健康づくり

日差しがスゴイ 毎日毎日 日差しがスゴイですね 暑いです 盆休みの最終日の日中 着工中の現場確認も兼ねて ウオーキングに出かけました 汗が噴き出してきます 一日中外作業の方って ホントすごい！ 体力がすごいのか 精神力がすごいのか すぐ振り返って 自宅へ戻ろかと 心が折れてしまいそうですが 前進あるのみ！ と自分で分のお尻を叩きながら 約１時間歩きまし アイスクリームのように 僕の脂肪も 暑さで溶けてくれたらいいのに と願いながら(笑) お見苦しいですが、備忘録として(笑) お見苦しい顔が さらにお見苦しい顔で歩いています ただ歩き終わると なんでしょう このすがすがしい感じは 盆休み期間中で…

残暑お見舞い申し上げます。 暑さ厳しき折、皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 8/7が立秋(-_-;) 暦の上では秋が始まっているわけで… 挨拶も残暑お見舞いになるわけですが全く残暑な感じではない"(-""-)" 年々苛酷になる夏の暑さ(;´Д｀) 週末には３時間ドライブして高原に一泊… せっせと現実逃避を試みる… 健康運動指導士 緒方美保です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠) さてさて今年の夏は４年に一度のオリンピック… 普段は見ることのないスポーツを観戦することができるから、思いっきり『にわかファン』になってしまいます。 で…種目によってルールなんかも変更になっていたりして 我が家では 「きた！有効…

新宿御苑の土日の朝、開園前に行われている「7-9PARK」では、ヨガやランニングの運動ほか、自然や歴史のガイドツアー、英会話レッスンなど、早朝2時間の体験ができます。終了後も、そのまま御苑内で過ごすこともできます。健康づくりの一環として、9/29まで行われます。

いよいよ夏が近づいてきた…という暑さ(^_^;) 暑さは苦手…と言いながら暑くて食べられないとか、夏痩せしちゃってということは全くない(^.^) いつも元気な健康運動指導士 緒方美保です。 先週月曜日に開成町にあじさいを見に行ってきました。 田園風景とあじさい なかなか見ごたえがありました！ 駅と会場の間、そして会場内(田んぼのまわりでまあまあ広い)を結構歩きました(^.^) こうしてお花を楽しめるのも楽々歩ける身体があるから！ これからも楽しく遊べるように身体とお付き合いしていきたいです(#^^#) さて、前回のブログでは『体の内側の感覚』について少し触れました。 皆さまは体の内側のこと意識…

アラフォーになると、食べてから後悔する場面がちょいちょいあります。 「もうちょっと食べたい」と感じることってありますよね？ 食べたときは満足するけど、10分くらいたつと「やっぱ食べ過ぎたわー」と後悔しています。 そして、胃腸の疲れというお釣りがきたりします（苦笑） 最近取り入れたのが、もうちょっと食べたい衝動を取り敢えず受け流して、食事を終えてしまうスタイルです。 いつまでも食卓にいないで、食器洗ったり、別のことに手を付けます。 20～30分したら歯を磨いてしまいます。 こうすると、ちょっと口寂しくても、もう食べません。 お腹は余裕を残しているので、胃もたれとは無縁です。 これ、結構いいパフォ…

GWの締めくくりは閉館ギリギリに武道場を飛び出す、相変わらずバタバタの緒方美保です（≧∇≦） そう、5/6はおなじみチバトレのワークショップでした！ 今回はミカさんと千葉さんＷ講師での『アクロヨガ』 アクロヨガ？聞いたことない人もいるかな？ アクロヨガとは… ２人以上で行うスタイルのヨガ。言葉の由来は、ギリシャ語のAKROS (高い・最高) / サンスクリット語のYOGA(繋がり) からきており、心身ともに人と繋がりを持ち、助け合い、サポートし合うことでお互いを高めていく、最高の繋がりのヨガ という意味を持つ。（ヨガジャーナルオンラインより） アクロヨガには３つの役割があります。 ①ベース…土…

