健康づくり

今年もあと32日… サンタがチラ見えしてる🌲🎅 １２月は『師走』ですが、 私はこれまでと変わらず ゆるゆるっとマイペースに歩んでいきます 嵐のような天気から一気に気温が下がってきましたね🍃🥶 最近、肩こり悪化していませんか？？ 仕事や子育てで普段から肩こりがあるのに 寒さで血行がより悪くなり、肩こりが悪化しやすいです💦 そんな時は！ 大きく息を吸いながら きゅっと肩を持ち上げて（首をすぼめて） ため息と一緒に肩の力を脱力しましょう！ 2～3回繰り返してみるとそれだけでも ちょっぴり肩の力が抜けてきたのではないでしょうか🌱 集中しているとき 緊張しているとき イライラしているとき お試しください…

散歩をしていたら、黄色くなった木々の手前に桜の花が咲いていました。秋咲の桜です。最近は桜も種類が増えて年中咲いているような気がします。ちょっと面白くないかも。春に桜を待ちわびる方が、ハレ感があって楽しいんじゃないかと思うのは私だけでしょうか。 もっとも、日本の桜の大本となったヒマラヤ桜という品種は秋咲ということを聞いたこともありますが。 それはともかく散歩です。そろそろ動かなきゃと思って歩くことを始めました。 5日前のことです。 さすがに始めたばかりですから、今の所続いています。何とか3か月継続できればいいなと思っています。週４日一日３キロが目標です。 私はものぐさです。「頑張れば運動が続けら…

始めまして！ ゆるゆる健康運動指導士です☺ 運動指導士歴７年・・・ アルバイト時代を含めると10年ほど運動指導をしてきました！ ジムのインストラクターに始まり、プールのコーチ、 公民館などでの健康づくり教室、病院での健康づくり相談などで たくさんの方々と関わってきました。 そこで気がついたのですが、 みなさん運動のハードル高すぎませんか？ 運動に対するイメージを少しでも変えたいな。 ということでブログ開設しました！ 本業もありますので、更新もゆるゆるマイペースです✿

三連休、いかがお過ごしでしょうか？私は、地区コミュニティが主催する「歩こう会」に参加しました。 天候は、暑すぎず寒すぎず歩くのにちょうどいい季節 彼岸花彼岸花（曼殊沙華）を楽しみながら６ｋｍコースを約２時間かけてゆっくり散策しました。 参加者は、30人弱。ご年配の方がほとんどなので途中にある公民館でトイレ休憩数ヶ所の給水ポイントに軽自動車の伴走つき 久しぶりに会う懐かしいお顔も嬉しくなり、話も弾みました。 途中、千手観音菩薩様、３体の石像様にご挨拶し、パワースポットの一つとして訪れる人が年々増えている大樟へ境内は少しひんやりしていて厳かな雰囲気で癒されました。 大樟（県指定天然記念物）今回の「…

6月7日、 みやぎ生協利府店 にて、歩くことをテーマにしたミニ講座と運動の体験会をりぷらすで運営させて頂きました。 今回は、理学療法士と看護師の2名で運営致しました。 皆さん、買い物でどのくらい歩きますか？ どのくらい歩けば健康につながりますか？ 宮城県民の歩数は、全国と比べてどうか？ というような内容を、一緒に楽しく考えながら学びました。次回は、6/28に「ダブルケア」についてお伝え致します。 まだ大丈夫だけど、少し不安だから、早めに備えておきたい 親と離れて暮らしているけど、どうやって親の介護の始まりに関われば良いのかわからない。 そもそも、介護って突然始まるのに、備えることできるの？ こ…

2021年度に参加していた 歩得健康商品券事業で、 健康商品券いただきました。 参加費1,000円で、 商品券が2,000円分いただきました。 少し得しました♪ 今年度も参加しています。 次はもっともらえるよう、 意識して歩こうと思います。 www.city.soja.okayama.jp こちらを押していただけると 更新の励みになります。

メガネパインビレッジは健幸ポイント 地域商品券 取扱店です。 きよせ健幸ポイントとは？ きよせ健幸ポイントは、健康で幸せな毎日を長く続けていただくために、市民の皆さんの健康づくりを応援するプロジェクトです。 定期的に運動を行っている方もいれば、運動しようと思っていても中々できない、始めてみたものの続かないという方も多くいらっしゃると思います。日々のウォーキングや対象プログラムへの参加などがポイントとなり、貯めたポイントは市内で利用できる地域商品券（最大5万円分）に抽選等で交換することができます。 眼科メガネ処方箋も受付しております。 また当店でメガネの視力測定をしてメガネ作成もできます。 ◆◇…

