健康寿命

こんにちは、fukuです。 今回のテーマは"健康"です。 先に明記しておきますが、このブログでは"都合よく健康になれる方法"みたいな事は書きません。 これから健康になるためにどういったことを実践していくのかを書いていきます。 そして、途中経過などを追々報告していく予定です。 それでは内容に入っていきます。 皆さん健康って意識していますか？ 私は最近、かなり疎かになっています。 転職して10kg太りました。 残業は少なくなったのですが、仕事が減った訳ではなく単に経費削減のため減らされているといった感じです。 そんな事情は加味される事はなく、仕事の進捗が悪い事を責められる日々。 スケジュールを組ん…

10割の蕎麦湯。色が違います。 今週もあと少しですね。 蕎麦湯の栄養素：ポリフェノール、ビタミン群、食物繊維等 効能：抗酸化、美容

これで1/4です。 1日か2日でいただきます。 キャベツの栄養素：ビタミン群、Ｕ，Ｋ，Ｂ他にも 葉酸、カリウム、カロテン、カルシウム、食物繊維など 効能：免疫力アップ、風邪予防、健康維持、美容にも

2013年より大人女性に特化した心身のケアをヨガを通してお伝えしておりましたが、世界が沈黙した2020年を経て、名称も新たに再開することとなりました。 2021年の3ヶ月間お休みを頂いた間に、理学療法的視点から新たなヨガ的ストレッチとワークアウトを学び、更なる進化を見出すことが叶いました。 今後も、皆さまの心身のケア・いつまでもしっかり動ける "健康寿命を担う" レッスンを、お一人お一人の状態と向き合いながら行ってゆきたいと思っております。

フレイルは、加齢や手術、持病の悪化などが原因となり、認知力や足腰、嚥下能力など、様々な身体の機能が衰えている状態を指します。こうした状態が長く続くことで、健康寿命が短くなったり、様々な場面で身体介護が必要となったりすることもあるため、早めに対策を行うことが重要となります。介護職員として施設やデイサービスなどの現場で働く際には、フレイルの予防や改善の大切さについて、就職前に自分なりに勉強をしたり、働きながら知識を身につけたりすることが大事です。特に、認知症や身体障がいのある高齢者の対応をする場合には、医師やケアマネジャーなどのアドバイスを聞きながら、なるべく個別に対応をすることが肝心です。 介護…

本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^)セラピストとしてリハビリを提供する立場なのですが相手から教わることが多々あります。rehealth.hatenablog.com↑ 作業療法士が支援すると偉そうに書いていますが尊敬している方です。本当に90代には見えない。私はあなたのように歳をとりたいとはっきり伝えてその秘訣を聞いてみました。本人が考えて実践していたことは毎日ラジオ体操をしていることでした。単純に思えますが継続はなかなか出来ないのが現実。ラジオ体操恐るべしです。色々な体操が今ではありますが単純にラジオ体操に取り組むことが健康寿命を上げることにつながると思いました。体操の指…

しかし、まあなんですなあ。サクラもいよいよ満開、見ごろですか。あれこの風では落ちちまいますかね。 川を埋めるように流れるサクラ、これも一興です。花いかだとか。 昼間は淡いサクラも夜のぼんぼりの下では、紅色にクラクラするような色合いで、これまた別世界。日本ならではです。 遅めのお昼はお蕎麦でした。 10割は高いので二八です。で、蕎麦湯とりました。今晩は蕎麦湯をいただきましょうかね。 蕎麦湯の栄養素：ビタミン群、食物繊維ほか 蕎麦湯の効能：疲労回復、成人病予防、美容等

いつまでも、若々しく 死ぬまで病気にならない体を目指す！ 前回は、「プロバイオティクス」人体にいい影響を与える細菌を豊富に含んだ食品を摂取する取組みでした。 今回は、「プレバイオティクス」への取組みです。名前が似ていて紛らわしいですが、 プレバイオティクスとは、腸内細菌が好んでエサにして、元気になるものの摂取についてです。要するに、善玉菌を育てることです。 腸内細菌のエサとなる食物繊維やポリフェノールを意識して食べています。 ブロッコリー、じゃがいも、高野豆腐、こんにゃく くるみやアーモンド、カカオニブ、オメガ3系脂肪酸（亜麻仁油）などです。 ブロッコリーは、「野菜の王様」 スルフォラファン …

