健康改善

モーニングアタックとは？驚くべき朝の健康現象の全貌 背景と発生メカニズム：なぜ朝に攻撃が集中するのか？ 健康リスクと影響：知っておくべきリスク要因 具体的な対策と予防法：朝から始める健康管理術 ライフスタイル全体の見直し：健康への新たなアプローチ まとめ：モーニングアタックをチャンスに変える モーニングアタックとは？驚くべき朝の健康現象の全貌 モーニングアタックは、朝の時間帯における体内の急激な変化や血圧の急上昇といった現象を指します。モーニングアタックは、生活習慣や自律神経のバランスの乱れに起因し、健康リスクを高める可能性があるため、正しい知識と対策が必要です。 本記事では、モーニングアタッ…

照明調整が健康に与える驚きの影響 なぜ照明が健康に影響するのか？ 時間帯別に最適な照明の明るさと色味を徹底解説 特に気を付けたい「ブルーライト」の落とし穴 自宅でできる健康的な照明環境の作り方 高齢者や子どもに適した照明の工夫 まとめ：照明調整で心と体を健やかに保とう 照明調整が健康に与える驚きの影響 部屋の照明調整をするだけで、体調や気分が驚くほど改善することをご存知でしょうか？実は、照明の明るさや色味を整えることは、単なる快適性だけでなく、睡眠の質向上やストレス軽減など心身の健康を左右する重要な要素なのです。

自分を取り戻すための決断 アルコール依存症とは、ただお酒を飲むことによって酔いが引き起こす一時的な問題とは異なります。 それは、習慣的に飲酒を続けることで徐々に身体と心に変化が生じ、最終的に飲酒をコントロールできなくなる病気です。 厚生労働省の情報サイトにはアルコール依存症について次のような説明があります。 アルコール依存症は耐性の形成、精神依存、身体依存といった段階を経て進行します。 そして、依存が進むにつれ、飲酒が原因で人生に様々な問題が発生します。 それにも拘わらず、アルコール依存症を自覚することは難しく、最終的にその状態に気づいた時には、もはや自分ではコントロールできない状況に陥ってい…

今回は武田式料理教室6ヶ月経過のレポートになります。 6月から先日の3連休まで大麦・小麦の収穫作業が続いていました。 そちらは別の記事でまとめます。では、以下、6月初めから7月中旬までの各数値のグラフになります。 前回同様、赤い部分が前回からの部分です。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ■味覚 食事メニューも慣れてきて、今では逆に外食のものが味が濃すぎてきついくらいです。 身体の変化的には、味覚が一番変わりました。 塩気の基準が随分と変わりました。今ではぱらぱらとふりかける程度で十分です。 外食の機会があったのですが、とにかくしょっぱいです。 世間のラーメン屋とかに対して味が薄いとかのレビューしている…

副腎疲労を疑う 前にも述べましたが「副腎疲労」は 「うつ」と同じような症状を引き起こすらしい そこで病院にかかりながらも 個人的に「副腎疲労」を疑い、できるだけ改善を図っています 「自分で治す！副腎疲労」の本や、 Youtubeから情報を集めていますが、 食事 運動 がポイントらしい とはいえ「運動」は今の状態では毎日は厳しいし、 軽くしかできません なのでとりあえず「食事」に気を遣うようにしています とはいえとはいえ食欲も基本的に夜くらいしかないですが(笑) 私の食事で気を付けていること グルテンフリーの食事を意識 パン、うどん等、グルテンを含むものは避けています これを食べると副腎を酷使す…

ちょっと違う腹巻き 少し前から体は熱いのにお腹が冷たいことを感じていました また数年前からお腹がよわくすぐに痛くなります そこで改善のために 腹巻をすることにしました ただ普通の腹巻だと 外したいときに面倒なんです 肌に直接つけてる場合は、 汗をかいたら洗わないといけないし 服の上からもご飯を作るとき人汚れるのが嫌だし そこで ACEFITS ウエストベルト という発汗ベルトをAmazonで購入しました ベルクロで着脱が容易なので重宝しております

副腎疲労を疑う 副腎疲労とは 朝起きるのがつらい 寝ても疲れが取れない 塩辛いもの甘いものが欲しくなる コーヒーがないと困る 記憶力、集中力が低下している などといった症状のでる状態らしいです 「心の病」と診断されることも多いらしく、 わたしも副腎疲労について調べると共感することが多々ありました うつ病と診断されて薬を数カ月もらってもあまり改善しないため この副腎疲労を疑ってもよいのではと思ったわけです どうやら副腎はホルモン分泌にかかわる臓器らしく、 副腎疲労の方は普通の人が日中におおく分泌される「コルチゾール」が あまり分泌されないため目が覚めても激しい疲労感に苛まれてしますらしいのです …