健康オタク

抱き枕を使って安眠している男性 妻の一言で始まった「睡眠改善プロジェクト」 「ねぇ、昨日の夜、息止まってたよ」 妻からこう言われた時、背筋が凍る思いがしました。自分では寝ているつもりでも、体は酸欠状態。これが噂に聞く「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」の入り口なのかもしれません。もしかして、Body Batteryが回復しないのもそのせい……？ zeronicle.com 正直、CPAP（シーパップ）などの大掛かりな医療機器はまだハードルが高い。でも、このままでは健康も夫婦仲も危うい。 そこで私が目をつけたのが「抱き枕」です。 「え、抱き枕？ あれって癒やしグッズじゃないの？」 私も最初はそう思っ…

11月滋賀県高島市：赤坂山軽登山にて 健康には日頃から気を付けているむさしです。 しかし、何かと「安いもの」ばかりを探して買い物をする傾向があります。 これは注意しなければなりません！ 以前、むさしは量販店でとてもコスパの良い食パン（その量販店の製造）を買っていました。 今年の盛夏8月頃にパン専門店の値段の良いパンと量販店製造のパンを２つ室内に置いていました。 パン専門店のパンは直ぐにカビが生えてきましたが、量販店製造のパンはいつになっても変化がありません。 結局、コスパの良い量販店製造のパンは防腐剤等の添加物が多いという事ですね。 娘はそういう添加物の少ない食品を選んで食べています。 むさし…

連日書いている不調の数々。眠気、やる気が起きない、片頭痛原因はともかく、対処法はこれかな！と思いました。 それは、軽い運動をこまめにする 以前本やYoutubeで見たことがあったのを思い出しました。中医学（東洋医学）では、熱が上って上半身のトラブルが起こると言われているそうです。 「胃のむくみ」をとると健康になる [ 今中健二 ]価格: 1540 円楽天で詳細を見る 鍋ややかんを火にかけたら湯気が出てきますよね。それを人体で考えてみます。その湯気の逃げ道が夏だと汗になります。しかし、冬は汗をかきにくい。湯気の逃げ道がなくて、どんどん上に溜まってしまっている現象。 そういうイメージなのだそう。 …

#17 どうも〜、かぷりこです💪 再建とか筋トレとか、更年期っぽさとか。いろいろ経験しながら、今日も元気にリカバリー中！ 健康は1日にしてならず、だよね。 🧄 発酵食品ライフはじめました 今日は、自家製「醤油麹」のお話です🍚✨ 私は発酵食品が好きで、塩麹・玉ねぎ麹なども自家製。どれもすごく美味しいし、ちょい足しするだけでお料理のレベルが上がる感じ！ 味噌も挑戦したけど、あれは…もう二度とやらん！（笑） お味噌は味噌屋さんで量り売りが最高👏 🍳 醤油麹の魅力って？ ・お料理がグンと美味しくなる ・ちょい足しで味がキマる ・漬けてよし、炒めてよしの万能選手 ・そしてもちろん、体にもGOOD✨ 🌀 …

こんにちは！ 自他ともに認める「健康オタク」な私ですが 実は好きでオタクになったわけではないんです。 「体が弱かった自分」を変えたのは食事だった 私は幼少期から体が弱く、大人になってからも、 ちょっとしたことで胃がムカムカする すぐにお腹を壊してしまう ズキズキとくる偏頭痛 こんな症状をずっと繰り返していました。 「この体の弱さとは、一生付き合っていくしかないんだろうな……」 半分諦めていたのですが YouTubeやネットの情報を参考に「食事内容」や「調理法」を 徹底的に見直してみたんです。 すると、あんなに悩まされていた症状がほとんどなくなりました！ 情報を発信してくれた方々には、本当に感謝…

私は栄養管理アプリ「あすけん」を利用しています。 炭水化物・脂肪・たんぱく質の大切な栄養素のうち、いつも足りないと指摘されるのがたんぱく質です。 www.betty0918.biz 目次 たんぱく質を多く含む食材 あさたん たんぱく質たっぷりデザート OSO18に学ぶ肉食生活 たんぱく質を多く含む食材 たんぱく質がたくさん含まれる食品で思い浮かべるのはどんな食材でしょうか。 たとえば牛もも肉１００ｇあたり、たんぱく質は２１.２ｇ含まれています。 プロセスチーズ１００ｇあたり、たんぱく質は２２.７ｇ含まれています。 きな粉だと１００ｇあたり、たんぱく質は３５.５ｇ含まれています。 きな粉すごい。…

昔、自分には、 健康オタク（もどき）だった時代が １０～１５年ぐらいありまして、 その時代があったことで 「今」の自分の健康状態などが 維持されていると感じることがたまにある。 で、それと関係あるのかは 分からないけど 日が短くなったな～と感じ始めてから 食べるもののうちの、 『食べたいもの』が変わってきている。 この場合の『食べたいもの』とは 体が自然に食べたいと思うもののことです。 超ド夏のころには 特に食べたいと思わなかったのに 今は違うもの。 超ド夏のころには 頻繁に食べていたけど 今は違うもの。 そういうのを 自然に体感している。 季節の移り変わりとともに 変わりゆくもの ⇒ 健康オ…