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクター・健康運動指導士の緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。 「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。 一緒に元気になりましょう！！ ******************************************* 初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック！ SNSでも情報発信中です！→緒方美保lit.linkリットリンク いきいきのびの…

2024年更新 下田の吉佐美大浜で9月14日(土)15日(日)にアロハシャワー2024開催予定 20年間吉佐美大浜で開催された「BIG SHOWER」から「ALOHA SHOWER」へ！ アロハシャワーの駐車場などの基本情報 地図 近隣からのアクセスと駐車場 公式情報 下田の吉佐美大浜で9月3日(土)ごろに開催予定の海洋浴の祭典ビッグシャワー2022は中止 まだ終わらないコロナ禍に於いて、感染拡大防止の為、マスク着用の海のイベントでは熱中症の恐れがある為、開催中止とさせていただきます。 下田の吉佐美大浜で9月4日(土)5日(日)に開催予定の海洋浴の祭典ビッグシャワー2021は中止 下田の吉佐美…

野党共闘どうする？政権交代の道筋は？立憲民主党代表選に立候補した4氏の経歴・政策まとめ 9月7日に告示された立憲民主党代表選挙には、衆議院議員の野田佳彦（のだ・よしひこ）氏（67）、衆議院議員で元代表の枝野幸男（えだの・ゆきお）氏、衆議院議員で現代表の泉健太（いずみ・けんた）氏、衆議院議員の吉田晴美（よしだ・はるみ）氏の4名が立候補しました。新代表は9月23日の臨時党大会で選出されます。 今回の代表選挙は次期衆議院議員選挙での野党間の連携のあり方、政権交代に向けた経済・エネルギー・外交・安全保障等の今後の方向性が争点と考えられます。 政権交代前夜！政権政党として、民主主義の危機に立ち向かう 野…

朝飯を食べてたら、クロネコさんが、お米を持ってきた。同級生のＪＮＤくんからの新米であった。こんな時節に有り難いことです。昨日の掃除機をセッティングして、火曜日付のオリコミをセット。女房はおかずを持って実家へ。 今朝「健康づくり」版の配達スタッフ募集チラシを折り込んだので、反響があるかな？とドキドキする。 テレビをつけるとすでにカープ玉村もシャキッとせず０－３のビハインド。見るのもしんどいので、ゴルフにして竹田さんの優勝を観た。風呂を洗って、洗濯物を取り込んで、たたんでいると・・・。 １６：３０汗だくで帰って来た女房が「BEACHHILLFARMに行って、潅水するわよ」と。突然に・・・「準備して…

定年退職後1年経ちましたが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 昨日までで、7日連続5,000歩を達成したご褒美のくじを引きました。 前回に続いて今回も、1ポイント、1ポイント、5ポイント、1ポイントの合計8ポイントでした。 楽天ヘルスケアでは、1日の歩数が5,000歩を超えれば、くじを1回引けますので、それで6ポイントもらっていますから、今回は14ポイントですね。 健康づくりに前向きになって、1週間に14の楽天ポイントがもらえれば御の字でしょう。 ただ、もう一つのiP…

今日はやけに疲れている…。 背中が痛い。 月曜日というのは、どうも調子がでない。 昨夜、物凄い雷雨。 雷の音で目が醒めた。 停電になったところもあったようだ。 道路も冠水。 通勤列車は遅延。 ダイヤは大幅に乱れていた。 朝からどっと疲れた。 午後は、保健師さんが来所する。 心の健康づくりについて、講話していただく。 保健師さんは、私と入社同期。 心がすぐれなかった時期、大変お世話になった。 話を聞いてもらって、気がまぎれたのだ。 最近は調子も良いので、お話をすることもなかったので久しぶりにお会いする。 今日も元気をいただけるかな。