こんにちは。 てらぴーだよ。 まだまだ寒い夜に、手帳の時間です。 今日1日を丁寧に振り返りましょう。 パソコンが不調で、しかも直し方も分からず、1時間以上が過ぎましたとさ。 途中まで打った文章もネットのかなたに消え、何を書くつもりだったのかも忘れ、手がかじかむばかりです。 日常の生活で、自分の意にならない事態に出会うと、イライラしてしまいます。 年を取ると、もうそれだけで、自分の体でさえも、自由になりません。 以前と同じように動かない手足に、どうしてもイラついてしまう。 怒りっぽくなるのはこれが原因かと分かったところで、寛大にはなれません。 どうしても、かつてのように動くことをわが身に要求して…

ー本日の気になる記事ー ビットコインが5万ドル台前半まで下落 コインベース上場で事実売り継続か 【識者コメント有】 ビットコイン価格が日本時間で18日午前、60000ドル台を割って5万ドル前半まで下落し、24時間比で－10%以上急落している。 米最大の仮想通貨取引所コインベースのナスダック上場前後にビットコインは64000ドルまで上昇し史上最高値を更新していたが、「事実売り」が進んだかたちだ。 またビットコインだけでなくイーサリアム、バイナンスコイン、XRP、ドージコイン等直近で高騰していた仮想通貨も同様に大幅下落中だ。 ビットコインにレバレッジをかけて価格の 上昇に賭ける買いポジションが増え…

バービーのパートナー・つーたんのアンサー記事を読んだ。 gendai.ismedia.jp いやもう、めちゃくちゃ良かった。 彼女たちのことは詳しく知らないが、お互いが自立し、尊重し合える関係性であることがよく伝わってきた。 自分自身、パートナーとの結婚・および結婚後の生活について数年ずっと思い悩み、試行錯誤してきた。その中で重要だと思ったのが、彼らが体現している「互いを尊重すること」だった。そして「女だから」「妻だから」「母だから」と無理をしないこと。「男だから」と役割を押し付けないこと。 良くも悪くもマイペースな相手を変えようと働きかけ、思うように変わってくれないことに泣いたり怒ったりして…

よく耳にする「生活習慣病」 これを予防していかないと、 どうなってしまうか、ご存知ですか。 高齢化社会の今、国をあげて 「予防」の推進し始めまた。 薬を飲むのは嫌だ 病院に行きたくない これらの思考は正解だと思います。 しかし、だからと言って予防せず悪化してしまうと 意味がありません。 希望通り、薬も飲まず病院にも通院しなくていいように 健康寿命を延ばすためにはまず、 生活習慣病の予防です。 本日は、生活習慣病予防の一つである 「運動」につてのコラムをお届けしようと思います。 ♢生活習慣病とは ♢いますぐできるながら運動 ⑴ドライヤーや歯磨き中のエクササイズ ⑵階段を選ぶ ⑶大股で歩行 ⑷いつ…

久しぶりに暖かく穏やかな朝だし、すあまのご機嫌も悪くないので素早く身支度してスキー🎿に行き、以前から欲しかったゴーグルをお得価格で入手してシャペロンはルンルン💕で帰宅🚙 リビングのドアを開けると足元ですあまがお出迎え。 「ただいま〜☺️」 ん？？なんでここに⁉️ お留守番の時は3畳程に仕切ったすあまルームにいるはず、、、⁉️ そう、パワーついてきたすあまは、柵を押して隙間から脱走したのです、、、 トイレシートはビリビリ、お漏らし付き😱 ご機嫌から一転、シャペロンはドタバタ😱 犬といると健康寿命縮むって‼️といつも思います、、、 その後もすあまは問題ばかりの1日で、可愛い仕草もシャペロンの癒しに…

