健康な生活

人間が生きていくうえでなくてはならい水分。 水は、血液や皮膚・筋肉・臓器・骨などあらゆる場所にあり、成人の体の約6割が水分で構成されています。 1日に必要な水分量には諸説あり、一概には言い切れませんが、人間のカラダは安静にしていても最低1200mlは必要とされています。 1日あたり1500ml(1.5L)～2000ml(2L)の水分補給を目安と言われています。 目次 水分補給の大切さって？ 水分補給の具体的なポイント どのくらいの水分補給が必要なの？ 水分補給の適切なタイミングってあるの？ 水分補給に適した飲み物 最後に 関連 水分補給の大切さって？ 水分補給は、私たちの体にとってとても大切で…

おめでと〜！私！ 本日 めでたく 目標体重まで 体重を減らすことができました！ 本当によくがんばったね 私！ ということで 体重が目標数値までたどりつきました。 緑色が体重の値 大きくみて 順調に下がってきた！ 今日から 鳥のささみ＆小松菜生活から 脱出します〜！ わ〜い！ ということで お昼は 十割そば屋さんで 久しぶりのお蕎麦を食べた。 おいしかったです！ 体脂肪を減らしたい！ 新しい目標 体脂肪を減らしたい！ 今までは 体重を減らすことにクローズアップしてきたので 体脂肪は・・・・。 ほぼ 横ばいというか ほとんど変化なしというか 増えてる？？？？ 体脂肪を減らす という新たなミッション…

こんにちは。 1月に、 会社員になるためにほかの会社を探すか？ それとも今の会社にパートで残るか？ で、かなり悩んだのですが。 結局今の会社にパートで残ることを選択しました。 なぜそうなったのかと言いますと、 まず一つ目に、周囲に相談しまくった結果、今の会社に残ったほうがいいという意見が大多数だったこと。 二つ目に、今の会社が居心地がよくて、別の会社に移って今のような快適さが得られる保証がないということ。 この二点を考えた結果、今の会社に残りながら先のことは考える、という方向に落ち着きました。 契約の切り替えが4月だったので、4月以降は社員と同様の勤務時間になり、一日8時間みっちり働いておりま…

ごきげんよう、グリーナです。今回のテーマは、薬学生のモーニングルーティンです。←内容はドタバタ（笑） とはいえ、朝支度はすべて能率にこだわってます！そしてやること全てに意味をもっています。今回は、真似してほしいおすすめの行動に★をつけて、記事を書いていきます。それでは、いきましょう! 5:55~★行動開始、洗顔とシャワー浴びる 起きるのは、6時前。5時55分というのは、自動車メーカー(SUBARU)のラリーカーのスポンサー名(555)を尊敬する念からこの時間に起きてます←(聞いてないよそんなこと)まずは、寝てる間に顔に張り付いたダニや寝汗、落としていきます。ご参考までに、使っているのはメンズビ…

" data-en-clipboard="true"> " data-en-clipboard="true">20代前半の頃、私は喫煙していた。 当時のタバコはいまよりも値上がりしてなく、現在と比べるとお財布の負担額は低かった。 昔のわたしは、一日に約一箱吸うなかなかのヘビースモーカーだった。 吸ってない人からしたら謎なのは、お金かけて自分の健康被害のリスクあるものなぜ吸いたくなるの？？と思うだろう。 //

こんにちは。 海璃です。 日頃から健康(と節約)を意識して自炊をしているのですが、最近間違った知識を持ったまま生活していることに気が付きました。 そもそも、人間に必要な三大栄養素と言えば、 ・たんぱく質 ・炭水化物 ・脂質 です。 そして、筋トレをしている私は、筋肉を作るたんぱく質を意識して摂取していました。 おもには、鶏肉・卵・ブロッコリー・ほうれん草・ブルーベリーなどを頻繁に食べるように心がけてメニューを作る日々。 なので親子丼は割と食卓にでます🐥🥚(笑) 炭水化物は、ざっくり分けて糖質と食物繊維を含むのですが、 糖質の取り過ぎは肥満にもつながるので、お米はちゃんと食べるけれど量は気を付け…

