便秘　#水分　#不足　#飲み方　#改善　#水分不足

コロコロ便などの硬い便が出ている方で多いのは、 水分が足りないということがまずあげられます。 健康な正常な人は少なくとも1.5Lを飲んでほしいです。 ですが、 「朝と夜しか飲んでいないかも」 「コーヒーと牛乳は飲んでいるけど、水とかお茶は飲んでいないです」 「どれくらい飲んでいるのかわからないですが、1Lも飲んでいないです」 「水を飲もうと思いません」 「水が飲めないんです」 「あっ今日飲んでいないかも！と思って一気飲みはすることよくあります」 という方が多いです。 人間の身体は６０〜６５％水分です。 それを考えただけでも水は大切ですよね！ 理想的な便の水分量は８０％。 そして、飲んだ水分量の…

私は若かりし女子高生の時から酷い便秘でした、、、 頑張っても出ず、どれだけ苦悶の表情を浮かべても出ず、トイレで人知れず泣いた事も数知れず、、、 そんな私が便秘解消できた方法について話したいと思います！ ①たくさんオイルを摂取する！ 私がお世話になったエステティシャンさんの話によると、女性に便秘症の人が多い原因はダイエットなどで油ものを控える事が多いからだそうです。 適度に油を取らないと便は固くなってしまいます。 なので便秘症になってしまうのです。 この話を聞き、私は必ず毎朝、パンにオリーブオイルをかけるようにし、 コーヒーにはココナッツオイルを入れ、 サラダにはアマニオイルをかけるようにしまし…

無意識にアルコール消毒。前ほどではないと言えためらうことなく、手指消毒として使ってることが 無意識の消毒が、除菌をするだけではなくて、 カラダ全体に与える影響は肥満のリスクが2倍 喘息のリスクも伴う研究結果があります。 本当もお疲れさまでした。 文章に目に止めて頂けたことが励みになります。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 まみーごです。 消毒が肥満の引き金に 保育園などの環境は肥満になりにくい 甘いものを断ち切るのは容易ではない 味覚を狂わせる 脳への中毒症状を減らす食材と特徴 KaQiLaメソッドの中でも脂肪燃焼効果が絶大なのはCe-rr-lus（サーロス） 心もカラダも元気にな…

こんにちは！ ぺけです 2年ほど前から便秘が続き切れ痔になる事が多かった私ですが、4月からの新生活で食生活を変えたら便秘が嘘のようになくなり体調も抜群になりました。 今回はその方法を伝授していきたいと思います！

秋風が気持ち良い時間が増えてきましたね。 日中以外はクーラーもいらなくなって、過ごしやすくなってきました。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。＊ 過ごしやすい季節になると 秋の食べ物が美味しいこともあって ついつい食欲に負けて食べる量が増えてきてしまいました。 そんな私は乾燥が強くなるこの季節から注意しておきたいことが・・・ 「便秘」です。 もともとの体質的なものもあるのかもしれませんが 運動が苦手なこともあり（サボり癖がついてるだけ笑） とにかく便秘になりやすい。 便秘にはバナナとヨーグルト！と思って毎朝食べていた時期もあったのですが 効く時と効かない時が・・・。 あらゆる方法を試したことがあ…

波動を上げて自分の望む 人生を引き寄せる スピリチュアルライフ コーチのＭＩＫＡＣＯです♪ 初めましての方はプロフィールを ご覧ください♪ ↓ ↓ ↓ ↓ まずはお友達になってね♪ ↓ ↓ ↓ ↓ みなさんこんにちは 今日もこのブログをお読み頂き ありがとうございます♡ まだまだ寒い日が続きそうだけど みなさんの体調はどうでしょう？ 私は夏が好きで 暑さには強いけど、寒さは本当に苦手 （寒いのは嫌いで、出来るなら冬眠したい 笑） 最近こそ、食生活や運動など 生活リズムを崩さないようにしてるから めちゃめちゃ元気ですけど プライベートでメンタルやられて ２年程前には体調崩したこともありました （…

こんにちは、ビーコンです。 「お腹が張って苦しい、便が硬くて頑張ってもでない、 出てもコロコロの便が少し、残便感がある」など 便秘で悩んでいる方はいませんか？ 排便機能が低下しているかもしれません！ 今回は、便秘の原因と対策、おすすめの食材を紹介します。 目次 便秘の原因 1.慢性便秘には大まかにある３つの原因 食物繊維などで腸内環境を改善 1.食物繊維で便の状態を改善 2.マグネシウムや乳酸菌で腸内環境を整える おすすめの食材 まとめ 便秘の原因 1.慢性便秘には大まかにある３つの原因 慢性便秘とは「体外に排出すべき便を十分で快適に排出できない状況」のことで その状態が3か月続くことを慢性便…