たまに、はてなブログから「1年前のブログを振りかえりませんか？」というメールが届く。すると、約１年前、「令和6年度予算概算要求を見て」という記事を書いていたことがわかった。 「！そういえば、8月末にホームページに予算の概算要求が公表されるんだった」と気づいて、厚生労働省のホームページを見たら、今年もすでに公表されていた。まさか１年前の自分に気づかされるなんて、すごいね、はてなブログ。 と、前置きは以上にして、今年も来年度予算の概算要求がでていたので、その中の助成金に関する記事を読んでみて、思いついたことを書くことにする。尚、タイトルには「雇用関係助成金の…」と書いてあるが、今回は「労働条件等関…

マレーシアジョホールバルにあるエニタイムフィットネス 日本で エニタイムフィットネス の会員になり 半年が経過しました 下の過去記事でも書きましたが kaigaikyoikuijuu.hatenablog.com マレーシアと フィリピンの拠点の 近所にも エニタイムフィットネスが あったこともあって 会員になった経緯もあります ただ 日本での契約で 本当に海外の施設を 使えるのか 正直疑問でした なんかオシャレなエントランス 意外と フランチャイズのようで フランチャイズじゃない エニタイムフィットネス もあるんじゃないかと 会員になった時に 購入する アクセスキー が作動しないんじゃないか…

と問う前に、メールで送りましたとラインして下さいましたか？ですよ。 キチンとそのように伝えてあったわけですから、今回はメールは見てません。 一人作業じゃないんだから、報告連絡相談は大事です。 これで勉強になったでしょう。 健康づくり部さんにも出来る限りのことはしたので、あとも大変だと思いますが、1年だけの部長さんですから、がんばってもらいましょう。

アラカン主婦 Tulipa 🌷です。 ご訪問ありがとうございます😊 🍀 🍀 🍀 「クローズアップ現代」で健康寿命を伸ばすさまざまな研究について紹介していました。 【健康づくり･健康長寿の秘けつ】“百寿者研究”から見えた！／クロ現 - クローズアップ現代 取材ノート - NHK みんなでプラス 健康寿命を延ばすには「コミュニティ」「食」「運動」などがポイントになること、 健康寿命を伸ばすと考えられる生活習慣リスト、 最先端テクノロジーについても挙げられていました。 また、長寿な方には特徴的な性格があるらしく、性格を分析したところ「誠実性」と「開放性」が高いということが分かったということです。 「…

ウォーキングの効果とは？健康とダイエットに役立つ理由 ウォーキングで痩せるための歩き方とポイント ウォーキングシューズの選び方：レディースとメンズのポイント ウォーキングに適した服装とウェアの選び方 ウォーキングの時間帯と雨の日の対策 ウォーキングアプリの活用でモチベーションアップ まとめ ウォーキングの効果とは？健康とダイエットに役立つ理由 ウォーキングは、痩せるための最もシンプルで効果的なエクササイズの一つです。カロリー消費が適度にでき、心肺機能の向上、血行促進、ストレス解消など多岐にわたる効果があります。特に、ダイエットを目的にする場合、無理なく始められ、継続しやすいのがウォーキングの大…

１：２０起床して、と言っても昨日の国立医療センターの為の起床７：２０のままだったから、アラームならず。女房ので起きた。２：３０、７月の入院以来、女房が全部配っていた向地区を久しぶりに半分配って。３：３０、女房の言いつけを守って、新聞を読みながら４：００を待った。先日、配達スタッフ募集チラシを見て電話してくださって、面談も済ませて、労働契約や労災保険・傷害保険などの登録も済ませたＳＫＤさん７０歳超が３：５５来た。先ずは、バイクの扱いから・・・、先ずは、安全第一、先ずは、慌てない、イライラしない・・・。で、安全を考えて、早めに切り上げてもらって、残りはオイラが配った。途中で、母娘配達のＫＴ娘が家＝…