こんにちは。シーナと申します。 今回は、漬けもん屋のぬか床をこっそりと半年間利用している40代男性が、漬けもん屋のぬか床の感想を良かったところ、悪かったところを正直に当ブログで述べてみたいと思います。 有限会社樽の味が販売する「漬けもん屋のぬか床」。 漬物の専門家が素材に拘り、そのノウハウをぎっしり詰め込んで熟成された「ぬか床」を利用することで、誰でも1回目からおいしいぬか漬けが作れてしまうという噂の商品です。 漬けもん屋の『ぬか床カンタンお試しセット』2kg posted with カエレバ 楽天市場で探す Amazonで探す Yahooショッピングで探す と言いつつ、私は何の前情報も無く、…

オステオパシー治療院 ReBalance（リバランス） 03-6413-5562／予約フォーム／WEB予約 【診療時間】 午前 ９：００～１２：００ 午後１５：００～２０：００（木・土・日・祝：１５：００～１７：００） 【休診日】 不定休（セミナー等で休診及び時間変更となることがあります） 現在決まっている休診及び時間変更です。 なし ９月も中旬になりましたが、まだまだ暑い日が続いています。 そろそろ、涼しくなって欲しいですが。 まだまだ暑い日が続きそうなので、水分補給、ミネラル補給をして体調を崩さないように気を付けましょう。 オステオパシー臨床の実践では、様々なアプローチ、テクニック、メソッ…

◆歯科検診が当たり前の時代に 3ヶ月に1度の歯科検診が一般的になり、多くの人がかかりつけの歯医者に定期的に通うようになっています。歯の健康が全身の健康や生活の質に直結することが広く理解されてきた証でしょう。 ◆私の歯のヒストリー 昨日、私も定期歯科検診に行ってきました。私は、去年から今年にかけて2本のインプラント治療を受けました。ブリッジをかけていた部分の歯がもろくなり、もう寿命が来たのです。これを決心するには悩みましたが、QOLを考えると部分入れ歯よりも良い選択だと判断しました。 本当は、そのお金があれば海外旅行も夢ではありませんでした。 ヨーロッパやアフリカ、南米まで行けたかもしれません。…

夜になかなか寝つけない、朝起きたら疲れが残っている、なんて悩んでいる人は多いですよね。 そんな人におすすめなのが、快眠音楽です。 快眠音楽とは、心身をリラックスさせ、眠りにつくのを助けてくれる音楽のことです。 クラシック、ジブリ、ディズニー、エレクトーン、ピアノ、オルゴールなど、さまざまなジャンルの音楽が快眠音楽として知られています。 今回は、快眠音楽の効果や深い眠りを手に入れる方法、クラシック音楽の選び方、ジプリ、ディズニー音楽のおすすめ曲についてご紹介します。 快眠音楽の効果と選び方！リラックスして深い眠りを手に入れる方法とは？ （快眠音楽とは？） （快眠音楽の効果は？） （快眠音楽の選び…

犬が健康な生活を送る上で、肝臓の健康は極めて重要です。 肝臓は体内の代謝活動や解毒プロセスに不可欠であり、その機能が妨げられるとさまざまな健康問題が生じる可能性があります。 そのため、早期発見・早期治療が重要ですが、症状がわかりにくく、発見が遅れることもあります。 今回は、犬の肝臓病の警告サインとしての症状と原因、予防と対策、ホームケアと食事管理のポイントなど肝臓病予防の重要性について解説します。 犬の肝臓病の警告サイン！症状と原因は？ （肝臓病の症状） （肝臓病の原因） 犬の肝臓の健康管理！病気の予防と対策とは？ （肝臓病の予防と対策） 犬のホームケアと食事管理のポイントは？肝臓病予防の重要…

隙間バイトのエリクラの闇とはについて 隙間バイトのエリクラの闇とは 近年、隙間時間を利用したバイトが注目を浴びており、その中でも「エリクラ」と呼ばれるエリアクラウドワーカーの存在が浮上しています。エリクラは、スマートフォンやパソコンを通じて短時間でできる仕事を提供するプラットフォームですが、その背後には様々な問題や闇が潜んでいることも少なくありません。本稿では、エリクラの実態やその闇に迫り、利用者や労働者がどのようなリスクを抱えているのかを探ります。 リクルートのスキマバイト｢エリクラ｣何が問題か ｢マンション清掃43分､836円｣うたい文句の罠（東洋経済オンライン）｜ｄメニューニュース（NT…

