残暑が続きますが、お元気でお過ごしですか?? 9/3はクエン酸の日、ドラえもんが誕生した日。ハッピーバースデー🎂🎉🎊🎁 ドラえもんは残暑の厳しい時の誕生だったんですね。🎈 今回のテーマは『元気に暑さを乗り越えるには??』がテーマです。 暑さを乗り越えたり、疲労回復効果がある食品は ①クエン酸の多く含む食品ですね ・グレープフルーツ、カーブチー、シークワーサー、オレンジ、レモンなどの柑橘類🍋。(レモンなら0.5個分です) ・キウイ、いちご🍓 ・梅干し(1日に5つ分) ②睡眠の質を上げます。 ・眠る前に(クエン酸を)摂るのが効果があります。 ・1日に朝から夜にかけて少しずつ摂ります。(3〜4回に分…