをチェック👇 動きやすい身体づくり - 群馬リハビリテーション病院（旧沢渡温泉病院）リハビリテーション部です さて、今回も「動きやすい身体をつくるために何をしたらいいの？」というテーマでお話していきたいと思います！ 「運動したらいいとは思ってるんだけどなかなか始められないんだよ～(*_*;」 実際はこんな人が多いのではないでしょうか？ わかります！ とってもわかります！！ なぜなら私も極度のめんどくさがりの1人だからです！！！笑 ただ、このままじゃいかんと思い、なんとかし…

こんにちは！MSKと申します。このブログを読んでいただきありがとうございます。 僕は今年度の編入試験において3つの大学に合格しました。この記事では自己紹介と全体の勉強スケジュールについてお伝えします。 自己紹介 編入を目指した理由 学年ごとの勉強スケジュール 1～3年 4年前期 4年後期 5年 終わりに