2021年4月18日に島本町(大阪府三島郡)議会議員選挙が投開票される。定数14に対し、16人が立候補した。現職9人、元職2人、新人5人。町議会の本会議の議事録を検索すると、中田みどり候補が受動喫煙防止やタバコ対策を熱心に質疑していた。 ※「嫌煙権」を提唱したコピーライターの中田みどり氏とは同姓同名の別人。一方で、非喫煙者ながら、喫煙所の確保を求める候補もいた。同日に、町長選挙も執行される。 令和3年4月18日執行島本町議会議員及び島本町長選挙｜島本町ホームページ※本稿で紹介した候補は2名とも当選した: 令和3年4月18日執行 町議会議員・町長選挙の開票結果｜島本町ホームページ 本会議の会議録…

おはようございます！ アドちゃんです！ 本日ご紹介する本は、、、 「スマホ脳」です。 著者：アンデシュ・ハンセン 訳：久山葉子 あなたは1日に何時間スマホを見ていますか？ そのスマホが人間の脳に与えている影響をご存じでしょうか？ ・内容 ■人間は現代社会に適応するように進化していない →人類の歴史を1万個の点にしたとき、、、9500個は狩猟採集生活。 ～狩猟採集生活と現代の違い～ 人間は危険を感じたとき、闘争か逃走かの判断をする。 ①狩猟採集生活時代の危険＝ライオン →ストレスが短期的＝人間の本来の脳 ②現代の危険＝スマホ →ストレスが長期的＝人間の本来の脳では対応できない →脳の機能が低下（…

グロブの更新が止まってました。 気になりながら、いまになってしまい、申し訳ありませんでした。 今、背骨コンディショニングという講習を受けて、 インストラクターとなって、世に広めたい！ と思い、インストラクター講座を受講中です。 「体の痛みや不調は、背骨の歪みから！背骨の根元は、仙骨。 仙骨と骨盤を繋いでいる、仙腸関節がズレることで、背骨が歪み、背骨を通っている様々な神経が、引っばられて、固くなり痛みが出る。 仙骨を正しい位置に戻すことで、引っ張られていた神経が緩み、痛みが取れる」 私は、この趣旨にとても、賛同します！ 私自身、この講座を受けて、私自身の左首の痛さが軽減したので、理論も納得出しま…

だんだんと寿命が延びてきて、今では半分ホントに人生１００年時代になりそうな雲行きです。 これはこれでまことに結構・ご同慶の至りです、と言いたいけれどいざ自分の身になって考えると１００歳まで生きても、そのうちの何年健康でいられるか、が大問題！！つまり健康寿命がどのくらい？が切実なんです。 で、僕が実際にやり続けて、お、これはいいぞ！ってのも参考になると思います。 今回は、バランスボール、です。 ご存じない方のために・・・・ ビーチボールのしっかりしたやつ、です。 これがまことに様々に使えます。 まずは、腰痛防止・改善にものすごく貢献します。怪しげな健康法や高いお薬・お医者などに頼る前に、やってみ…

雑 談 だ よ ～～ ン ？ ＃１０５ ア バ タ の Ｃ ち ゃ ん は 脳 ト レ 中 ！ 何時ものようにネットで情報を探していたらこんな本に目が止まったんだョ！ 高齢者の健康に関しての本ですョ！ 祥伝社文庫 刊「ベストセラー健康法」⤵⤵⤵ ８４歳で現役の帯津良一医師のボケないヒント－－認知症予防、わかってきたことこれからわかること』 医師が実践「ボケないための快適習慣」として揚げたモノはワシにとっても重要関心事の『健康寿命をどう過ごすか！』の目標に取り入れたいものだネ！ 帯津医師は「認知症は老化現象だ」という。 当然のことのようだが、そこには免疫力と自然治癒力を長年研究してきた医師ならで…

獣医療に入ってみて、そうなんだ〜って思うことが一つありまして 獣医師の先生方は人医療の治療方法をすごく調べているということです。 人の総合病院で働いている時は、獣医療でどんな治療をやっているとか最先端の治療方法はこうだとかそういう話は一切聞いたことがなかったのですが、獣医療に参加してみると人医療の事をちょこちょこ聞くので驚きました。 獣医療は獣医療で別で考えられているのかと思っていましたがそうじゃないんですね。 先日ある獣医師の先生のオンラインセミナーを受講しまして、その話の中で言われていたことが、人でよく言われている健康寿命を延ばすことは犬にも必要！健康寿命を延ばすには予防が必要！と言われて…