栄養失調とは？ 栄養失調の原因 栄養失調の症状と初期症状 栄養失調のチェック方法 栄養失調の治療と治し方 栄養失調を改善するための対策 まとめ 栄養失調とは？ 栄養失調は、必要な栄養素が体に十分に供給されない状態を指し、初期症状が現れにくいことが特徴です。現代では、食事が豊富であるにもかかわらず、必要なタンパク質やミネラル、ビタミンなどが不足する「現代型栄養失調」が問題視されています。 厚生労働省によると、特に高齢者や女性、そして子供において、栄養バランスが崩れやすく、健康に重大な影響を及ぼすリスクがあります。栄養失調は、身体のあらゆる機能に影響を与え、生活習慣病の引き金となることも少なくあり…

生活習慣病とは？ 生活習慣病の種類 生活習慣病の原因 生活習慣病の症状 生活習慣病の予防方法 生活習慣病のランキングと発症率 生活習慣病の改善と管理料 まとめ 生活習慣病とは？ 生活習慣病とは、日々の生活習慣が大きく関与する病気の総称です。食事、運動、喫煙、飲酒、睡眠不足などの不適切な習慣が原因となり、さまざまな健康問題を引き起こします。厚生労働省によると、生活習慣病は日本人の死亡原因の上位を占め、健康寿命を短縮させる要因となっています。 生活習慣病は、初期の症状がわかりにくく、気づかないうちに進行することが多いため、定期的な健診と早期発見が重要です。適切な予防と管理が、健康な生活を維持する鍵…

元自衛官が鍼灸師に - 地元の健康を支える新たな挑戦 新たなステージへの第一歩 富山県朝日町の生活を支える地域の新しい健康の拠点、「伽藍洞鍼灸院」が誕生しました！この素敵な鍼灸院の院長は、なんと元自衛官の安達さん。彼は自衛隊での25年のキャリアを経て、自らの故郷に戻り「町民の健康増進に貢献したい」との熱い思いを抱いて、鍼灸師としての道を選びました。 キャリアの転換 - 25年の節目 安達さんは高校卒業後、自衛隊に入隊し、全国各地での勤務を経て、特に東ティモールや東日本大震災の被災地での貢献が印象的です。彼のキャリアの中で、体力の回復を図るマッサージや鍼灸への興味が芽生え、さらなる知識を求めるよ…

オステオパシー治療院 ReBalance（リバランス） 03-6413-5562／予約フォーム／WEB予約 【診療時間】 午前 ９：００～１２：００ 午後１５：００～２０：００（木・土・日・祝：１５：００～１７：００） 【休診日】 不定休（セミナー等で休診及び時間変更となることがあります） 現在決まっている休診及び時間変更です。 なし 昨夜は、シャークスJr.の練習会でした。 久しぶりに大蔵の陸上競技場での練習でした。 会場で知っている中学生がいたので声を掛けたら、シャークスJr.の練習会に体験参加するとのことでした。 今後、シャークスJr.に入ってくれると良いのですが。 走練習前のドリルでは…

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はじめに 食費は毎月の生活費の中でも大きな割合を占めることが多い項目です。しかし、無理な節約をして食事の質を下げるのは、健康や生活の質に悪影響を及ぼす可能性があります。そこで、無理なく、かつ健康を保ちながら食費を月に1万円減らすための食事計画のコツをご紹介します。この記事を参考にして、楽しく賢く食費を節約しましょう！ 1. 週ごとの献立を立てる まずは、毎週の献立を立てることが食費節約の第一歩です。献立を決めることで、無駄な買い物を避け、計画的に食材を使い切ることができます。 ポイント: 週末に時間を取って、1週間分の献立を考えます。平日の忙しさを考慮して、簡単に作れる料理や作り置きができるも…

フェムテックとは、女性の健康課題をテクノロジーで解決する製品やサービスです。 近年、フェムテック市場は急速に拡大しており、働く女性の就業継続支援にも注目が集まっています。 女性が仕事と家庭の両立に向けて前進する中で、フェムテックは新たな可能性を切り拓き、働く女性たちの支援に力を発揮しています。 今回は、フェムテックとはどんなサービスなのか、フェムテック企業の取り組み、フェムテックの商品などについて解説します。 フェムテックとはどんなサービス？ （フェムテックとは？） （フェムテックのサービスは？） 女性の健康課題を解決するフェムテック企業の取り組みとは？ （フェムテック企業の取り組み） 更年期…