健康寿命

健康を科学するシリーズ 老化を科学する 第5回・後編 「健康に生きる」と「老化を遅らせる」は同じなのか？ ――睡眠・運動・ストレス・社会参加から考える「老化速度」の正体 前編では、 生活習慣は本当に老化速度を変えるのか という問いから、 運動。 睡眠。 食事。 社会参加。 喫煙。 ストレス。 といった日常生活が、 老化とどのように結びついているのかを見始めました。 中編では、 さらに食事へ踏み込みました。 カロリー制限。 CALERIE研究。 時間制限食。 地中海食。 mTOR。 AMPK。 オートファジー。 そして、 「食べないほど長生きする」 という単純な話ではなく、 過剰を避け、必要な栄…

知人が来て言うには、ーーーーー年来、テニスこそがシニアに最もふさわしい運動であると思ってきた。現に、この猛暑の中、フラフラになってテニスをしているシニア層には、病が少なく、健康寿命が長い人が多いようだ。しかし、この数年、ジムに通ってみると、どうやら、健康プラス、外形の現状保存、あるいは若返りには、最も効果があるのは、水泳ではないかと思うようになった。 水泳を、長年または短期でも続けているシニア層は、身体つきが「若い」のである。中年層は青年のごとく、青年はベルニーニのアポロンやアフロデティアの如く、というと、微妙に言い過ぎのような気もするのであるが、ともかく身体つきが、実年齢を飛び越して、均整か…

健康を科学するシリーズ 老化を科学する 第5回・前編 老化は生活習慣でどこまで変えられるのか？ ――運動・睡眠・食事は、本当に「老化速度」を変えるのか 「老化対策」と聞くと、 私たちはかなり多くのことを思い浮かべます。 運動する。 よく眠る。 野菜を食べる。 太りすぎない。 酒を飲みすぎない。 タバコを吸わない。 ストレスをためない。 人と交流する。 どれも、 「身体に良さそう」 です。 そして実際、 これらの多くは健康維持と関係しています。 ところが、 ここで一つ、 かなり重要な疑問があります。 それは「健康に良い」のでしょうか。 それとも本当に「老化そのもの」を遅らせているのでしょうか。 …

健康を科学するシリーズ 老化を科学する 第4回・中編 「動かない」は身体に何をするのか？ ――廃用・フレイル・入院から始まる「老化の加速ループ」 前編では、 筋肉が年齢とともに減りやすくなる理由を見てきました。 アナボリックレジスタンス。 神経系の変化。 ミトコンドリア。 慢性炎症。 栄養。 ホルモン。 筋衛星細胞。 そして、 活動量の低下。 ここで特に重要だったのが、 「加齢」と「使わないこと」は同じではない。 という点です。 年齢そのものは止められません。 しかし身体には、 もう一つ別の変化があります。 廃用 disuse です。 筋肉を使わない。 関節を動かさない。 立たない。 歩かない…

健康を科学するシリーズ 老化を科学する 第3回・後編 「静かな炎症」はどこまで抑えられるのか？ ――運動・食事・睡眠から抗炎症薬まで、老化炎症への介入を考える 前編では、 加齢に伴って続きやすくなる低レベルの慢性炎症、 Inflammaging（インフラメイジング） を取り上げました。 老化細胞。 内臓脂肪。 腸管バリア。 ミトコンドリア損傷。 過去の感染。 そして免疫老化。 さまざまな要因が少しずつ重なり、 身体の中で、 「小さな非常ベルが鳴り続ける」 ような状態が作られる可能性を見てきました。 中編では、 さらに細胞内部へ潜りました。 NLRP3インフラマソーム。 cGAS-STING経路…

私のブログのタイトルは「早期退職のススメ」です。そして、私自身が早期退職をするにあたって考えたことは、「やりたいことを好き勝手にストレスなく楽しむ」でした。それが早期退職後の今、実現でき始めている、そんな段階です。 これまで早期退職にまつわる記事は書いていませんでした。ネット上には「50代で早期退職して失敗してしまった」といったネガティブな記事があふれています。しかし、早期退職が必ずしも失敗やリスクに直結するわけではありません。 また一方で、いわゆるFIRE（Financial Independence, Retire Early）、つまり経済的自立と早期退職を実現すべく、スキル向上や蓄財に努…

健康を科学するシリーズ 老化を科学する 第2回・後編 セノリティクスで人間は若返るのか？ ――老化細胞除去薬の期待・限界・そして「若返りビジネス」 前編では、 老化細胞は単なる「古い細胞」ではない ことを見てきました。 中編では、 血管。 脂肪。 筋肉。 関節。 肝臓。 脳。 さまざまな組織で老化細胞がどのような意味を持つのかを追い、 最後に、 老化細胞は全身の「通信環境」を変える可能性がある というところまで進みました。 すると、いよいよ本題です。 老化細胞が問題なら、 それを取り除けば人間は若返るのでしょうか？ この発想から生まれたのが、 セノリティクス です。 名前だけ聞くと、 いかにも…