2023年更新 熱海の沿岸部で1月28日(土)に第19回熱海市民駅伝競走大会開催予定 交通規制あり 熱海市民駅伝競走大会の基本情報 地図 公式情報 熱海の沿岸部で1月下旬に開催予定の第18回熱海市民駅伝競走大会は中止 熱海の沿岸部で1月に開催予定の第17回熱海市民駅伝競走大会は新型コロナウイルス災禍により中止です 熱海の沿岸部で1月28日(土)に第19回熱海市民駅伝競走大会開催予定 交通規制あり 第19回熱海市民駅伝競走大会及びコース 第19回熱海市民駅伝競走大会及びコース2 第19回熱海市民駅伝競走大会開催について 現在の新型コロナウイルス感染症が蔓延している中でも、最善の対策を施し、市民ス…

こんにちは、羽生市議会議員のさいとう万紀子です。恐ろしい寒さですね❄️ 羽生市は雪は降っておりませんが、どうぞ寒さ対策をしてお出かけくださいね。 さて、もう受験生は大変な時期ですが、保護者ももちろん大変です！どうしても子育て、教育にお金がかかってしまいますが、羽生市にも子育て支援、教育支援制度がありますので、ぜひご利用くださいね。 ✔︎給付型奨学金制度 羽生市には、給付型（返済なし）で高校生のための羽生市育英資金と、大学生のための羽生市奨学資金があります。 育英資金は月額１０，０００円（原則３年間）、奨学資金は月額２０，０００円（原則４年間）です。現在、これらの奨学金制度の募集をしていて、書類…

1/22新月から1/29上弦の月までの間「芽吹きの時」 AEAJコンテンツ、月のリズムでボタニカルケアで紹介されていたのは、ペパーミントとユーカリでした。 ペパーミント ペパーミントのハーブティーは、胃腸をすっきりさせてくれるといいます。古代の人々の宴会にも欠かせなかった、とあります。（害虫、害獣除けであったとの話もあるようですが） ペパーミントティーで胃をスッキリさせて休ませてみてはいかがでしょう。 精油はちょっと寒さ・冷たさが北国の冬にはつらいので、わたしは使うのを控えめにしています。 ユーカリ ユーカリプトール（1,8-シネオール）もスーッとしますが、ペパーミントによる刺激を抑える働きが…

皆様、ご機嫌いかがでしょうか。本日は【140】バットを振りました。 4月の統一地方選挙に向けてのバット素振り、のつもりでした。 地元兵庫のことを知ろうと思ったら、結構シロウトでした。 今日は高齢化社会に対する兵庫県の取り組みについて書きます。 兵庫県ホームページより抜群。 兵庫県では、★生涯学習の企画・推進をしている。★学習の相談、情報、機会の提供、学習グループへの活動支援など、学習活動を支援している。 また、起業や第二創業を目指すシニア起業家向けの助成金、シニア起業家支援事業への支援の、★「ミドル・シニア世代就労相談窓口」も設けている。（ミドル世代40～64歳、シニア世代65歳以上） 兵庫県…

霧雨です。 もちろんお分かり、令和の覇権ソーシャルゲーム、ブルーアーカイブ。 【2ndアニバーサリー】展示型イベント「#ブルアカふぇす」がまもなく開場します！ご来場される方は寒さ対策を十分に行い、足元にお気をつけてご来場ください！皆様のご来場を楽しみにしています♪※会場内での物販はございません。▼詳細はこちらhttps://t.co/zW0UMy6Pu1#ブルアカ — ブルーアーカイブ公式 (@Blue_ArchiveJP) 2023年1月22日 なんと2周年ということで、1月22日にベルサール秋葉原でリアル展示会が行われ、2周年生放送も開催されましたね。 私は21年10月のバニーガールイベか…

