停滞期脱出

今日は、 人生の冬、停滞期、 まだ自分の夢もよくわからない時、 夢があるけれど前に進めない時に、 どうすればいいか？ 今どういう時期で、この先どう進んでいくのか？ についてお話ししたいと思います。 その期間が長くて、全然変われない と感じている方も大丈夫ですよ。 夢が芽吹く肥沃な土を育て、 安心してマイペースで 今の自分に沿ったことをしていけば、 必ず芽吹きますよ(^^) ぜひ最後まで読んでみてくださいね♪ ・ 今日も穏やかな冬晴れと ゆったりと漂う雲が美しい一日でした。 日も随分長くなり、 なんとなく気分もゆったりと感じ、 体も、無自覚でも季節の流れを感じているようです。 植物や虫たちはまだ…

下のカード一覧から気になるカードをお選びください。 お好きなカード、またはご自分のイヤーカード（バースカード）から、などお好みでお使いください。

前回の投稿から半年近くが経ってしまいました。 さて前回でダイエットのきっかけとその概要について述べました。 消費カロリー＞摂取カロリー この原則に従えば体重は減るという本当に当たり前の話にお付き合いいただいて恐縮です。 さて筋トレのための筋トレから始め、その後本番の筋トレにステップアップしたわけですがコロナ禍でスポーツジムは軒並み休業、機器やダンベルを購入するにしても置き場もなく、結果としてその内容は自重トレーニングでした。不幸中の幸いというか、肥満真っ只中でそれでも気になって購入していたTarzan756号に記載されていたトレーニングメニューを参考にしました。 Tarzan(ターザン) 20…

1、体重52㎏以下にする 2、朝活・夜活の積極的参加 3、読書会の開催 ストンと痩せた 停滞期抜けた？ 体脂肪率もガタ落ちしたし… このままいけば目標体重に到達出来そう 体重が落ちれば代謝も落ちるので、理想通りに行くとは楽観視出来ない 基礎代謝は普通レベル 体脂肪率はやや高め 筋トレメニューを増やさないといけないな 少しずつ負荷を書けないと、筋肉量が落ちてしまう 継続力が何よりも大切だ ダイエットに一番大切な事であり、難しい事でもある 私は食事制限をしていない 1日1食は断食の部類に入るけど、食事制限とは少し違う 脂肪を落とす事がメインでは無く、ホルモンバランスを整えているだけ オートファジー…

私が長い「停滞期」を脱出したときの記事を再掲します。 毎朝体重計に乗るが変化のない日々。 気持ちも乗らず食事内容も無意識のうちに雑になっていきました。 実話です。読んでみてください。 体重変化 合計 −25.5キロ 夢の50キロ台、到達！ 停滞期の人達へ！ 友人チェブより (2018.12) 2016年11月15日にダイエット開始し2年1ヶ月！ 毎月恒例の振り返りです。 体重変化 開始2016年11月15日 85.3キロ現在2018年12月15日 59.8キロ（身長161センチ） 1ヶ月目 78.1キロ （−7.2キロ） 2ヶ月目 75.2キロ （−2.9キロ） 3ヶ月目 71.2キロ （−4…

今日は午後から澄んだ青空が広がり、 太陽の光が輝く美しい一日でした。 そんな今日はここ長野を含む 関東甲信地方が梅雨入りしたそうですね！ 昨年はこの時期北海道にいて 梅雨がなかったので、 今年は日本の本州にいるのだなぁと実感します。 これから緑がますます元気な季節ですね。 この時期ならではの美しさを毎日楽しんでいきたいと思います♪ 昨日のブログの冒頭にも書きましたが、 こうして季節は行きつ戻りつしながら しっかり前に進んでいきますね。 そしてそれを花や草木たち、動物たちはちゃんと知っていて、 カレンダーや過去のデータなどを知らなくても そのタイミングが来たらちゃんと芽を出し花を咲かせ、 動物の…

ダイエットで悩まされるのが停滞期。どれだけ頑張っても体重が減らないと、モチベーションも下がりますよね。 １．ダイエットの停滞期とは？ ダイエットの停滞期とは、どれだけ頑張っても体重が減らない時期のことです。 食べ物を制限し、運動もしているはずなのに、停滞期に入るとそれまで順調に落ちてきていた体重が全く減らなくなってしまいます。それどころかむしろ体重が増えてしまうことも… この停滞期の原因は「ホメオスタシス機能」と呼ばれるものです。 ホメオスタシス機能は、体重の約5％が減った時に起こりやすいといわれています。 ホメオスタシスとは「体を一定の状態に保つ」こと。つまりダイエットによって変化した体のバ…