健康法

本当に忙しすぎて、髪を振り乱しながら昨日はすごしました。 時間がない＞＜。 忙しすぎる。 痛くて仕方なかった膝の痛みがようやく治りました。 毎日、毎日、トレーニングに通い続けてようやくです。 3ヶ月間、少しの休憩はありつつも、かなり頑張りました。（笑） ついに、しゃがんだり、立ち上がったりしても痛さが全くなかった。 水着爺さんの紛れて、本当によく頑張った！ お医者さんからは、薬をはじめ処方されたのですが、その薬が合わなくて、飲むと胃痛と下痢になったので、薬はやめて、なんとか自分の体の力をあげるということが頑張れました。 いやいや、完全に運動不足でした。 私の昔からの唯一の自慢が、実は足が綺麗で…

今年の夏は日本全国どこをとっても猛暑、猛暑で９月に入っても現在進行中の暑さです。 私の住む地域も昨日まで連日35℃前後の気温が続いてますが冷え性の私、主に日中ひとりで過ごす部屋ではエアコンなしの生活を送っています。 人に話すと屋内熱中症になるからやめて〜、と心配されるけど大量の汗をかいてエアコンの冷えに悩まされることなくすこぶる体調良し！ 室内に射し込む日差しはシャッターを半分閉めたりして極力カット。 窓を開け、扇風機は首振り運転にして 首には保冷剤を包んだ手ぬぐいを巻いて 水分補給をしっかりして過ごします。 服は麻素材が大活躍。 ユニクロの丈長のこのシャツ、エアコン下ではスースーして着れなか…

「A-3」内容 心のこと情報量を減らす２色・３色ルール自然療法家・東城百合子先生生活は衣食住よ梅干しを食べましょう精製塩とミネラル豊富なお塩 ドクダミチンキ スギナ茶スギナエキス スギナの腰湯 爪もみ法 オススメ玄米と白米砂糖とブドウ糖 adlib-mk.hatenablog.com

Health Supplements. こんにちは、そんぽです。 30代に突入し、体の変化を日々実感するようになりました。 特に体力の急激な衰えは、日常生活や仕事、勉強にも影響を与えるようになってきました。 そんな中、私が選んだ答えは筋トレとサプリメントの取り入れでした。 小学2年生から高校3年生まで、私はサッカーに情熱を注いできました。毎日のようにサッカーをしていた覚えがあります。 大学に入学した際には、これまでサッカー一筋だった私が新たな生活を始めることとなり、勉強を中心とした日常にシフトしました。 いま思えば、高校までの運動ばかりしていた日々が、今までの体力の衰えを緩和してくれたのかもし…

おはようございます。今朝は21:30-5:30まで寝て起きました。 目次 お昼は冷しゃぶに あすけん 愛犬 著作権 『バカとは付き合うな』を読んで 読書 行動って何？ 健康法 お昼は冷しゃぶに 血糖値が上がらない食事を考えていたのですが、パスタをやめて冷しゃぶサラダにします。厳密に言うと冷しゃぶサラダとヨーグルト+ベリー+てんさいオリゴ糖です。デザートを用意しています。 昨日、あつしぶろぐのYouTubeでお昼に冷しゃぶサラダを食べているのをみて思いました。簡単だし、バランス取れている。血糖値上がらない。 試しに冷しゃぶにしてみて、食後にコーヒー飲んだら、お昼寝は必要なかったです。 あすけん …

おはようございます！CHIHIROです。 だいぶ長いことブログを放置していました・・・。 今年に入ってちょうど半分が過ぎたころかと思うのですが、なんだか今年はバタバタしています。２０代後半、仕事も楽しい時期でやりたいことや任されることが多いのはいいのですが、なんとなく体力がついていきません（笑） バタバタしているのはありがたいこと。やることがあるのも嬉しい悲鳴だと思っています。 私は忙しい自分で居るのはあまり好きではないし、人に「いま忙しいんだ～」と言うのも得意ではありません。とにかく時間に余裕をもっていたい。時間に空白を作るのが好きだし、時間の使い方を考えるのも割と得意です。 最近は土日も遠…

