倒巻肱

最近、私が太極拳をする時、注意して居る事は、手首の折れ曲がりです。 例えば、起勢に入る前段階（予備勢）の時、腕を真っ直ぐ降ろし、指先を下に向けて立って居るつもりなのに、手首が折れ曲がっている。 摟膝拗歩や倒巻肱で後ろに広げた手を、耳元に持ってくる（収臂）動作の時、手首が折れ曲がっている。 他にも抱球した時の下の手や、攬雀尾で掤した時の前の手等々、肩/肘/手首の緊張から、手首が折れ曲がり易いので、注意していました。 しかし、今日の太極拳教室で、私が穿梭をしている時、先生から注意されたのは、手指に元気がない（勁が通って居ない）という事でした。 指先まで勁を通すには、手首が折れ曲がっているのも、当然…

蹬脚や金鶏独立で、安定して立って居る人を第三者が見た時、バランスにいささかの狂いも見えないし、修正に四苦八苦している様にも見えないだろう。しかし本人は、微妙なバランスの狂いにいち早く気付き、修正し続けているのだと聞いた事が有る。 我々は、２本足で静かに立って居る時も、歩いている時でさえも、無意識のうちにバランスの狂いを感じ取り、修正し続けている、これと同じなのだと。 安定した立ち方、安定した歩き方(足の運び方)をするには①身体を真っ直ぐに支え、維持する体幹の力②バランスの狂いを早く感じ取る感受性③早く修正に動ける柔らかな筋肉 が必要だと思う。 つね日頃から、スマホ首・猫背・反り腰・骨盤後傾姿勢…

先日、教室で練習して居る時に、胯に絡んで、以下の①～⑦の注意を受けた。 ①五防功の2番目、犀牛望月で、反対側の踵を見る程に、腰を回転させますが、この時、片足で立てる位、胯を折り込みましょう。 ②摟膝拗歩や穿梭で、推掌する前には、準備が欲しいです。上歩と進歩をしっかり分け、胯を緩めてから、推掌しましょう。 ③倒巻肱の前の手を引っ張られても耐えられますか？足を大きく後ろに置こうと、前傾してしまうと耐えられません。身体を真っ直ぐにキープし、尾骶骨を巻き込んで、軸足でしっかり立ちましょう。そうすれば耐えられます。足を大きく後ろに置くには、上体を傾けるのではなく、腰を低くする必要が有ります。無理のない範…

今日教室で、自分の24式太極拳套路を見てもらった結果、いくつか注意をされたので、忘れずに記しておきたい。 ①起勢で両手の起落動作をして後、抱球に行く時に左脇が詰まっている。両肩を緩め、手首の力も抜いて、背中側の力で両肘を固定し、肘から先を動かし抱球する。背中と丹田が有れば厚みが出て来る筈。 ②野馬分鬃の2回目→后坐→碾歩が終わり、左足の収脚をする為、右足に乗り込んで行く時、前の手の抱球動作を早く始め過ぎている。完全に右足に乗り込んで後、左足の収脚と同時に両手が抱球の形へと動くべき。中心に向かって一斉に纏まって来る感じ。 ③倒巻肱で前の手を落として来るのと、交差するように出て来る推掌の軌跡がおか…

先日、24式太極拳の前半を練習する時、先生が「左右を逆にした動きで練習をしてみましょう」とおっしゃった。 通常、練習をする時は、起勢の後、右手を上にした包掌からスタートして、左方向に上歩→左野馬分鬃→右野馬分鬃→左野馬分鬃→右手が上/左手が下の白鶴亮翅となる。 これらを、左右逆にして練習してみましょうと言うのだ。 すなわち、起勢の後、左手を上にした包掌からスタートして、右方向に上歩→右野馬分鬃→左野馬分鬃→右野馬分鬃→左手が上/右手が下の白鶴亮翅→右摟膝拗歩→左摟膝拗歩→右摟膝拗歩→右手が前/左手が右肘横の手揮琵琶へと続けるのだ。 野馬分鬃・摟膝拗歩・倒巻肱・攬雀尾は、左右同じ動きが、套路に組…

手揮琵琶が終わって、倒巻肱に入る時の分手とそれに続く収臂の動作で、目線はどの様に動かすべきか、最近迄悩んだが、自分なりの結論として次の様に整理した。 ①手揮琵琶の後、分手の為に右手を下に落とし、肩甲骨の下側が広がって、右手が上がり始め、左手が前方向に伸び始める時点では、目線はまだ左手の前方を見ている。②右手が徐々に上がって、分手が完成するまでの間に、目線は等速で水平に、右手方向に移動していく。③分手の完成にぴったりと合うタイミングで、目線は右手に向けられる。④分手が完成したらすぐに、目線が右手を引っ張る形で先行して動き、収臂が始まる。⑤収臂が始まった後は、視界の端に右手を捉えながら、目線は左手…

最近倒巻肱で分手する時の目線について、悩んでいる。 倒巻肱で分手する時、目線は開いて行く手の方向を見るという事は分かるのだが、㋑鼻の向きが手の方向と合う様に、顔/鼻/目線を向けるのが正しいのだろうか？㋺動かしていない方の手も、均等に視界内に見える様、腰の回転にあわせ、常に正中線上に、顔/鼻/目線を向けておくのが正しいのだろうか？㋩動かしてない方の手が、ギリギリ視界内に見える様、正中線と動かしている手の中間位置に、顔/鼻/目線を向けるのが正しいのだろうか？ ㋑を主張される先生も居る。理由としては、開いて行く手の方向は、意識の向いている方向なのだから、開き終える瞬間は、顔/鼻/目線をその方向に向け…