2023年の1/20は二十四節気の大寒です。 冬至は陰の極み、大寒は寒さの極み、春に向かって最後のトンネルをくぐっている、最終コーナーという感じでしょうか。もうひといき！ 寒の栄養 ちょうど冬土用の時期でもあります。 aromaicca.hatenablog.com 栄養価のあるものをゆっくり食べて養生したいですね。わたしは夏土用より冬土用でウナギをいただくのが好きです！牡蠣や赤貝など、貝類も大好きです。 土用の時期は黄色いもの、甘いもの、もよいそうです。 ただし、食べ過ぎには注意です！ 大寒のかおり AEAJ機関誌「二十四節気の香り」では以下の香りを使ったブレンドが紹介されていました。「冷た…

午前の共通科目「人体の構造と機能及び疾病」。 精神保健福祉士と社会福祉士試験の共通受験される方にとって、最初にそびえる科目です。 全部で7問もあるし、まさかこの科目で0点に陥ってしまい、不合格になることなんて、ないだろう。過去問でもそれなりに理解しているし♪ 初めて受験される方は、このように楽観視されている方も少なくはないかもしれません。 ところが、第24回～第34回社会福祉士本試験の流れを見ると、この科目でメンタルをやられてしまった受験生の悲痛な声が多く存在するのです。 特に要注意なのが、第一問目です。 初っ端から「！？」という出題が目に飛び込むと、出鼻をくじかれたように、焦りに支配されてし…

一条真也です。東京に来ています。冠婚葬祭互助会業界の重鎮であり、全互連や全互協の会長も務められた株式会社１１７の山下宗吉会長が１７日に逝去されました。心より御冥福をお祈りいたします。昨日の全互連の新年行事に山下裕史会長（１１７社長）が御欠席でしたので気にはなっていましたが、まさかの訃報に接しました。故人はわたしの父と同い年で、少し前にお会いしたときはお元気そうでしたので、本当に驚きました。それにしても、亡くなられた１月１７日は１１７様の創立記念日であり、同社が多大な社会貢献をされた阪神淡路大震災の発生日でもありました。かくも特別な日に天に旅立たれた故人の偉大さを改めて嚙みしめております。 ２日…

スポーツは子どもの成長にとって重要な要素であり、子どもたちができる限り身体活動に参加できるようにすることが重要です。どのようなスポーツが子どもにとって最適かについては、万能の答えはありませんが、ある種の活動は他の活動よりも有益である可能性があります。ここでは、子どもたちに最もお勧めのスポーツをいくつかご紹介します。 1. 水泳は水中での安全な過ごし方を学びながら、アクティブに活動できる素晴らしい方法です。水泳は、体力、バランス感覚、協調性、持久力を養うとともに、何時間も楽しむことができます。 2. バスケットボールでは手と目の連動や敏捷性を鍛えられるほか、他のプレーヤーと一緒にプレーすることで…

今週のお題「あったかくなったら」 特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」 2023年1月14日土曜日。 第26回 日本病態栄養学会 年次学術集会の2日目。 ▼1日目 私が出席させて頂いた講演の内容を備忘録として箇条書きをまとめておきたいと思います。 活力ある持続可能な社会の実現に向けた健康づくりの推進 SDGS 17ゴールのうち13ゴールの達成に栄養改善が貢献している 塩分摂取、女性のやせ、経済格差に伴う栄養格差が問題 持続可能な食環境戦略イニシアチブ 令和5年 医療、介護、地域連携が大切になる 清野 裕 先生より上記の講演内容についてコメントがありました。以下に要点を記しま…

雄谷良成：僧侶、社会福祉法人理事長 ナレーター（以下「ナ」という）：石川県白山市にある行善寺、お寺と同じ敷地に 全国でもあまり例を見ないユニークな福祉施設があります。B’s行善寺、「誰もがみんな仏の子」を意味する、佛子園という社会福祉法人が運営しています。 ここに集まるのは障害のある人ばかりではありません。福祉サービスを利用する人もそうでない人も、 様々な人に訪れてほしいと、7年前に開かれました。 子供たちが集まる駄菓子コーナーがあったり、地域の人が集う天然温泉があったり、野菜の直売所があったり、まるで娯楽施設のようです。 障害のある人の生活支援や高齢者のデイサービス、学童保育まで、まだまだあ…

2023年1月15日、勤め先がお休みなので、広島市中区千田町三丁目にある“広島市健康づくりセンター”へ行き、健康診査を受けました。 広島市総合健康センター 広島市国民健康保険「元気じゃ検診」「胃がん検診」「肺がん検診」とオプションの「PSA検査」「TSH検査」を受診しました。 検査結果については郵送されるとのこと。 www.gentaikyo.or.jp