目次 1.はじめに2.「きほんの呼吸」の概要3.本書のキーワード4.呼吸法の改善とその効果5.まとめと行動への呼びかけ 1. はじめに 呼吸は私たちが生きていく上で最も基本的な行為の一つです。しかし、その重要性にもかかわらず、多くの人々が呼吸の仕組みやその影響について深く理解していません。呼吸の仕組みを理解し、日常生活での呼吸法を改善することで、健康状態を大きく向上させることが可能です。そんなあなたに、大貫崇氏の著書「きほんの呼吸」をご紹介します。この一冊で、あなたの健康は根本から変わるかもしれません。 2. 「きほんの呼吸」の概要 「きほんの呼吸」は、呼吸の基本的なメカニズムとその影響につい…

急に冷えてきましたね。 暑いより寒いのが好みです。 先日2024年作戦会議を開きました。 2024年の話だったんですけど、話は2025年に飛びっぱなし。 あれ？来年って2024年であってたかな？って時々錯覚しながら、話を元に戻そうにも2025年の周波数へｗ 100％割愛しますが、2024年の覚醒というか、自立＆自律みたないのによって2025年にできることが変わってくるのかなって。 毎年、毎月、毎週、毎日そんなことの積み重ねが合体して、モノやコトって動いてくると思いますけど、ネットの影響ってけっこうでかいと思うんですね。 見えなかったものが見えたり、知れたり、行けたり、繋がったり。 そういったと…

こんにちは。三年間砂糖断ちをしている佐藤です。まだまだ暑い日が続きますが、明け方がひんやりとして秋の気配を感じる今日この頃ですね。秋といえば食べ物が美味しい季節。期間限定のスイーツも多くて、つい食べすぎてしまいますよね。 砂糖断ち前の私は和菓子が大好きで、芋羊羹などを見かける買わずにはいられませんでした。甘いものを食べすぎると太るし肌にも良くない。わかってる、わかっているけど……食べすぎちゃうんですよね。では一日に食べても良い砂糖の量って実際どれくらいなのでしょうか。 WHOの推奨量 世界保健機関WHOによると砂糖のとりすぎは虫歯の原因になるだけでなく、肥満・高脂血症、糖尿病などの様々な病気の…

🦊しゃしゃり出るから正体ばれるコリ🦝 👽ヘイト条例の本質はコリを使った植民地支配 --------------------------------------------- 韓国選手ら暴力行為、握手拒否、敗北で抗議の座り込み… アジア大会で問題行動続出中国・杭州で連日熱戦が繰り広げられているアジア大会。テコンドー混合団体決勝では先週、複数の韓国選手が対戦相手の中国選手を挑発し、暴力を振るったとしてソーシャルメディアで炎上した。テニスや柔道でも韓国選手のスポーツマンシップの欠如が問題化。韓国のスポーツニュースも、「いくら実力があったとしても、人間性という点で成熟していなければ一流のアスリートとは…

こんばんは🌆 この時期になると 猛烈に靴下が 欲しくなります💫 冷えとり健康法を していながら あまりの猛暑に靴下を 履いたり脱いだりして 過ごしていました。 涼しくなってきて 足が冷え出して靴下を 探し回っています😣 あっちに脱ぎ捨てたり こっちに起き忘れたりして 靴下を一箇所に おいていないのです💦 使える靴下を かき集めましたが あまりに少なくて 今日はさんざんイライラ してしまいました🌀🌀 10月の楽天マラソンでは 足に優しい靴下を 購入する予定です💫 年齢とともに靴下や インナー類は なんでもいいとは いかなくなりますね💦 私も以前は しまむらなどで 購入していましたが 更年期を境に…

こんにちは(^^) しばらく記事を書かない間にもう10月！？ かなり涼しくなって過ごしやすい季節となりました。 ここしばらくは、体調不良のためにあちこち病院通いが続いていました。 本当に、たらい回しという表現がぴったりな状況で辛かった……💧 まだ検査や通院は続くのですが、おそらく「自律神経失調症」というところで落ち着きそうです。 いくつかの病院でのお医者さまの対応や診断には少々疑問も残りますが、自律神経がかなり乱れていて体力も落ちている状態だというのは自分自身なんとなく感じられるので、まずは現状を受け止めて体力回復に努めたいと思います。 それにしても、胃腸の調子が悪い時の栄養補給は難しいですね…

はい。このマンガを読んだ！です。 前回夏更新分で、年2回更新ですらかなりの負担になることを思い知りました。よって今回から年4回更新とします。毎月更新になるのも時間の問題かもしれない。 さて、これくらいのスパンだと完結済みの漫画を買うことも少なくなってくるだろうし、わざわざ完結済みと連載中と分けて書くこともないんじゃないかなという気もしています。本当か？ それでは始めていこうと思います！ つばめアルペン 1 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL) 作者:南文夏 集英社 Amazon これめっっっっっちゃ面白いです。現行1巻。 北海道の高校を舞台にした山岳部のお話です。インターハイを目標にして…

