健康寿命を延ばす

1. カーブスとは？60代に人気の理由 2. 「カーブスは効果ある？」60代女性のリアルな口コミ体験談 3. カーブスのメリット・デメリット 4. 他のフィットネスジムとの比較 5. カーブスを続けるコツと注意点 6. どんな人に向いている？適性まとめ 7. 【まとめ】カーブスは60代女性におすすめできる？ 8. 公式サイトをチェックしてみる

「山麓きなこ」ちゃん こんにちは、むさしです。 2年前に作った「マンダラチャート」の内容を少し見直しました。 人に見せるほどのものではありませんが、 要点としては 「健康寿命を延ばし生き生きと生活する」ために ・社会との繋がりを持つ 仕事を続ける ・家庭生活を大事にする ・健康維持 ・貯えを増やし、消費する ・趣味としてやりたい事をする、行きたいところへ行く ・人間性、人間力のアップ こんなところでしょうか。 それぞれの項目に具体的に「いつ何をするか」が数多くあります。（合唱の再開、ファイナンシャルプランナーの受験等ありますが、詳細は省略します） 少ない友人を大切にしたい事もありますね。 ラン…

91歳の母、2月のサポート記録（８） 91歳の母の3月からの居場所探し‥‥‥出来ることをこなしてきた。 現状を出来る限り正確に伝えてきた。 再度相談に出向いた地域包括支援センターで、最初に相談に乗ってくださった方が 「知識不足で、申し訳ありません。」と言われた。 母の入院中の病院の相談員と状況確認をして頂いたうえで、 介護保険制度に詳しい方を交えて の話し合いになった。 病院の態度が想定以上の難さで、緊迫している事を理解していただいたのは、 彼女の最初の勘違いが、功を奏したような気がする。 市内だけでなく、近隣の施設も視野に入れて、3月から4月の半ばにかけてのショートステイが対応出来る体制を検…

郵便局に行った帰りに車中から高齢者施設らしき建物を見かけた。昨日、図書館の駐車場に駐車して散歩がてら行ってみたらサービス付き高齢者住宅だった。フェンスに資料入れが設置されていたのでパンフレットを1部貰ってきた。 芭珈紗：パンフを見てガックリ。合計月額支払い149,500円、食事を頼めば1日3食で1,970円。1ヶ月で59,100円。合計208,600円。ビン坊：それだけで年金受給額をオーバーするわね。 介護サービスを利用するとさらに費用が掛かる。 芭珈紗：ここなら、いつも通っている図書館もスーパーも銀行も近いし、便利だと思ったけど、貯金を取り崩して生活するのは不安。ビン坊：アンタは共同生活に耐…

まず、最初にハッキリ言います 「運動をしている」「睡眠不足ではない」「適度に栄養意識してます」 そう言葉にできない３０代以降の方は、このままの生活を続けていると怪我か病気によって、７５歳以降は介護が必要な生活になる可能性がとっても高いです たまに疑問に思うことがあります 人間って、なんで動けているんだと思います？ 本当に不思議 それと同じくらいいつも思うことがあって 人間って、なんでこんなに楽をしたくて、衰えるのが早いんだろう？って思います 水が高いところから低いところに流れて溜まったときの水のように 人間の身体も心も、流れが止まると濁ってしまいます ほったらかしで雨や風にさらされた自転車が、…

最近NHKの番組で 「朝たん」⁉ ギョとした。まさに今、気になっている事!!!! 還暦直前の筋肉量が「34.6㎏」‥‥‥平均値だった。 還暦を過ぎたて‥‥‥(。´・ω・)ん?筋肉量「33.9㎏」少ないに変化。 700gの減少は大きい。1㎏に近い。 数値を見て、近年の身体の変化に納得。(´;ω;｀) 2~3時間平気で街歩きしていたのが‥‥‥(。´・ω・)ん?‥‥へろへろ。 それよりも、手の爪が割れやすくなっていた。 「たんぱく質の摂取量」何とかしなくちゃと、ほぼ1年前から「豆乳」にプロテインを加えて飲む生活をプラスした。 爪が割れることは無くなったが、今年の筋肉量は「33.8㎏」にとどまった。 …

歌って踊れる双子ママ、りーぽんです ふくらはぎは、第二の心臓って言われる理由…知ってますか？ 筋肉を鍛える方法って、実は色々ありまして…寝たままでも【ふくらはぎ】を鍛えることができる方法をお伝えします！ 足首を、動かすだけです。ジャジャーン笑 とっても簡単 いきなりグイーンとやると、足がつってしまうこともあるのでお気をつけください 【新開発！抗菌仕様】楽天ランキング四冠受賞 ヨガマット 10mm 抗菌 ケース バンド 付き 厚手 ピラティス 筋トレ エクササイズ ヨガ ストレッチ トレーニング ダイエット ストレッチマット エクササイズマット 体幹 軽量 幅広 初心者 上級者 極厚 定番 柔ら…