絵本『フランダースの犬』は子どもの頃に読んだこと、あるいは見たことがある人も多い絵本だと思います。 私も、子どもの頃に何度も読んでもらったし、アニメでも見たのですが、そこまで涙でるってなくて、「かわいそうだなぁ」とかくらいだったような記憶です。 きっと、子どもだった私には色々な経験が少くて、あまり意味がわかっていなかったのでしょうね。 それでも、好きな絵本の1つで何度も読んでいました。 で、なぜか最近また読みたくなって、今日やっと時間がつくれたので読んでみたら、凄く感動して涙がとまらない(T_T) 感想としては、「かわいそうだなぁ」よりも主人公ネロの心の美しさや愛があふれていて、貧しいことで悲…

最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【ベスト・パフォーマンス編】 作者:ムーギー・キム SBクリエイティブ Amazon 自律神経を整えれば腸内環境も改善出来る。 1日1回3分間深呼吸、瞑想で今と呼吸に意識を向ける。 意識的に一口30回噛んで食べる。 ヨーグルト、オリーブオイル、キムチ、レンズ豆、納豆。 1分間じっと目を閉じる。 ドライアイ対策として点眼で目に潤いを与えよう。 振り返りとプランニングをして1日の仕事を終える。 職場以外の人との交流。 他人に頼ろう。一人で出来る事には限度がある。 豚肉、カツオ、ナッツにうつ病の予防効果が期待できる（ビタミンB）。糖質を取りす…

【ブログ改訂】生活防衛のための情報発信にシフトします。今まで趣味の範囲で政治やら経済やらを語ってきたけど、はっきり言って、もうそんな余裕はないよね～(-.-) これ、完全同意。私も１年程前は「”2025年日本はなくなる”って色んな人が言ってるけど、さすがにそれはないだろうｗ」と思っていた。けど、半年前くらいからの加速する破壊行為に今は「2025年まで持つのだろうか」とすら思うようになった。 一時は「もう止められないんだから観察者に徹することにする」と思っていたけど、三国志読んで「例え滅びる定めでも微力を尽くして生き切らないとダメじゃん」と考え直した。 とは言え、お花畑は全然悟らないし、大物アカ…

🤼‍♂️コリのスポーツは全部テコンドー精神２だ⚽ ---------------------------------------------「なぜ反則か分からない」柔道の韓国女子の反則負けが物議！ 相手の顔に“張り手”も国内で広まる反発の声---------------------------------------------あれほど反則を繰り返して、ハッキリ反則負けになったのに、朝鮮人の反応は逆---------------------------------------------自分がよわいと、反則技が連発なんですねあの国の対戦相手が気の毒-----------------------…

こんにちは☆ 穏やかな一日に なりますように🌿 私は子供時代から 足の弱い子どもでした😣 ６歳か７歳の時に どこかへ出掛けた際に 足が痛くなった写真が 今でも残っています。 その時は医師に見て もらっても、異常が 見つからなかったので 親と相談して 履いている靴を ゆったりした物に 買い替えてもらいました。 １６歳の時には スキー教室に行き、またまた 足が痛くなりました😣💦💦 病院で診てもらうと 関節炎と腱鞘炎を 起こしていると診断 されてしまいました！ 治るのに２ヶ月ほど かかりました💦💦 その時代は根本的な 体質改善など、 どこでも教えては もらえませんでした。 とても残念です😣💦 私はこ…

・ 🐤久々の山形鶴岡、２日間ありがどうございました！乙坂体操クラブ・鶴岡東高校体操部の皆ちゃんと。野球少年も『八田先生来るなら参加するー」って飛び入り参加。嬉し過ぎるではないか❤️彼もかなり変わりましたよ‼️走りも早くなったー！【動くカラダ】は、どの競技も同じです‼️ ・🐤あひる解剖学動作研究部 【まっすぐになるカラダ】まっすぐと言ってもなかなかわからない、ものです。写真は、セルフ整体にもなる方法。 ご覧の通り、まっすぐー。どごをどう意識するかは、考えてみよう‼️使えてない所がいっぱいあるよ！動くカラダになった後のタンブリングの高さに大騒ぎ。楽しかったぁ♪ 動画はInstagram、Faceb…